应对癌症——看起来和感觉最好

癌症治疗会影响您的容貌。它可以改变你的头发、皮肤、指甲和体重。这些变化通常不会在治疗结束后持续。但在治疗过程中，它会让你对自己感到沮丧。

无论您是男性还是女性，花时间让自己看起来和感觉最好，可能有助于提升您的情绪。这里有一些美容和生活方式提示，可以帮助您在癌症治疗期间感觉最佳。

坚持您日常的日常美容习惯。梳好头发，刮胡子，洗脸，化妆，换上你没睡过的东西，哪怕是新睡衣。这样做将帮助您感觉更有控制力并为新的一天做好准备。

脱发是癌症治疗最明显的副作用之一。并非每个人都会在化疗或放疗期间脱发。您的头发可能会变得更细更娇嫩。无论哪种方式，您都可以执行以下操作。

• 轻轻地对待你的头发。避免拉扯或破坏它。
• 考虑剪一个不需要太多造型的发型。
• 每周用温和的洗发水洗头不超过两次。
• 如果您打算戴假发，请考虑在您还有头发时与假发造型师会面。
• 给自己戴上你感觉很好的帽子和围巾。
• 戴上柔软的帽子，以保护头皮免受帽子或围巾发痒的影响。
• 询问您的提供者冷帽疗法是否适合您。通过冷帽疗法，头皮得到冷却。这导致毛囊进入休息状态。因此，脱发可能会受到限制。

在治疗期间，您的皮肤可能会变得敏感和娇嫩。如果您的皮肤非常痒或出现皮疹，请致电您的医疗保健提供者。否则，您可以采取以下措施来保养您的皮肤。

• 进行短暂的温水淋浴，以避免皮肤干燥。
• 每天淋浴不超过一次。
• 如果你喜欢洗澡，每周洗澡不要超过两次。询问您的提供者使用特殊的燕麦浴是否可以帮助干燥皮肤。
• 使用温和的肥皂和乳液。避免使用含有香水或酒精的肥皂或乳液。沐浴后立即涂抹乳液以锁住水分。
• 拍干你的皮肤。避免用毛巾摩擦皮肤。
• 用电动剃须刀刮胡子，这样你就不太可能被划伤和割伤。
• 如果剃须会伤害您的皮肤，请暂停剃须。
• 阳光强烈时尽量待在阴凉处。
• 使用 SPF 为 30 或更高的防晒霜和衣服来保护您的皮肤免受阳光照射。
• 男性和女性都可以涂抹少量遮瑕膏（化妆品）来隐藏皮肤斑点。

在化疗或放疗期间，口腔中的小伤口会变得疼痛。如果口腔溃疡被感染，它们会受到伤害并导致进食或饮水困难。但是，有一些方法可以保持口腔健康。

• 每天检查口腔内部。如果您发现伤口或溃疡，请告诉您的提供者。
• 每顿饭后和睡前轻轻刷牙、牙龈和舌头。
• 使用柔软、干净的牙刷。您也可以购买柔软的泡沫口腔拭子来代替。
• 每天使用牙线。
• 睡觉时不要戴假牙。您可能还想在两餐之间取下它们。
• 通过喝水或吮吸冰块来防止嘴巴变干。
• 避免干燥或松脆的食物或会使口腔灼伤的食物。
• 不吸烟。
• 不要喝酒。
• 用 1 茶匙（5 克）小苏打兑 2 杯（475 毫升）水漱口。饭后和睡前这样做。
• 如果口腔疼痛导致进食困难，请告诉您的提供者。

在治疗期间，您的指甲通常会变得干燥和变脆。他们可能会从床上拉开，颜色变深，并形成脊。这些变化不会持续，但可能需要相当长的时间才能消失。试试这些技巧，让你的指甲看起来更好看。

• 保持指甲短而干净。
• 保持指甲钳和锉刀清洁以避免感染。
• 洗碗或在花园里工作时戴上手套。

还要小心你涂在指甲上的东西。

• 使用保湿霜、角质层霜或橄榄油保持角质层健康。
• 治疗期间不要剪掉角质层。
• 抛光是可以的，只是避免用甲醛抛光。
• 用油性去除剂去除抛光剂。
• 不要使用人造指甲。胶水太硬了。
• 如果您需要修指甲或修脚，请带上您自己的消毒工具。

在癌症治疗期间，您的体重可能会发生变化。有些人体重减轻，有些人体重增加。您可能有不想显示的手术疤痕。最好的衣服应该是舒适的、宽松的、能让你感觉良好的。即使是一件新的有趣的睡衣也可以让您的一天充满活力。

• 选择贴身舒适的柔软面料。
• 试穿不同腰围的裤子。不要穿会切入肚子的紧身裤。这会让你的胃不舒服。
• 您的肤色可能会发生变化，因此您喜欢的颜色可能不再那么讨人喜欢。宝石色调，如翡翠绿、绿松石蓝和红宝石色，几乎适合所有人。明亮的围巾或帽子可以为您的装扮增添色彩。
• 如果您已经减轻了体重，请寻找大针织物和额外的层数，以增加自己的体积。
• 如果您的体重增加，结构化衬衫和夹克可以让您的体型更美，而不会挤压或挤压。

Look Good Feel Better (LGFB) -- lookgoodfeelbetter.org 是一个网站，为男性和女性提供额外的提示，帮助您在癌症治疗期间对自己的外表感觉良好。

美国癌症协会网站。看起来不错感觉更好。 www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf。 2020 年 10 月 10 日访问。

国家癌症研究所网站。癌症治疗的副作用。 www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects。 2018 年 8 月 9 日更新。2020 年 10 月 10 日访问。

Matthews NH、Moustafa F、Kaskas N、Robinson-Bostom L、Pappas-Taffer L. 抗癌治疗的皮肤病学毒性。在：Niederhuber JE、Armitage JO、Kastan MB、Doroshow JH、Tepper JE，编辑。 Abeloff 的临床肿瘤学.第 6 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 41 章。

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