冰沙助推器 - 还是克星？

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冰沙助推器

亚麻籽

富含 omega-3、强效脂肪酸，可增强免疫力并促进心脏和动脉健康；添加 1-2 汤匙（每汤匙：34 卡路里、3.5 克脂肪、2 克碳水化合物、2 克蛋白质、2 克纤维）。

小麦胚芽

纤维、叶酸和抗氧化维生素 E 的极好来源； 1-2 汤匙顶级冰沙（每汤匙：25 卡路里、0.5 克脂肪、3 克碳水化合物、2 克蛋白质、1 克纤维）。

脱脂奶粉

无脂肪、优质蛋白质的绝佳来源；添加 2-4 汤匙（每汤匙：15 卡路里、0 克脂肪、2 克碳水化合物、2 克蛋白质、0 克纤维）。

清淡或脱脂豆浆

富含异黄酮，有助于增加骨量，降低心脏病风险，可能阻止恶性肿瘤生长并减少更年期妇女的潮热；用豆奶代替牛奶或酸奶（每杯：110 卡路里、2 克脂肪、20 克碳水化合物、3 克蛋白质、0 克纤维）。

嗜酸乳杆菌粉

有助于维持肠道“菌群”的平衡，从而促进健康细菌对抗肠道中的“坏”细菌。与酸奶或嗜酸乳汁相比，​​粉末形式提供了更高浓度的所需生物体。始终遵循标签建议。

冰沙克星

卵磷脂

没有证据证明改善记忆力和降低动脉粥样硬化和阿尔茨海默病的风险；均衡的饮食可以提供我们需要的所有卵磷脂。

蜂花粉

不是大肆宣传的“B 族维生素的良好来源”。

吡啶甲酸铬

没有证据表明这种补充剂有助于减肥、稳定血糖、治疗低血糖、降低胆固醇或改善血脂。

蜂王浆

被吹捧为一种浓缩的蛋白质和矿物质来源——但人类饮食中不需要这种昂贵的蜂产品。

螺旋藻和/或小球藻（淡水藻类）

作为蛋白质和微量矿物质的假定来源，它既昂贵又不必要。

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