谢伊·米切尔 (Shay Mitchell) 对健身的承诺将激励您停止找借口

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如果你是在 Instagram 上关注 Shay Mitchell 的 1900 万人中的一员，你就会很清楚她在健身房里有多坏。对出汗的承诺显然是她的专长。

在一系列 Instagram 故事中， 漂亮的小骗子 明矾分享说，尽管时差时差，她还是开了一个多小时的车，这样她就可以和名人教练基拉·斯托克斯（Kira Stokes）一起锻炼（30 天平板支撑挑战背后的女性）健美手臂的挑战）。

“没有人能胜过她，”斯托克斯说 形状. “我对她出现并全力以赴的能力印象深刻。她证明，如果你想要它，你 制作 时间不管有多少障碍阻碍你。”（相关：5个不应该阻止你锻炼的蹩脚借口）

好像通过洛杉矶的交通（不小的壮举）还不够，米切尔前一天晚上刚从香港降落在洛杉矶，严重时差 和 与她的私人教练杰伊·克鲁兹 (Jay Cruz) 一起锻炼时感到酸痛。斯托克斯告诉我们，这位女演员说她从健身房直接去了机场。 “我们是从同一块布上剪下来的，因为我会做同样的事情，”她说。

原本打算进行一小时的锻炼最终变成了受斯托克斯的斯托克方法启发的两小时全身爆发。 “我不会让她旅行一个多小时，也不会让她花时间去旅行，”培训师开玩笑说。

苛刻的例行程序从连续 25 分钟的高强度有氧运动开始。 “Shay 喜欢有氧运动，她喜欢出汗，”Stokes 说。 “她从不回避，所以我在开始时加入了一些高强度的动作，以帮助增强她的能量，让她为接下来的事情做好准备。”

斯托克斯和米切尔的 Instagram 故事记录了一些训练，如博苏球波比、跳蹲和登山，但斯托克斯说，他们在外面进行了一系列其他运动训练。 “我酒店的健身房很小，所以我们走到外面漆黑一片的地方，在泳池边做了一些跳绳、横向拖拽、高膝盖和踢屁股，”她说。 （相关：13 种弓步变奏，适用于您下半身的各个角度）

照片：Instagram/Kira Stokes

接下来，米切尔进行了一些复合动作的孤立练习。 “每个循环都根据复合力量动作组合在一起，例如后链动作，增强式或力量练习，例如波比和博苏球上的俯卧撑，有氧核心练习（使用毛巾在地板上滑动） ，以及上半身重量隔离或哑铃隔离，就像她使用电缆所做的弓步拉力一样，”斯托克斯说。

在每一个循环之间，她让米切尔跳绳，以始终保持心率加快。 “我相信在循环之间加入类似的有氧运动能让人保持专注和专注，”斯托克斯说。 “它真的有助于这种身心联系。” （相关：Shay Mitchell 的人生哲学将激励您尝试新事物）

不可否认米切尔的力量、协调性和奉献精神，斯托克斯完全同意。 “她有运动员的心态，像运动员一样训练，”她说。 “尽管第二天早上 6 点的航班，但她前一天晚上 9 点 30 分在健身房，然后开车一个小时来，这一事实充分说明了她的奉献精神。”培训师接着说，像米切尔这样忙碌的名人客户能抽出时间锻炼身体并在锻炼期间出席，这给她留下了多么深刻的印象。 “这是值得启发的东西。”

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