帮助我的慢性疲劳综合症的7种应对策略
内容
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
珍妮特·希利斯·贾菲 是一名健康教练和顾问。这七个习惯是从她在亚马逊畅销书“每天的治疗：站起来，承担责任并让您的健康……一次一天”中总结出来的。
我和我的丈夫称2002年至2008年为“黑暗岁月”。几乎是一夜之间，我从精力旺盛的坐便器到卧床不起，剧烈的酸痛，虚弱的疲劳，眩晕和间歇性支气管炎。
医生给了我各种各样的诊断，但是慢性疲劳综合症（CFS）或“未知的自身免疫性疾病”似乎是最准确的。
像CFS这样的疾病，最糟糕的部分是-可怕的症状，无生命的生命以及怀疑我真的生病的人的侮辱-是疯狂的全职工作，正在寻找方法来改善自己。通过一些痛苦的在职培训，我养成了以下七个习惯，这些习惯最终使我能够控制自己的症状并重返更健康的道路。
在我继续之前，必须承认CFS是一种广泛的诊断，并且拥有它的人将达到不同的健康水平。我很幸运，可以完全恢复健康，并且看到许多其他人也都这样做。每个人都有自己的健康之路，无论您的潜力如何，我希望这些建议可以帮助您找到自己的健康之路。
1.负责
确保您认识到自己对自己的康复负有责任，并且您的医疗保健提供者是您的专家顾问。
经过多年的希望找到可以治愈的医生，我意识到我需要改变自己的方法。每次约会我都和一位朋友一起为我提倡，同时列出一系列问题，我的症状表以及治疗方法。我有第三种意见，如果提供者无法为两名曾为其服务过并且仍然健康的患者提供治疗，则拒绝接受任何治疗。
2.坚持实验
对重大变化持开放态度，并质疑您的假设。
在患病的最初几年，我大量尝试了饮食。我切掉了小麦，牛奶和糖。我尝试过抗Candida的清洗，纯素食，为期6周的印度草药清洗等。当这些都不起作用时，我得出结论，健康饮食虽然有所帮助，但是食物却无法治愈我。我错了。当我质疑这个结论时，我才能够恢复健康。
患病五年后，我接受了严格的纯素食饮食，四年前我就排除了这种饮食过于极端。在12个月内，我感觉好多了。
3.养育你的心
建立日常练习，以帮助您处理可能破坏您的康复工作的沉重情绪，例如日记，同伴咨询或冥想。
我是同伴咨询社区的一部分，并且每天与其他咨询员进行结构化的双向听和分享会议。这些过程持续了五到五十分钟。
这些课程使我能够保持在悲伤，恐惧和愤怒之上，否则可能会导致我放弃或感到无法做出需要做出的重大饮食和生活方式改变。
4.相信
对自己和自己的健康能力采取强烈的自信态度。
当我带领一个身心小组的人骂我，我的愤世嫉俗的态度“没有用”我时，我决定变得更加乐观。我开始将无法有效利用的治疗方法视为有用的数据，没有迹象表明我将永远无法康复。像写封终止信给焦虑的批评家这样的练习帮助我建立了乐观的肌肉。
5.创建治疗空间
使用组织原则以支持您的康复的方式建立房屋。
每天练习气功是我康复的重要组成部分，但是我一直是一个慢性气功拖延者，直到我清理了一半的家庭房间，以创造一个可爱的练习空间，并配备了我需要的所有设备-计时器，CD，和CD播放器-在附近的壁橱中。
6.整理您的医疗信息
处理您的医疗信息将使您成为自己更强大的倡导者。
我是一个天生杂乱无章的人。因此，在各地散布了多年的论文之后，一个朋友帮我创建了一个物理笔记本，上面有“文章”，“医疗预约说明”，“病史”，“当前药物”和“实验室结果”的标签。 ”
我已将所有实验室结果发送给我，并用“ Lupus”，“ Lyme”，“ Parvovirus”和“ Parasites”等标签按字母顺序排列。这使每次约会对我和我的服务提供者都更有效率。
7.开放
与您的朋友和家人公开交谈，并邀请他们在康复过程中为您提供支持。
患病五年后，我终于摆脱了我不需要帮助的幻想。人们开始跟我约会时，花时间与我一起研究各种选择，然后来拜访，我就有信心接受严格的饮食疗法，而这以前很难过。
布雷斯洛夫（Breslov）的纳赫曼（Nachman）是一位来自乌克兰的18世纪哈西迪克拉比（Hassidic rabbi）的著名人物，他说“一点点也很好”。无论您身在何处，只要采取措施来加强旅程的某个方面，就可以为您迈向更健康的未来带来真正的改变。
进一步了解Janette HealforRealNow.com 或在Twitter上与她联系 @JanetteH_J。您可以在下面找到她的书“每天都在康复” 亚马孙.
我们建议您阅读
牙齿缩放：您需要知道的
