冒名顶替综合症：它是什么，如何识别它以及做什么

内容

• 如何识别
• 1.需要努力
• 2.自我破坏
• 3.推迟任务
• 4.害怕接触
• 5.与他人比较
• 6.想要取悦所有人
• 该怎么办

Impostor综合征，也称为防御性悲观主义，是一种心理疾病，尽管没有被归类为精神疾病，但得到了广泛的研究。表现出的症状通常与在其他疾病（例如抑郁症，焦虑症和自尊心低下）中发现的症状相同。

这种综合症在运动员，艺术家和企业家等具有竞争性职业的人中，或者在健康和教育等领域一直接受评估和测试的职业中，非常普遍，通常会影响最不安全的人。和不安全的人，将批评和失败内在化。

但是，任何人都可能发展为这种综合症，并且在任何年龄段，当一个人成为绩效判断的目标时，例如在工作中获得晋升或开始新项目时，这种情况都会变得更加普遍。

如何识别

患有冒名顶替综合症的人通常表现出以下三种或多种行为：

1.需要努力

患有冒名顶替综合症的人认为，他需要付出比其他人更多的努力来证明自己的成就，并且因为他认为自己的知识比其他人少。完美主义和过度劳累可用来帮助证明性能，但它会引起很多焦虑和倦怠。

2.自我破坏

患有这种综合征的人认为失败是不可避免的，任何经历过的人在任何时候都会在别人面前揭露它。因此，即使没有意识到这一点，您也可能宁愿少做点尝试，避免花一些精力在您认为行不通的事情上，并减少被他人审判的机会。

3.推迟任务

这些人总是可以推迟任务，也可以留下重要的约会直到最后一刻。通常需要花费大量时间来履行这些义务，并且所有这些都是为了避免为这些任务而花费时间进行评估或批评。

4.害怕接触

冒名顶替综合症患者通常会在可以被评估或批评的时刻逃跑。任务和职业的选择通常基于不太引人注意的任务和职业，从而避免受到评估。

在进行评估时，他们表现出很大的能力来抹煞所取得的成就和他人的赞誉。

5.与他人比较

作为一个完美主义者，要求自己并且总是以为自己比别人差或比别人知道的少，以至于尽自己的全力，是这种综合症的一些主要特征。人们可能会认为自己在与他人交往方面永远不够好，这会引起很多痛苦和不满。

6.想要取悦所有人

试图给人留下深刻的印象，争取个人魅力，并始终需要取悦所有人，这是试图获得认可的方法，为此，您甚至可以使自己经受屈辱的局面。

此外，患有冒名顶替综合症的人会经历巨大的压力和焦虑，因为他认为，随时都有能力更强的人替代或掩盖他。因此，这些人出现焦虑和抑郁症状非常普遍。

该怎么办

如果发现了冒名顶替者综合症的特征，重要的是该人要接受心理治疗，以帮助其内化他/她的能力和技能，减少被骗的感觉。另外，一些态度可以帮助控制该综合征的症状，例如：

• 有一位导师，或者一个经验丰富和值得信赖的人，您可以向他们寻求真诚的意见和建议；
• 与朋友分享担忧或焦虑；
• 接受自己的缺陷和品质，避免与他人进行比较；
• 尊重自己的限制，不要设定无法实现的无法实现的目标或承诺；
• 接受失败发生在任何人身上，并向他们学习；
• 拥有自己喜欢的工作，提供动力和满足感。

除了投资闲暇时间以外，进行诸如瑜伽，冥想和体育锻炼等能够减轻压力和焦虑，提高自尊心和提高自我意识的活动对于治疗这种心理改变非常有用。