香辣火鸡肉饼食谱

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肉饼是美国的主食，但并不完全健康。对于清淡而美味的版本，试试我的火鸡肉卷食谱。你不会错过牛肉或面包屑。搭配您最喜欢的蔬菜和小烤土豆，享用均衡美味的一餐。

原料：- 1 磅磨碎的火鸡 - 1 个中号洋葱，切碎 - 1 个蛋清 - 伍斯特沙司 - 1/4 杯番茄酱 - 2 汤匙烧烤酱 - 辣酱（Cholula 是我的最爱！） - 2 汤匙第戎芥末 - 盐和胡椒 - 辣椒粉 -蒜粉 路线：将烤箱预热至 375 度。在一个大碗中混合洋葱、火鸡粉、番茄酱、芥末、烧烤酱、盐、胡椒、大蒜粉和辣椒粉*，以及少许伍斯特沙司。用木勺搅拌均匀。加入蛋清，用手指混合。

在肉饼盘的侧面和底部涂上番茄酱。将混合物均匀地放入锅中。在肉饼的顶部涂上更多的番茄酱。煮一小时十五分钟。

*注意：我不测量香料。我只是随心所欲地投入（或尽可能少）。您可以根据自己的喜好做同样的事情。

谁在帮助 Yasmin？ Tiara Coaching Life 教练 Alison Miller 博士、营养师 Keri Gans 和 Equinox 私人教练 Stephanie Pipia。

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