用耳塞睡觉安全吗？

内容

• 总览
• 有什么好处？
• 有没有什么副作用？
• 最好的睡眠类型是什么？
• 我该如何使用它们？
• 底线

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总览

耳塞有助于保护您的耳朵免遭大声喧,，但是许多人也使用它们来入睡。对于睡眠较轻的人或生活在嘈杂地区的人们，它们可以带来不同的世界。不过，对于每天晚上用耳塞睡觉是否安全，仍存在一些争议。

继续阅读以了解有关定期使用耳塞睡觉的好处和风险的更多信息。

有什么好处？

使用耳塞睡觉可以大大改善您的睡眠质量。对于许多人来说，耳塞是阻止声音入睡的唯一方法，例如附近高速公路或打partner伴侣的声音。

这很重要，因为您的睡眠质量与获得的质量一样重要。响亮的声音会使您无法入睡。即使您仅醒来几秒钟，它也具有持久的效果。一整天后，您的身体需要花费时间才能恢复到深度睡眠阶段。

根据的说法，长时间低质量的睡眠可能会增加以下风险：

• 高血压
• 中风
• 糖尿病
• 心脏病
• 肥胖
• 萧条

2012年的另一篇文章指出，睡眠不足还与炎症和免疫功能降低有关，这都会对您的健康造成负面影响。

考虑到睡眠对您整体健康的重要性，耳塞所带来的好处远不止是睡个好觉。

有没有什么副作用？

耳塞通常是安全的。但是，它们确实有一些潜在的副作用，尤其是如果您定期使用它们。

随着时间的流逝，耳塞会把耳垢推回到您的耳内，造成积聚。这可能会导致一些问题，包括暂时性听力损失和耳鸣。要清除蜡，您需要使用滴耳剂使之软化或由医生将其清除。

耳塞也会引起耳部感染。虽然它们可能是由于耳垢的堆积而发生的，但耳塞上生长的细菌也可能引起它们。耳部感染通常会很痛苦，而且如果不及时治疗，可能会造成持久的并发症，例如听力下降。

最好的睡眠类型是什么？

耳塞通常分为通风型和非通风型。通风的耳塞有一个小孔，可帮助平衡您耳内的压力。这些对飞行和水肺潜水很有用，但是在睡眠时，它的工作原理比不通风的耳塞更好。

此外，通气耳塞通常按其材料分类：

• 蜡。 蜡耳塞很容易塑造成您耳朵的大小。由于它们防水，因此是睡觉和游泳的好选择。
• 有机硅。 硬质硅胶耳塞具有可重复使用的额外好处，但通常使他们不舒服睡觉，尤其是在您卧床不起的情况下。柔软的硅胶耳塞的工作原理与蜡质的相似，并且佩戴起来更加舒适。但是，有些人发现它们在阻挡声音方面不如​​其他类型的声音有效。
• 泡沫。 泡沫耳塞是最便宜的选择。它们也很柔软，因此很适合睡觉。但是，它们的多孔材料使它们成为细菌的良好环境，因此您需要经常更换它们。

您也可以与您的医生讨论定制的耳塞。这涉及制作耳模，并制造一对与其形状匹配的可重复使用的耳塞。定制的耳塞往往更昂贵，并且仍需要定期清洁。它们也非常擅长阻挡所有噪音-包括闹钟或紧急警报，因此请谨慎使用。

我该如何使用它们？

正确使用耳塞可以降低发生任何副作用的风险。

请按照以下步骤安全使用耳塞：

1. 用干净的手指滚动耳塞，直到其足够窄以适合您的耳朵。
2. 将耳垂从头上拉开。
3. 将耳塞插入到足以阻挡声音的位置。不要将其推到底，因为这可能会激怒您的耳膜。
4. 如果您使用的是泡沫耳塞，请将手放在耳朵上，直到耳塞膨胀以充满耳朵。

如果您使用的是一次性耳塞，尤其是泡沫耳塞，请确保每隔几天更换一次。为了延长使用寿命，您可以每天尝试用温水和温和的肥皂清洗它们。只要确保在放入它们之前让它们完全干燥即可。

底线

如果您的睡眠较轻或需要在嘈杂的地方睡觉，则耳塞是改善睡眠质量的理想选择。只需确保定期清洁或更换它们，以免感染耳朵，并且切勿将其太深地刺入您的耳朵。