为什么坐在膝盖上会受伤，这是否对您的健康有害

内容

• 坐在膝盖上对身体有益吗？
• 如果双腿弯曲在您下方坐下后膝盖会疼痛怎么办？
• 肌肉紧绷
• ello股综合征
• 骨关节炎
• 膝滑囊炎
• ella骨肌腱炎
• 股四头肌腱炎
• 坐下的最佳方法
• 双腿交叉
• 膝盖弯曲且脚在地上
• 膝盖弯曲到一边
• 双腿伸直
• Seiza背后的历史
• 带走

坐在膝盖上是一种坐姿，膝盖弯曲并且双腿在您的下方折叠。脚底朝上，臀部在上。

许多人使用坐姿，包括在学校或娱乐时间使用的孩子。在某些文化中，例如日本的传统坐姿“ seiza”，也有练习。

尽管经常坐在膝盖上，但如果经常这样做可能会对健康产生负面影响。如果您已经患有膝关节疾病，这尤其可能发生。

坐在膝盖上对身体有益吗？

一般来说，偶尔坐在膝盖上没有什么害处。但是，如果您经常坐在这个位置上，可能会导致一些健康问题。

双腿折叠在下面可以坐下：

• 增加膝盖上的压力。 深深弯曲膝盖会刺激膝盖骨的软骨。如果您坐在坚硬的表面上，这尤其可能发生。
• 向脚踝施加压力。 上半身的重量还会在脚踝关节上施加压力。
• 减少血液循环。 上半身的负荷会压缩小腿，从而阻碍血液循环。小腿的肌肉将无法吸收足够的氧气。
• 恶化了现有的联合问题。 如果您有膝盖或脚踝问题，坐在膝盖上可能会使症状恶化。

如果双腿弯曲在您下方坐下后膝盖会疼痛怎么办？

如果您无法跪下，可能是由于多种可能的原因，包括：

肌肉紧绷

您的髋屈肌（臀部前部）和股四头肌（大腿前部）可以稳定膝盖关节。它们还可以延长您的腿部。

但是，如果这些肌肉太紧，您的腿可能会过度伸展。这会降低膝盖的弯曲能力，从而导致您坐在腿上时膝盖受压。结果，您可能会感到膝盖疼痛和不适。

ello股综合征

ello股综合征是指the骨或膝盖骨疼痛。原因可能是：

• 过度使用
• 双腿未对准
• 肌肉失衡
• 股四头肌无力

这些情况会刺激膝盖上的腱和韧带以及下方的软骨，从而引起疼痛。腿弯下腰坐着可能会引起更大的刺激。

骨关节炎

骨关节炎或慢性关节发炎是膝盖疼痛的另一原因。如果经常下跪或弯曲膝盖，则更有可能患上骨关节炎。

如果您患有骨关节炎，您的关节可能会感到：

• 僵硬
• 肿
• 痛苦

这些症状可以影响任何关节，但通常会影响膝盖。如果脚踝患有骨关节炎，您可能还会遇到膝盖症状。

膝滑囊炎

囊囊是充满液体的囊，在组织之间起缓冲作用。您体内的法氏囊超过150种，其中膝盖数种。

如果膝滑囊发炎，则称为膝滑囊炎。这导致：

• 痛
• 肿胀
• 压痛

通常，膝滑囊炎是由于经常跪在坚硬的表面上。这会增加滑囊上的摩​​擦，导致发炎和疼痛。

ella骨肌腱炎

ella骨腱炎是指附着在膝盖和胫骨上的腱炎。在诸如跪下或爬楼梯的日常运动中，它会导致膝盖疼痛。

这种情况通常是由于过度使用造成的。腿筋绷紧和股四头肌也会增加患病风险。

股四头肌腱炎

同样，连接膝盖和大腿肌肉的腱也会发炎。这种情况称为股四头肌腱炎，也是由过度使用引起的。

如果您有股四头肌腱炎，您可能会在腿上坐下后感到膝盖疼痛。

坐下的最佳方法

不要坐下膝盖，而要考虑以下姿势。这些姿势在膝盖上比较容易。

但是无论您坐着如何，都应保持脊柱中立。经常更换姿势也很重要，这有助于最大程度地减少膝盖疼痛和姿势问题。

以下坐姿更适合膝盖：

双腿交叉

如果您需要坐在地板上，双腿交叉可以减少膝盖的压力。您也可以通过将臀部放在折叠毛巾上来减轻臀部的重量。

膝盖弯曲且脚在地上

这个姿势对膝盖和脚踝的压力也较小。

保持双腿宽于臀部宽度，这将使您的身体稳定并防止背部弯曲。

膝盖弯曲到一边

当您处于上述位置时，将双腿向一侧旋转，然后将膝盖放在地板上。旨在使双髋保持在地板上。这将帮助您保持中立的脊椎。

双腿伸直

您还可以通过将双腿向前方伸展来减轻膝盖的压力。

同样，将臀部放在折叠毛巾上可以帮助减轻臀部压力。

Seiza背后的历史

Seiza是一种在日本文化中广泛使用的传统坐姿。在插花和柔道（一种武术）等文化活动中，它被认为是适当的礼节。 Seiza也用于饮食等日常活动中。

在seiza中，膝盖弯曲，双腿在身体下方折叠。您的脚掌在地板上。通常，男人的膝盖略微分开，而女人的膝盖并拢。

带走

坐在膝盖上不会导致医疗紧急情况。但是，如果您经常坐在这个位置上，可能会伤及膝盖和脚踝。姿势还可以减少下肢的血液循环。

如果您必须坐在膝盖上，请定期更换姿势，使脊柱保持中立并放松肩膀。这样可以保护您的关节和姿势。