坚持在路上锻炼的策略

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崛起和闪耀。 如果您在出门在外时感到不舒服，请在早上留出 15 分钟来伸展身体、深呼吸或做其他起床运动，以正确地开始新的一天。

只要有能力就变强。 在飞机上，将你的脚后跟压入地板并收缩你的臀部以在你的座位上紧致。

使用你所拥有的。 创建您自己的酒店锻炼版本。使用大号电话簿做台阶和小腿抬高，使用桌椅在床上做俯卧撑、深蹲和弓步（这也有助于你的平衡），二头肌卷曲和水瓶划船，以及跑楼梯以增加有氧运动.

绳索运动时间。 在您的手提箱里放一根跳绳，这样如果您最终入住一家不适合健身的酒店，您就可以随时准备好进行有氧运动。

打扮部分。 穿着漂亮的运动服和运动鞋旅行，这样您一到酒店就可以去健身房。

拉你的体重。 当你旅行时，带上两个 5 磅重的哑铃，这样你就可以做你的力量训练。此外，您可以通过在行李中携带额外的重量获得更多的耐力。

坚持靠近酒店。 如果您在步行或跑步时不方便离开酒店，请使用停车场。

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