胫骨夹板治疗

内容

• 胫骨夹板的家庭护理
• 休息，但不要太多
• 冰
• 提升
• 消炎止痛药
• 压缩
• 按摩
• 逐渐恢复活动
• 胫骨夹板的其他治疗选择
• 胫骨夹板的物理疗法
• 胫骨夹板冲击波疗法
• 胫骨夹板的鞋类更换
• 胫骨夹板操纵筋膜
• 针刺胫骨夹板
• 胫骨夹板注射
• 无牙套或夹板
• 看医生关于胫骨夹板的原因
• 胫骨夹板的外科治疗
• 胫骨夹板治疗的重要性
• 外卖

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胫骨小腿沿胫骨内侧（胫骨）的内侧出现疼痛或酸痛的名称。

胫骨夹板在医学上被称为胫骨内侧压力综合症（MTSS）。这种疾病已经被认识和治疗了很多年，但是导致疼痛的具体机制尚不清楚。

对于跑步者，舞者，运动员以及军队中的人来说，这是常见的伤害，但是走路，奔跑或跳跃的任何人都可能由于反复的腿部压力或过度使用而形成胫骨夹板。这是您可以做的。

胫骨夹板的家庭护理

这是您可以用于自我护理的基本家庭护理程序：

休息，但不要太多

重要的是要让自己从高影响力的活动中休息一下，直到疼痛消失。您可能需要休息数周。

不要停止所有活动，只停止那些导致您胫骨疼痛或使腿部重伤的活动。要进行锻炼，请尝试一些影响较小的活动，例如：

• 游泳的
• 固定循环
• 步行
• 水上漫步
• 在椭圆机上锻炼

当疼痛减轻或停止时，请恢复到以前的活动或锻炼常规。例如，如果您跑步，请在柔软的地面或草地上跑步，然后短时间开始。逐渐增加运动时间。

冰

一次在腿上使用冰袋或冰袋15至20分钟，每天3至8次。这将有助于减轻疼痛和肿胀。继续冰处理几天。

用薄毛巾包裹冰块可以使腿更舒适。您也可以使用冰袋按摩疼痛部位。

提升

当您坐下或躺下时，请将腿抬高放在枕头上，以减少肿胀。关键是将双腿抬高到高于心脏的水平。

消炎止痛药

服用非处方非甾体类抗炎药（NSAID），例如：

• 布洛芬（莫特林IB阿德维尔）
• 萘普生（Aleve）
• 对乙酰氨基酚（对苯二酚）

压缩

您的医生可能建议您在运动时穿压力袜或压力绷带。压缩套可以在体育用品商店，药店或在线购买。

2013年关于跑步用压力袜有效性的研究尚无定论。长袜减轻了跑步后小腿的肿胀，但没有改变腿部疼痛。

按摩

您可以在小腿上使用泡沫滚筒尝试自我传达止痛的信息。

逐渐恢复活动

逐渐恢复以前的运动或活动是最好的。与您的医生，理疗师或培训师讨论分阶段计划。一项研究建议，从一开始就可以减少50％的活动强度，持续时间和频率。

胫骨夹板的其他治疗选择

在急性期或胫骨夹板开始时，休息和冰袋被视为最重要的事情。

如果您的疼痛持续存在，或者打算“解决”，您可能需要与医生讨论其他治疗方案。

关于某些治疗是否比其他治疗更有效的对照研究并不多。

胫骨夹板的物理疗法

专业的治疗师可以为您提供伸展和增强小腿和踝部肌肉的运动。

一旦您没有疼痛，治疗师可能还会为您提供锻炼，以增强您的核心肌肉。如有必要，治疗师可以提供特定的锻炼来纠正可能导致胫骨夹板僵化的任何肌肉或机械异常。

胫骨夹板的其他物理疗法包括：

• 脉冲超声 增加血液循环并减少炎症
• 含药凝胶的超声波 为了痛苦

• 胫骨夹板冲击波疗法

  向胫骨施加低能冲击波可以治疗慢性胫骨夹板，并可以缩短愈合时间。

  从技术上讲，这称为体外冲击波治疗或ESWT。 2010年对42位运动员进行的一项研究发现，将ESWT与渐进式运动计划相结合的效果要比仅运动计划更好。

  胫骨夹板的鞋类更换

  要检查的一件事是运动鞋或步行鞋的贴合度和支撑度。

  穿适合您特定活动的合身鞋。合适的鞋类可以减少胫骨夹板的风险。对于某些人来说，增加减震鞋垫可能是有用的。

  医生可以将您推荐给足部专家（足科医生）进行矫正，以矫正您的脚部任何不平衡现象。非处方矫形器可能对某些人有用。

  胫骨夹板操纵筋膜

  筋膜（复数筋膜）是指皮肤下附着在肌肉和其他器官上的结缔组织。

  2014年进行的一项小型研究发现，筋膜操纵减轻了胫骨夹板跑步者的疼痛，并使他们能够更快恢复并且更长久无痛。

  它是基于一种理论，胫骨夹板（以及其他类型的伤害）的疼痛来自筋膜变形或筋膜层的紊乱。该理论的名称是筋膜失真模型（FDM）。

  这种用拇指手动对疼痛的小腿上的点施加强大压力的方法是有争议的。据称，尚无对该方法的临床试验或研究。

  许多运动医学实践在治疗中使用FDM。有一个全国性的FDM协会。但是，其做法一直存在争议。

  针刺胫骨夹板

  2000年报道的一项小型研究发现，针灸可以缓解跑步时带胫骨夹板的运动员的疼痛。具体而言，针灸可使跑步者减少因疼痛而服用的NSAID。

  该研究的作者指出，需要进行更多的研究。

  胫骨夹板注射

  不建议注射可的松止痛药。

  促进愈合的注射类型包括自体血液或富含血小板的血浆注射，但这种方法显示出了有效性。

  无牙套或夹板

  已发现腿部支撑或夹板对胫骨夹板无效。但是它们可能有助于胫骨骨折。

  

  看医生关于胫骨夹板的原因

  大多数胫骨夹板的人在家中可以接受非手术治疗。但是，如果疼痛持续存在或剧烈，最好去看医生。他们可能想检查一下是否有应力性骨折，肌腱炎或其他导致腿部疼痛的问题。

  您的医生可能还会建议您对鞋子进行一些特定的锻炼，预防措施和矫正器。或者，他们可能会将您推荐给骨科医生，运动医学专家或物理治疗师。

  胫骨夹板的外科治疗

  在极少数情况下，胫骨夹板对保守治疗无反应，医生可能会建议手术缓解疼痛。胫骨夹板手术的结果研究有限。

  在称为筋膜切开术的过程中，外科医生对小腿肌肉周围的筋膜组织进行小切口。在某些情况下，手术包括烧伤（烧灼）胫骨a。

  研究结果有。一项对35名顶尖运动员进行手术的过时的小型研究发现，有23名运动员进步了，有7名未改变，有2名成绩差。另一项小型研究发现，进行胫骨夹板手术的患者预后良好。

  胫骨夹板治疗的重要性

  如果胫骨夹板疼痛持续存在，请务必请医生治疗。有时，只需简单地改变运动习惯或穿鞋即可防止问题再次发生。

  腿痛也可能是另一原因。您的医生可能希望您进行X光检查或其他类型的扫描，以查看您的胫骨骨折或腿部是否有其他问题。

  治疗胫骨夹板疼痛并采取预防措施以防止疼痛复发，使您能够无痛锻炼。

  痛苦时，不要试图成为烈士并保持剧烈的运动习惯。这只会增加腿部进一步受伤的可能性。

  当您患有胫骨夹板时，请对待它们，并与您的医生，理疗师或培训师讨论恢复锻炼的分级计划。

  外卖

  胫骨夹板（MTSS）是一种非常常见的腿部受伤。尽早休息和结冰可有效帮助控制疼痛。疼痛减轻后，尝试其他类型的低冲击力运动。

  如果疼痛持续存在或损伤不断复发，则可能有其他治疗选择。需要更多研究来比较这些选择的有效性。

  手术很少，并且在其他所有方法都失败时才是最后的手段。

  当疼痛减轻后，逐渐重新引入锻炼计划或活动是最重要的。与您的医生或理疗师讨论预防措施。