与抑郁症患者设定界限

内容

• 照顾的风险
• 设定边界
• 坚持治疗计划
• 忍受虐待
• 鼓励健康的习惯
• 留出自己的时间
• 外卖

抑郁症可能非常困难-不仅对于那些亲身经历过抑郁症的人，而且对于亲人也是如此。如果您有抑郁症的朋友或家人，则可以向他们提供社会支持。同时，设置边界并满足您自己的需求也很重要。

照顾的风险

当您所爱的人沮丧时，您可能想尽一切可能帮助他们。但是，采取措施保护自己的身心健康也很重要。

如果您尝试为抑郁症患者提供治疗，也可能会遭受某种程度的心理困扰。一项研究发现，重症抑郁症和躁郁症患者的照护者比为普通人群中有其他医疗需求的人提供帮助的照护者更有可能报告心理困扰。他们还报告说生活质量较低。

每个人对抑郁的经历和反应都不同。一些患有抑郁症的人会受到身体或语言上的辱骂，而另一些人则变得烦躁或鲁re。有些人沉迷于毒品或喝酒对抑郁症有反应。有些人变得昏昏欲睡，他们几乎不能穿衣服，养活自己或倾向于基本的卫生需求。

当您照顾患有抑郁症的人时，这些行为可能会威胁到您自己的健康。您可能会发现，帮助他们满足其日常护理需求会带来压力或身体挑战。您甚至可能成为身体或语言虐待的目标。

设定边界

当您照顾患有抑郁症的人时，重要的是要谈论不可接受或危险的行为。例如，考虑以下准则和策略。

坚持治疗计划

社会支持很重要，但通常不足以治疗抑郁症。如果您认识的人正在应对抑郁症，请鼓励他们获得专业帮助。抑郁症是一种可以通过治疗，药物治疗或两者结合治疗的疾病。

告诉您您关心他们的人，但您不能独自帮助他们。解释为什么您认为他们需要寻求专业治疗。遵循他们的心理健康从业者的建议坚持。例如，他们应该同意忠实地参加医疗约会。他们还应按照指示服用处方药。

忍受虐待

如果您要照顾的人用辱骂的语言来攻击您，请告诉他们这是不可接受的，他们需要避免这种行为。

如果他们从事任何形式的身体虐待或暴力行为，请坚持要停止。如果您怀疑自己的身体健康有危险，请向家人或朋友寻求帮助。如果您与这个人住在一起，可能需要让当地的执法人员参与。如果您不与该人同住，并且遭受了身体虐待/殴打，则您可能需要保持距离，直到该人获得他们需要的帮助。

鼓励健康的习惯

鼓励您要照顾的人将精力投入建设性行为，例如锻炼。定期运动可降低患抑郁症的风险。它还可以帮助他们更快地恢复。

您还应该鼓励他们饮食健康。考虑添加维生素D和omega-3脂肪酸（通常在鱼油中）。这些营养素含量过低可能会增加患抑郁症的风险。

一项研究发现，许多抑郁症患者的维生素D水平较低。补充三个月的维生素D可缓解他们的抑郁症症状。

另一则评论表明，低水平的omega-3脂肪酸可能在某些抑郁症中起作用。需要更多的研究来了解omega-3脂肪酸补充剂能否有效治疗抑郁症。服用omega-3脂肪酸补充剂的风险很低。

留出自己的时间

让您要照顾的人知道您一周7天，一天24小时都不能在场。您需要一些时间。

尝试遵循健康的饮食习惯，定期运动并获得充足的睡眠。为了控制压力，请花时间定期休息和参加一些喜欢的活动。

外卖

如果您自己不健康，可能很难照顾别人。通过设置现实的界限，采取措施防止职业倦怠，伤害和疾病。与您要照顾的人谈谈有害行为。鼓励他们遵循建议的治疗计划，养成健康的习惯，并尊重您的身心健康需求。