冒烟还是冒烟？这是您需要了解的有关COVID-19风险的知识

内容

• 吸烟与吸烟：一种安全吗？
• 将神话与事实分开
• 没有“安全”选项
• 大麻呢？
• 吸烟会伤害您的肺部
• 共享是不行的
• 现在可能是某些人退出的最佳时机……
• 身体上的距离意味着更少的社交线索
• 改变常规更容易
• 您的支持系统有更多的空闲时间
• 你有一个令人信服的理由
• 如果您现在准备退出
• …但这可能是其他人最糟糕的时刻
• 如果您还不准备退出，仍然可以降低风险
• 如果吸烟或使用尼古丁产品
• 如果你抽大麻
• 给大家的提示
• 底线

随着已确认的COVID-19病例增加，专家们强调了戒烟或吸烟的重要性。

造成当前大流行的新冠状病毒导致许多人出现轻度症状。但是那些具有潜在健康问题的人，包括与吸烟或吸烟有关的呼吸系统问题，可能会出现严重症状的风险更高。

如果您抽烟或吸烟，可能会感觉自己就像在岩石和坚硬的地方之间。

一方面，戒烟可以降低您出现严重COVID-19症状的风险。另一方面，您可能正承受大量的压力，而立即戒烟的想法令人生畏。

以下是我们对吸烟和与雾化有关的COVID-19风险的了解和不知道的内容，以及可以减少其中一些风险的方法-即使您尚未准备好戒烟。

通过实时更新了解最新的COVID-19疫情。另外，请访问我们的冠状病毒中心，以获取有关如何准备，预防和治疗建议以及专家建议的更多信息。

吸烟与吸烟：一种安全吗？

电子烟最初是作为戒烟辅助工具销售的。与普通香烟相比，它们所含的有毒化学物质更少，因此许多人将其视为更安全的替代品（除了对整个肺部造成伤害之外）。

将神话与事实分开

网上有传言称，雾化甚至可能威胁到COVID-19的恢复 更多 比吸烟。如果您改用电子烟以减少吸烟，那么您可能想知道此时重新吸烟是否更安全。

尽管围绕COVID-19的研究仍在不断涌现，但没有证据表明在这种情况下，吸烟比吸烟更有害。

没有“安全”选项

吸烟和吸烟都对您的健康有害，因此更大的问题是确定一种危害是否比另一种危害小。

吸烟和抽烟都会影响您的呼吸系统，并有可能损害您的肺部。另外，两者都会削弱您的免疫系统。

这种效果的组合意味着您既可能会出现严重症状，又可能无法抵抗病毒。

一般而言，医学专家都同意，虽然电子烟并不完全安全或没有风险，但对于无法戒烟的人可能会有所裨益。如果电子烟确实可以帮助您戒烟，那么最好不要切换。

意大利科学家里卡多·波洛萨（Riccardo Polosa）在《过滤器》杂志的一次采访中强调了这一点，并解释说电子烟是一种“降低风险的产品”，有助于改善有吸烟史的人的健康。

大麻呢？

目前，尽管专家开始探索这个话题，但几乎没有科学证据可以证明大麻使用对COVID-19症状的影响。

但是，现有知识提供了两个关键事实。

吸烟会伤害您的肺部

吸烟大麻释放出与吸烟相同的毒素和致癌物。

也就是说，2012年的研究表明，偶尔抽大麻可能不会像抽烟那样严重损害肺部。不过，随着时间的推移，大量使用可能会造成更大的损害，因此，适度现在可能特别重要。

如果您遇到类似流感的症状，尤其是咳嗽或呼吸急促，请避免吸烟，因为这会使这些症状恶化。

共享是不行的

根据有关洗手，表面消毒和身体疏远的准则，现在不是通过该接头或管道的最佳时机，即使是与您住在一起的人也是如此。

COVID-19可以通过间接口服接触轻易传播。

打火机，电子烟笔和您通常会经过的其他物品也是如此。

现在可能是某些人退出的最佳时机……

如果您考虑过戒烟或吸烟，现在可能是个好机会，因为以下几个原因。

身体上的距离意味着更少的社交线索

呆在家里时，您与其他吸烟或吸烟的人的接触可能已大大减少。

这可以使逃避通常会增强这些习惯的社交诱因更加容易，例如：

• 在酒吧喝酒
• 和抽烟的朋友一起出去玩
• 与吸烟的同事一起上班休息
• 陷入交通

即使失去其中的一些，也可以使您的戒烟过程更加轻松。没有任何人吸烟也可以有所帮助。

改变常规更容易

尽管您可能遇到的社交触发因素较少，但您在家中仍可能会遇到很多触发因素。

专家建议对您的例程进行一些小的更改，以避免触发。如果在隔离期间您的日程安排已被搁浅，那么现在可能是更改时间表的最佳时机。

例如，如果您通常在早上吸烟，请尝试在街区附近步行一段距离，或者通过电话与朋友一起办理登机手续。

等到事情恢复到可以恢复平常的生活时，您可能已经习惯了不吸烟。

您的支持系统有更多的空闲时间

支持您决定退出的亲人的积极支持可以对您的成功产生巨大影响。

关于物理距离的一件好事？您所爱的人现在可能与您拥有的时间一样多。

因此，当渴望获得成功时，您就有很大的机会与可以提供鼓励的人建立联系。

你有一个令人信服的理由

您可能知道吸烟和吸烟会长期危害健康。但是您可能不会太担心那些潜在的结果。当然可以，在那之前您可以戒烟了，对吧？

在不久的将来降低严重COVID-19症状的风险可能会像是一种更有力的动力。

如果您现在准备退出

有大量资源可以帮助您入门，而无需离开隔离堡垒：

• 请查看我们的指南，以戒烟和养成雾状的习惯。
• 考虑下载旨在帮助您退出的应用程序。
• 请访问SmokeFree.gov以获取提示，以帮助您创建自己的戒烟计划。
• 致电1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669），以获取免费技巧和受过培训的“退出教练”的支持。

…但这可能是其他人最糟糕的时刻

如果您已经承受了比平时更多的压力，那么让我们成为现实吧，谁不是呢？ -您可能不愿意尝试戒烟。现在绝对可以。

我们正面临大流行。您所知道的生活已经被打乱，甚至到您几乎认不出来的地步。您可能已经处于极限，只是坚持不懈，尽力使它成功。

即使您和您所爱的人健康，您可能还会有其他担忧，例如在无法工作时如何支付房租和购买杂货。

如果您正在戒酒或其他成瘾中康复，那么在没有社会支持的情况下，您可能已经很难过。可以耐心等待另一种挑战，例如戒烟或吸烟，直到您情绪激动为止，这是可以理解的。

您所能做的就是最大的努力，对于每个人来说，这看起来可能都不同。

如果您还不准备退出，仍然可以降低风险

甚至在开始本文之前，您可能已经知道，戒烟是减少吸烟相关风险的最有效方法。尽管这仍然是正确的，但这并不意味着您没有其他办法可以减少潜在的危害。

如果吸烟或使用尼古丁产品

尼古丁会影响免疫系统功能以及心血管健康。如果您还没有准备好戒烟，那么减少身体状况仍然可以为您带来很多好处。

尝试：

• 排烟。 您是否倾向于定期吸烟？尝试将其中一个剪掉一个星期，然后再剪掉另一个。
• 调用备份。 尼古丁替代疗法，例如贴剂或口香糖，可以使切割更容易。为了在吸烟时安全地进行此操作，最好与您的医疗保健提供者进行虚拟访问，以确定最适合您的产品。
• 看着你的吸气。 尽量少吸气并尽快呼出。避免留烟。
• 跳过口味。 根据麻萨诸塞州总医院的说法，一些证据表明，包括薄荷醇在内的调味剂可能会影响您抵抗COVID-19等感染的能力。

如果你抽大麻

与尼古丁和烟草一样，减少吸烟量是明智之举。

其他一些指示：

• 考虑其他方法。 如果您很规律地抽除杂草，那么现在可能是转向食用或食用油的好时机（如果曾经有一段时间尝试自己动手制作食用食品，也许就是这样）。
• 浅吸。 人们在吸烟时往往会深吸一口气并留住烟雾，这会对您的肺部造成更大的负面影响。通过进行更浅的呼吸并更快地排烟，可以降低这种风险。
• 练习身体疏远。 是的，这些准则也适用于此。避免在他人周围吸烟，因为呼气或咳嗽可能会传播病毒滴。
• 限制药房旅行。 如果可能的话，请尝试交付您的耗材，以便您不必外出。无论是送货上门还是在本地取货，明智的做法是库存数周的货源，这样您就不会因外购而使自己（或其他人）处于危险之中。

给大家的提示

这些做法可帮助整体降低COVID-19风险：

• 消毒。 注意清洗和消毒吸烟设备，例如vape设备，烟斗和烟枪。对您购买的任何产品的包装进行消毒也无害。
• 洗手。 吸烟或抽烟的行为不可避免地涉及一些口对手的接触。一定要先彻底洗手 和 后。
• 不分享。 我们之前已经说过，但需要重复：不要分享烟斗，vape笔，接头或其他任何在您口中的东西。
• 不要忽略其余的健康状况。 健康的身体可以更轻松地抵抗感染，因此可以通过自我保健来增强免疫系统。每天晚上要睡8到9个小时，均衡饮食，保持水分，并留出一定的运动时间。尽管这些并不能完全抵消吸烟的影响，但它们可以使您的身体更好地自我保护。

底线

戒烟或吸烟可以帮助降低严重COVID-19症状的风险，并支持您的免疫系统。

如果您准备退出，则“退出热线电话”和应用可以在物理疏散期间提供社会支持。

如果您现在还无法完成退出任务，请不要太在意自己。富有同情心地提醒自己，知道自己的极限，并尝试降低风险的策略，直到您准备退出。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。