沉默反流饮食

内容

• 营养和沉默反流
• 避免食用的食物
• 吃的食物
• 一般健康提示
• 展望未来

什么是无声反流饮食？

沉默的反流饮食是一种替代疗法，可以通过简单地改变饮食来缓解反流症状。这种饮食改变了生活方式，可以消除或限制触发食物，这些食物会刺激您的喉咙或削弱食道肌肉。

与胃酸反流或GERD不同，静默反流（喉咽反流）直到进展到晚期才可能引起很少或根本没有症状。如果您被诊断为无声倒流，则可能会出现以下症状：

• 咽喉痛
• 嘶哑
• 吞咽困难
• 哮喘

营养和沉默反流

安静的反流饮食消除了会加重反流症状并放松下食管肌肉的食物。这些肌肉，也称为食道括约肌，是食道和胃之间的通道，可防止胃酸和食物向后移动。放松时，食道括约肌无法正常闭合，并引起反流症状。

配合药物治疗，饮食变化有助于预防反流症状，并确定会恶化病情的触发性食物。

避免食用的食物

如果您决定采用安静的反流饮食，医生建议您不要食用高脂食品，甜食和酸性饮料。

一些应避免的食物包括：

• 全脂乳制品
• 油炸食品
• 肉的脂肪切块
• 咖啡因
• 醇
• 苏打水
• 洋葱
• 奇异果
• 橘子
• 青柠
• 柠檬
• 葡萄柚
• 菠萝
• 番茄和番茄食品

避免巧克力，薄荷糖和辛辣食物也很重要，因为众所周知它们会削弱食道括约肌。

但是，每种触发食物都会对人产生不同的影响。密切注意哪些食物会使您更不舒服或使您的内镜检查结果恶化。

吃的食物

静默反流饮食与其他通常富含纤维，瘦肉蛋白质和蔬菜的均衡饮食相似。 2004年的一项研究表明，饮食中增加纤维和限制盐分可以预防反流症状。

这些食物包括：

• 瘦肉
• 全谷类
• 香蕉
• 苹果
• 无咖啡因的饮料
• 水
• 绿叶蔬菜
• 豆类

一般健康提示

除了修改饮食习惯外，开食物日记还可以帮助您追踪症状并确定触发性食物。

您可以采取多种生活方式改变，以保持最佳健康状况并减少进食后的不适感，其中包括：

• 戒烟。
• 睡前至少两到三个小时停止进食。
• 锻炼以保持健康的体重。
• 减少份量。
• 嚼口香糖可增加唾液分泌并中和酸。
• 睡觉时抬高头，以防止晚上出现反流症状。
• 穿宽松的衣服以减轻胃部压力。
• 保持低脂肪的均衡饮食，以改善消化系统的健康。

展望未来

安静的反流饮食是减少反流症状的一种基于食物的方法。尽管有效，但这些饮食变化可能无法治疗无声反流的根本原因。传统的治疗方法不容忽视，可以与这种饮食结合使用。

在将无声反流饮食纳入治疗计划之前，请与医生讨论您的选择和风险。如果您开始出现不适的症状，请立即就医。