怀孕期间如何控制体重

内容

• 1.怀孕前如何计算BMI？
• 2.如何查询孕妇体重增加图？
• 3.如何查询孕妇体重增加图？

控制妊娠期体重增加对于帮助预防诸如妊娠糖尿病或先兆子痫等问题的发作至关重要，这些问题与妊娠期体重增加过多有关。

控制怀孕体重的最佳方法是吃健康食品，例如蔬菜，水果，全谷类，白肉，鱼和鸡蛋，从而避免食用脂肪和糖分过多的食物。此外，您应该每天进行光强度的体育锻炼，例如普拉提，瑜伽，水中有氧运动或每天步行30分钟。另请参阅：怀孕期间的食物。

为了控制怀孕期间的体重，有必要在妇女怀孕之前了解体重指数或BMI，并在怀孕期间查阅体重增加的表格和图表，因为这些工具可以监控每周怀孕的体重增加。

1.怀孕前如何计算BMI？

要计算BMI，必须在怀孕前记录孕妇的身高和体重。然后，将重量除以高度x高度，如图所示。

例如，一个身高1.60米，体重70公斤的妇女在怀孕前的体重指数为27.3公斤/平方米。

2.如何查询孕妇体重增加图？

要查阅体重增加表，只需查看计算出的BMI值适合的位置以及体重增加对应的范围即可。

因此，如果女性的BMI为27.3 kg / m2，则意味着她在怀孕前就已经超重，并且在怀孕期间体重可能增加7-11 kg。

3.如何查询孕妇体重增加图？

要查看孕妇体重增加的图表，该妇女会根据妊娠周数了解自己应该增加多少磅。例如，体重增加等级为C的女性在22周时的体重应比怀孕初期重4至5千克。

怀孕前超重或肥胖的妇女应由营养学家陪伴，以提供完整均衡的饮食，为母亲和婴儿提供所有必要的营养，而母亲不会增加过多的体重。