恐慌症的13个主要症状

内容

• 在线恐慌症候群症状测试
• 在危机中该怎么办
• 如何在恐慌发作时帮助人

恐慌症候群的症状可能突然出现，没有明显的理由可以证明危机的发生，而这种情况可能发生在街上行走，驾车或焦虑和紧张程度更高的时候，因此该人担心的情况似乎很容易为别人解决。通常，这些症状会在几分钟内加剧，并且当人经过时，它们可能会感到疲倦或疲惫。

恐慌症综合症虽然不威胁生命，但它的症状可能令人恐惧，并常常使人不断担心新的危机，并感到无法控制自己的身体，从而大大降低了生活质量。通常，主要症状是：

1. 突然或过度的焦虑或恐惧感；
2. 呼吸急促的感觉；
3. 胸部紧迫感;
4. 心脏加速；
5. 震颤;
6. 增加汗液产生；
7. 寒意;
8. 头晕;
9. 口干;
10. 渴望去洗手间；
11. 耳鸣；
12. 迫在眉睫的危险感；
13. 怕死。

一旦这些症状被人本人或周围的人所识别，就应该尽一切可能控制情绪，并有积极的思想来防止其他症状出现。另外，重要的是要跟进心理学家和精神病医生以开始最适当的治疗，其中可能包括抗抑郁药或抗焦虑药等药物。

在线恐慌症候群症状测试

惊恐发作的体征和症状通常持续5至20分钟，并可能根据发作的严重程度而有所不同。重要的是要记住，这些症状是突然出现的，没有明显的原因，并且不应被视为运动后由于某种疾病或收到重要消息而出现的症状。

如果您认为自己已经或可能曾经出现过惊恐发作，请在以下测试中检查症状：

1. 1.心跳加快或心
2. 2.胸痛，有“紧绷感”
3. 3.呼吸急促的感觉
4. 4.感到虚弱或微弱
5. 5.手发麻
6. 6.感到恐怖或迫在眉睫的危险
7. 7.感觉冷热汗
8. 8.对死亡的恐惧

在危机中该怎么办

在惊恐发作期间，可以使用一些技术来控制情况，例如：

1. 紧接危机，直到危机过去，因为对自己的控制不足会导致事故，尤其是在开车时发动袭击时；
2. 请记住，攻击是短暂的 那种极度恐惧和身体症状的感觉很快就会过去。要提供帮助，集中精力于分散注意力的对象和思想，例如看钟表或商店中的产品；
3. 慢慢深呼吸，最多可数3次吸气，再数3次吸气，因为这将有助于控制呼吸并减少焦虑和惊慌的感觉；
4. 面对恐惧，试图找出造成攻击的原因，并记住恐惧并非真实，因为症状很快就会过去；
5. 思考或想象美好的事物，记住过去带来平静与和平感的好地方，人们或事件；
6. 避免假装没事因为尝试正常地进行活动会使危机变得更糟。因此，必须坐下来面对这些症状，始终以为症状是短暂的，不会发生任何严重的症状。

在危机期间应使用这些技巧中的一项或多项，因为它们将有助于减轻恐惧并使症状更快消失。另外，可以使用呼吸技术和自然疗法来预防惊恐发作，例如瑜伽和芳香疗法。了解恐慌综合征的其他自然疗法形式。

如何在恐慌发作时帮助人

为了帮助遇到恐慌症的人，保持镇定并带他们到和平的环境中，讲简短的短语和简单的指示非常重要。如果此人通常因焦虑而服药，则应谨慎服药，避免突然出现手势。

为了减轻症状，还应使用诸如要求缓慢呼吸，做一些简单的任务（例如，将手臂伸过头顶）之类的策略。了解更多有关在惊恐发作期间该怎么做的信息。