15种打S方法

内容

• 人们为什么打sn？
• 15种打方法
• 1.超重减肥。
• 2.睡在你的身边。
• 3.抬起床头。
• 4.使用鼻贴或外部鼻扩张器。
• 5.治疗慢性过敏。
• 6.纠正鼻子的结构性问题。
• 7.睡前限制或避免饮酒。
• 8.避免在睡前服用镇静剂。
• 9.停止吸烟。
• 10.充足的睡眠。
• 11.使用口腔用具。
• 12.使用CPAP（持续气道正压）机。
• 13.佩戴pa植入物。
• 14.进行UPPP（葡萄膜盲咽成形术）。
• 15.射频组织消融（超声成形术）。
• 打呼

人们为什么打sn？

如果您打sn，那么您并不孤单：多达一半的美国成年人都打ore。当您呼吸睡眠时，当空气从喉咙流过时，就会发生这种情况。这会导致您喉咙中松弛的组织振动并发出刺耳的刺激性打声。

打nor可能会打扰您或伴侣的睡眠。即使这不会打扰您，也不是忽略的条件。实际上，打nor可能表明身体状况严重，包括：

• 阻塞性睡眠呼吸暂停（呼吸道阻塞）
• 肥胖
• 口腔，鼻子或喉咙的结构问题
• 睡眠不足。

在其他情况下，打ing可能仅是靠背睡觉或在就寝时间附近喝酒造成的。

15种打方法

在打的某些情况下，重要的是要寻求医生的护理，以便获得解决基础疾病所需的治疗方法。

由诸如睡眠姿势之类的良性因素引起的打病例通常可以通过简单的家庭疗法来治疗。

这是通常用于治疗打nor及其各种原因的15种补救措施：

1.超重减肥。

这将有助于减少可能导致打呼的喉咙组织数量。您可以通过少吃些零食和多吃些健康食品来减少热量的摄入，从而减轻体重。确保每天进行定期运动。您也可以考虑向医生或营养师寻求帮助。

2.睡在你的身边。

有时，背上睡觉会使舌头移到喉咙后部，从而部分阻止气流通过喉咙。您可能需要做的事情就是在自己身边睡觉，以使空气容易流动并减少或停止打。

3.抬起床头。

将床头抬高4英寸，可以通过保持呼吸道通畅来减少打。

4.使用鼻贴或外部鼻扩张器。

可以将粘贴式鼻贴放在鼻梁上，以帮助增加鼻腔的空间。这可以使您的呼吸更有效，并减少或消除打呼。

您也可以尝试使用鼻扩张器，该鼻扩张器是一种坚固的胶粘带，适用于鼻孔上方的鼻孔。这样可以降低气流阻力，使呼吸更轻松。

尝试鼻贴以减少打。

5.治疗慢性过敏。

过敏会减少流经鼻子的气流，迫使您通过嘴呼吸。这增加了您打sn的可能性。与您的医生谈谈哪种非处方药或处方过敏药物可以改善您的病情。

立即购买非处方抗过敏药。

6.纠正鼻子的结构性问题。

有些人天生就有受伤的感觉，使他们的中隔偏斜。这是分隔鼻子两侧的壁不对齐，从而限制了气流。它可能会导致睡眠中口呼吸，导致打呼。可能需要进行手术以纠正这种情况。与您的医生交谈。

7.睡前限制或避免饮酒。

在就寝之前至少两个小时不要饮酒。酒精会使喉咙肌肉放松，引起打呼。

8.避免在睡前服用镇静剂。

如果您打sn并服用镇静剂，请咨询您的医生以了解您的选择。睡前停止镇静剂使用可能会减轻打s。

9.停止吸烟。

吸烟是一种不健康的习惯，可能会使您的打呼worse恶化。与您的医生讨论可以帮助您戒烟的疗法，例如口香糖或贴剂。

10.充足的睡眠。

确保每晚获得建议的七到八个小时的睡眠时间。

11.使用口腔用具。

称为“口腔用具”的牙科烟嘴可以帮助您保持空气通道畅通，使您的呼吸更加轻松。这样可以防止打。您需要去看牙医才能制作出其中一种设备。

12.使用CPAP（持续气道正压）机。

如果在医学上适当，睡觉时在鼻子上戴压缩空气面罩有助于保持呼吸道通畅。通常建议使用这种治疗方法来治疗阻塞性睡眠呼吸暂停。

13.佩戴pa植入物。

这种治疗也称为“立柱手术”，包括将编织的聚酯长丝股线注入口腔的软soft中。这会使它变硬以减少打。

14.进行UPPP（葡萄膜盲咽成形术）。

这种手术会收紧喉咙组织，以期减少打nor。还提供了有时比UPPP更为有效的激光辅助性睑板玻璃体成形术（LAUPPP）。

15.射频组织消融（超声成形术）。

这项新疗法使用低强度无线电波收缩软shrink上的组织，以减少打。

打呼

打会破坏您和伴侣的睡眠。但是除了烦人，它可能表明身体状况严重。看医生并尝试上述一种或多种治疗方法可以帮助您控制睡眠。