自尊心

内容

• 什么是自尊心？
• 儿童自尊心
• 鼓励儿童健康的自尊心
• 成人自尊
• 成年后发展健康的自尊心
• 低自尊心的前景如何？
• 低自尊心如何诊断？
• 如何对待自尊心？

什么是自尊心？

自尊是一个人对自己的普遍看法。拥有很高但现实的自尊心对于良好的心理健康至关重要。

一个人的童年经历通常会影响他或她的自尊。父母，老师和儿时的朋友都对自尊的发展产生巨大影响。

在儿童发展的背景下经常讨论自尊，但成年人也需要拥有并保持健康的自尊。

儿童自尊心

孩子的经历会影响他或她的自尊心。一个孩子需要得到爱，尊重和善良的对待，以发展积极的自尊。如果孩子受到的待遇不佳，被人戏弄得过分，或者被人觉得自己不如其他人有价值，那么该孩子的自尊心可能会遭受长期伤害。

孩子们非常重视他人的看法，尤其是在青少年时期。

鼓励儿童健康的自尊心

研究表明，孩子的自尊心往往在六年级最低（Rhodes等，2004）。增强孩子的自尊心的方法包括：

• 当他们做得好时称赞他们。仅当孩子做错事时，才对孩子做出反应。
• 向他们征求意见。他们想要做出重要的决定时似乎觉得自己可以提供一些东西。
• 让他们参与他们感兴趣的积极事物。让他们成为他们热衷事物的专家（美国儿科学会，2013年）。
• 女孩的自尊心通常比男孩低，因此父母在成年后给予额外的关注可能很重要（美国心理学会，2013）。

与有心理问题的成年人一起长大的孩子以及缺乏满足基本需求的资源的孩子更容易出现自尊问题。肢体残疾或其他挑战的儿童也可能会遇到自尊心问题。

成人自尊

自尊心低的成年人需要不断的肯定，例如工作成功或得到朋友的称赞。即使那样，提升他们的自尊心通常也是短暂的。

成年后发展健康的自尊心

自尊心低的成年人可以通过记住一些提示来帮助自己：

• 不要成为自己最大的敌人。尽量避免过多的自我批评或承担最坏的自我批评。
• 坚持挫折的事实。自尊心低下的人常常跳到过于消极的结论。
• 给自己信誉并接受称赞。如果有人称赞您，请承认这一说法并对此感到满意。不要谦虚到不相信自己的优点。
• 当您犯错时，请原谅自己-这是人类的一部分。还应了解某些事情是您无法控制的。
• 在需要时向他人寻求帮助。

低自尊心的前景如何？

偶尔会出现低水平的自尊是很正常的，但是长时间的低自尊会损害一个人的生活质量。它可能导致更大的问题，例如抑郁，吸毒或酗酒以及绝望感。

自尊心差会导致儿童和成人的精神障碍。更糟糕的是，它可能导致自杀思维（Kleirnan，E.等，2013）。

如果您或您所爱的人有自杀念头，请寻求紧急医疗护理。

低自尊心如何诊断？

许多测试用于确定孩子的自尊水平。这些测试可以洞察孩子的行为，并可以帮助专业人员治疗问题。

父母和教育者可以注意以下儿童自卑的指标：

• 不愿尝试新事物
• 指责别人失败
• 作弊
• 愤怒和绝望
• 不愿接受赞美
• 过度补偿的趋势
• 表演或尝试毒品

在成年人中，以下迹象可能表明自尊心低下：

• 痴迷消极的想法
• 缺乏动力
• 不接受成功的功劳

如何对待自尊心？

如果自尊心低落会影响一个人的生活质量，建议您进行治疗。治疗可以围绕自言自语，也可以学习以更好地了解患者的思想中的合理与否。认知行为疗法可以帮助人们更好地理解自己的信念，并采取措施改善自己的视野。

使用认知行为疗法的心理学家报告患者在20个疗程或更短时间内获得成功。结果趋于持久，因为患者学习了新的应对机制（Core Physicians，2010）。