性学家分享的12条提示，以重燃中年性生活

内容

• 毫无疑问，这个问题很难回答
• 在尝试新事物时
• 想一想P＆V以外的性
• 其他可触摸的色情区域包括：
  
• 关闭自动驾驶
• 列出性别位置清单：
  
• 谈论性爱 后 性别
• 请求更改时要使用的建议和问题：
  
• 一起阅读性爱“自助”书籍
• 添加玩具！
• 恢复“死”性关系
• 谈论它（但不要在卧室里）
• MFT的性行为，婚姻和家庭治疗师Shadeen Francis的建议：
  
• 自己手淫
• Sari Cooper的手淫提示：
  
• 润滑
• 把它放在你的日历上
• 但是也有更多的自发性行为
• 在以后的生活中探索自己的性取向
• 不要让标签妨碍您探索
• 与支持您探索的人在一起
• 寻找支持的资源：
  

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毫无疑问，这个问题很难回答

无论您是失去了那种爱的感觉，还是希望您和您的伴侣有更多（或更少……或更好）的性生活，还是想尝试一下（使用姿势，玩具或其他性别），对于性问题，都不会感到太尴尬或不适性学家解决并回答。

但是，并不是每个人都对谈论私密事物感到同样自在，尤其是当他们在一起在一起很久之后涉及品味或喜好时。有时，一直在工作的东西不再起作用了！表达这一点没有什么可耻的。

为了获得有关如何沟通或维持这种关系的帮助，我们与八名性学家进行了接触，并请他们分享最佳建议。

在尝试新事物时

想一想P＆V以外的性

2014年发表在Cortex（致力于大脑和心理过程的期刊）上的一项研究确定了人体上最敏感的斑点。

阴蒂和阴茎高居榜首也就不足为奇了，但是当刺激时，它们并不是唯一会让你发疯的地方。

其他可触摸的色情区域包括：

• 乳头
• 嘴和嘴唇
• 耳朵
• 颈背
• 大腿内侧
• 下背部

数据还表明，男人和女人也可以通过对任何这些性欲区域的亲密接触来开启，所以尝试接触并不是一个坏主意。

为了制作出一款游戏，LGBTQ友好的性教育者，教练和执照的心理学家PsyD的Liz Powell建议：“将生殖器排除在夜晚，一周或一个月之外。当桌上两腿之间没有东西时，您和您的伴侣如何探索并体验性快感？找出！”

关闭自动驾驶

当您与同一个伴侣在一起一段时间后，很容易进入性爱自动驾驶系统-如果您去过那里，就会知道听起来很不性感。

“如果您与伴侣的每次性交都涉及相同的两个或三个职位，那么您可能会错过您不知道自己会喜欢的性交……并限制了您与伴侣共同经历的乐趣”纽约市女孩协会（Girls Inc.）的节目协调员Haylin Belay说，性教育家说。

列出性别位置清单：

• 家里的每个房间都变得很忙（您好，厨房岛）
• 在一天的不同时间做爱
• 加一个玩具
• 扮靓角色扮演

她补充说：“有些夫妻花了好几年的时间做“好”性行为，只是发现他们的伴侣秘密地想要他们做过的所有相同的事情，但对他们中的任何一个都不满意。

谈论性爱 后 性别

临床性学家梅根·斯塔布斯（Megan Stubbs）说，巧妙地改变您的狂欢后仪式可以帮助你们两个保持亲密关系，就PGA（赛后分析）而言，它甚至可以使您的下一个狂欢更加美好。

“下一次聊聊你的遭遇如何，而不是翻过性生活后入睡。她说：“花点时间沉浸在余辉中，讨论您喜欢的事情以及下次您将跳过的事情（如果有的话）。”

Stubbs说，当然，最好是先向您的犯罪伴侣支付对您刚刚拥有的性行为的称赞，但诚实对待自己并不完全爱的事物也很重要。

请求更改时要使用的建议和问题：

• “我能告诉你我要承受多大的压力吗……”
• “ X感觉真好，您认为您下次可以做更多的事情吗？”
• “我这样说感到很脆弱，但是……”
• “你可以试试这个动议吗？”
• “让我告诉你我喜欢它有多深。”
• “请帮我，我会给你看。”
• “观察我如何抚摸自己。”

纽约市爱与性中心（Center for Love and Sex Center）的创始人兼主任萨里·库珀（Sari Cooper）补充说：“我对每项变更请求都建议五点爱心的观察。

一起阅读性爱“自助”书籍

我们会阅读有关财务，减肥，怀孕甚至分手的自助书籍。那么，为什么不使用它们来帮助我们的性生活呢？

无论您的精力是重振性生活，了解更多有关女性性高潮的信息，了解G点的位置，通过分页色情片打开色情网站，还是学习新的职位-都有这本书。

你猜怎么着？

根据《性与关系疗法》杂志2016年的一项研究，在六个星期的过程中，阅读自助书籍和阅读情色小说的女性在统计学上都有显着增长：

• 性欲
• 性唤起
• 润滑
• 满意
• 高潮
• 减轻疼痛
• 总体性功能

需要一些建议吗？ 这些书将帮助您开始建立情色库。

鲍威尔还建议从艾米丽·纳戈斯基（Emily Nagoski）的“像你一样来”开始，该主题涉及多汁的话题，例如每个女人如何拥有自己独特的性行为，以及女人最强大的性器官实际上是她的大脑。

伊恩·克纳（Ian Kerner）的作品《她是第一》也不失为现代性经典。

但是鲍威尔说，大多数具有性倾向的性用品商店也会有一些潜在的启动资料书架。

添加玩具！

Stubbs帮助夫妻探索未知事物的一种方法是建议他们一起购买并尝试新产品。

Stubbs说：“性玩具是增加性趣的绝佳配件，并且种类繁多，您一定会找到适合您和您伴侣的东西。”这可能意味着来自振动器或对接塞，按摩油或人体彩绘。

“不要随便什么流行的东西，而要凭直觉使您兴奋。评论可能会有所帮助，但请听取您的意见，” LCSW，ACS，性治疗NM总监，性资源中心Self Serve的共同创始人莫莉·阿德勒（Molly Adler）提醒道。

恢复“死”性关系

谈论它（但不要在卧室里）

“如果某性关系在性方面已成为'死亡'，那么可能同时存在多个因素。但实际上，最令人惊讶的事情之一就是缺乏沟通。” Baley说。

“例如，有人可能会认为伴侣对自己的性行为感到完全满意。但实际上，他们的伴侣让每次性接触都感到不满和沮丧。”

“不管一个人的性欲或性欲如何，他们可能都不会想要不会给他们带来快乐的性行为。开放交流的渠道可以帮助解决“死亡卧室”的根本原因，无论是缺乏兴奋感，高度的人际关系压力，渴望其他形式的亲密关系还是缺乏性欲。”

MFT的性行为，婚姻和家庭治疗师Shadeen Francis的建议：

• 若要进行对话，请从肯定的地方开始，如果可以找到的话。
• 那关系仍然存在吗？
• 如何在可行的基础上成长和发展？
• 如果您陷入困境，请与性治疗师约会，后者可以帮助您找到恋爱关系的生命线。

谈论您不在卧室做爱的事实会给双方伴侣增加不必要的压力，这就是为什么Baley建议在卧室外进行谈话的原因。

自己手淫

库珀说：“手淫对您的身心健康都非常重要，是了解自己的性行为的最佳方法之一。” “我还鼓励那些抱怨性欲低下的人尝试自我愉悦，这种自我愉悦使他们牢记在心，并帮助他们加强与性自我的联系。”

库珀补充说，没有正确或错误的手淫方法。无论您是用双手，枕头，自来水，振动器还是其他玩具，都做对了。

但是，即使您有自己喜欢的，久经考验的自慰方法，增加自己的独处时间也可以增强伴侣的性行为。

Sari Cooper的手淫提示：

• 如果您经常使用双手，请尝试使用玩具。
• 如果您总是在晚上自慰，请尝试一个早晨。
• 如果您总是背着背包，请尝试翻身。

润滑

“我开玩笑说你可​​以在润滑前后衡量性生活，但我是说真的。对于许多夫妻来说，润滑油可能会改变游戏规则。”阿德勒说。

女人可能会出现阴道干燥的原因有很多。事实是，即使您疯狂地打开电源，并且只能永远和这个人（或者只是一个晚上）考虑与这个人发生性关系，润滑油也可以使相遇更加愉快。

实际上，一项研究调查了2,451名女性及其对润滑油的看法。这些妇女得出的结论是，润滑油使她们更容易达到性高潮，并且在潮湿的时候更喜欢做爱。

阿德勒列出了避孕药，压力，年龄和脱水是可能的原因。随着年龄的增长或进入更年期，也会出现阴道干燥。

如果您是首次购买润滑油，Adler建议您采取以下措施：

• 远离油基润滑剂。 除非您是一夫一妻制，并且试图怀孕或受到其他保护，否则请避免使用油基润滑剂，因为油会破坏避孕套中的乳胶。
• 请记住，有机硅润滑剂可能与有机硅玩具不兼容。 因此，请将有机硅润滑油保存在非有机硅玩具中，或使用有机硅-水混合润滑油。
• 寻找不含甘油和糖的产品。 这两种成分都会改变阴道的酸碱度，并导致酵母菌感染。
• 请记住，大多数家用产品不是很好的润滑油替代品。 避免使用洗发剂，护发素，黄油，橄榄油，凡士林和椰子油，即使它们 是 滑。

把它放在你的日历上

当然，安排性生活通常会带来惊人的进步。但是请听一下Stubbs：

“我知道很多人认为这已经太迟了或破坏了心情，但是如果您一直是煽动者，而您的伴侣却总是让您失望，那么这很可能会引起一些不满。”

Stubbs说：“避免自己被拒绝，而让您的伴侣因为总是因为制定时间表而拒绝，而感到难过。” “商定一个对你们俩都有用的频率，然后从那里开始。有了时间表后，您就不必担心会被拒绝了。这是双赢的局面。”

另外，知道自己以后会发生性关系会使您整天处于性观念中。

但是也有更多的自发性行为

“虽然安排性生活和安排时间是健康的，但由于诸如待办事项清单不完整或心态太忙而无法做自己的事情时，一些夫妻却没有给自己自由做爱的机会享受。”阿德勒说。

这就是为什么心理学家和关系专家PsyD的Danielle Forshee还建议您自发性交的时间，方式和地点。

Forshee解释说：“自发性行为为结构性性关系不会带来新关系。” “首先要进行定期的非性接触，以自然而然地创造瞬间的火花。也许随随便便发生性行为。”

在以后的生活中探索自己的性取向

不要让标签妨碍您探索

鲍威尔说：“社会性别女性在其一生中表现出更多的性取向。”实际上，2016年发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究结果表明，所有女性在色情视频中都在不同程度上被其他女性激起。

当然，并不是每个被唤起的女人都渴望对现实生活中的这些反应采取行动。

但是，鲍威尔说：“如果愿意的话，可以敞开心exploring探索那些性欲。如果您觉得自己没有权柄，就不必承担和接受新的性取向或身份。”

值得一提的是，最近的报道表明，包括男性在内的所有人中的双性恋正在增加。研究人员得出结论，当时可能有更多的双性恋者，但最初的想法是，但由于担心遭到拒绝，他们没有谈论这个话题。

@SexWithDrJess播客的主持人杰西卡·奥赖利（Jessica O’Reilly）博士补充说：“所有人都有权利根据自己对性取向的理解进行识别（或不识别）和进行试验。”

与支持您探索的人在一起

“在吸引力，欲望，性欲，性别，兴趣，界限，幻想等方面，性是不稳定的。它在一生的过程中会发生变化，并根据生活环境而波动。无论您经历什么，都应该对自己的愿望充满信心，并得到朋友，家人和其他亲人的支持。” O’Reilly说。

因此，如果您的朋友或家人不知道如何支持您的探索活动，她建议您寻求社区团体的支持。

寻找支持的资源：

• Bisexual.org
• 人权运动（HRC）
• 双性恋资源中心
• LGBTQ学生资源和支持
• 特雷弗项目
• 跨性别美国退伍军人协会
• 争取人权的退伍军人
• BIENESTAR
• LGBT老龄化国家资源中心
• 针对LGBT长者的SAGE宣传和服务
• 马修·谢泼德基金会
• 聚乳酸
• 格拉德

加布里埃尔·卡塞尔（Gabrielle Kassel）是纽约的健康作家，在橄榄球比赛中玩耍，泥泞，蛋白质与冰沙混合，准备膳食，CrossFitting。她已经成为一个早起的人，尝试了Whole30挑战，并以新闻业的名义来吃，喝，刷，擦和用木炭洗浴。在闲暇时间，她可以阅读自助书籍，卧推或练习健身。在Instagram上关注她.