小吃选择

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专家表示，在两餐之间吃零食是保持苗条身材的重要组成部分。零食有助于保持您的血糖水平稳定和饥饿感，从而防止您在下一餐中过度放纵。关键是要寻找既令人满意又不会超出您每日卡路里预算的食物，如爆米花和其他蓬松、通风的食物。 “因为你的份量看起来更大，你会觉得自己吃得更多，可能会更早停止进食，”T 一书的作者芭芭拉·罗尔斯 (Barbara Rolls) 博士说。体积测量饮食计划.下次您想啃食时，请尝试以下选项之一：

渴望...小熊软糖？

尝试...1 个无脂无糖明胶杯（7 卡路里，0 克脂肪）

渴望...筹码？

尝试...3 1/2 杯轻微波爆米花（130 卡路里，5 克脂肪）

渴望...饼干？

尝试...1 个焦糖玉米年糕（80 卡路里，0.5 克脂肪）或贵格会迷你美味巧克力细雨（90 卡路里，3.5 克脂肪）

渴望...巧克力棒？

尝试...1 杯速溶热巧克力（120 卡路里，2.5 克脂肪）

渴望...冰淇淋？

尝试...1 容器脱脂酸奶和 2 汤匙脱脂 Reddi-Wip（70 卡路里，0 克脂肪）

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