关于胫骨应力性骨折的一切

内容

• 什么是胫骨应力性骨折？
• 胫骨应力性骨折的症状是什么？
• 胫骨和胫骨夹板的应力断裂有什么区别？
• 应力性骨折
• 胫骨夹板
• 去看医生进行诊断
• 是什么引起胫骨应力性骨折？
• 胫骨应力性骨折如何治疗？
• 即时步骤
• 长期康复
• 其他治疗技巧
• 重要要点

应力性骨折是骨骼中的微小裂缝。这可能发生在脚，臀部或下背部，但最有可能发生在小腿上。应力性断裂也称为发际线断裂。

胫骨的应力性骨折是严重的伤害，如果没有适当的护理，可能会加重病情。

继续阅读以了解更多关于胫骨应力性骨折，何时应该去看医生以及如何开始愈合过程的更多信息。

什么是胫骨应力性骨折？

胫骨的应力性骨折是胫骨的小裂缝。

过度使用和轻伤可能会导致压力反应或深深的瘀伤。如果您开始感到胫骨疼痛，请减少日常锻炼以恢复健康。持续施加在骨头上的压力会使骨头开始破裂，从而导致应力性骨折。

尽管“骨折”一词听起来不如“骨折”那么严重，但这两个词是同一回事。骨头已经开裂了。

当指的是与压力相关的微小伤害时，您的医生可能会称其为骨折，而当伤害更为严重时，则称其为断裂。

任何骨头都可能骨折，但您最有可能发生胫骨应力性骨折。

胫骨应力性骨折的症状是什么？

应力性骨折可能导致胫骨压痛或肿胀。它还可能引起以下疼痛：

• 触摸小腿或加重时会增加
• 休息腿时不那么严重
• 持久

如果您有胫骨压痛或疼痛，请抬起并休息双腿，并套上冰袋，看看情况是否会好转。

如果有，请看医生：

• 你有明显的肿胀
• 你不能没有痛苦走路
• 疼痛持续存在或加重

如果不进行处理，一个小裂缝可能会变成一个大裂缝，或者骨头可能会偏离对齐状态。结果可能是更多的疼痛感，更多的治疗方法和更长的康复时间。

胫骨和胫骨夹板的应力断裂有什么区别？

在受伤的第一个迹象时，可能很难判断您是否有应力性骨折或胫骨夹板。两者都是由于过度训练或突然增加的训练或负重运动引起的。两者在跑步者和舞蹈者中很常见。

应力性骨折

胫骨应力性骨折意味着胫骨有裂缝。疼痛可能会局限在一个很小的区域，当您将重物放在腿上，走路或跑步时，疼痛可能会加剧。即使您处于休息状态，疼痛也可能持续。

胫骨夹板

胫骨夹板涉及肌肉，肌腱和骨骼组织的炎症，但骨骼未断裂。它们会在胫骨的大部分部位引起压痛和疼痛。您可能不会在休息时或在步行等影响较小的活动中感到疼痛，但是在影响较大的运动中，疼痛会急剧增加。

胫骨夹板可以通过诸如结冰，休息和避免高强度活动等家庭护理措施加以改善，直到状况得到改善。但是，如果您试图保持自己的正常活动水平，那么您也可能会骨折。

去看医生进行诊断

如果您不确定是胫骨夹板还是应力性骨折，那么值得医生检查一下是否值得。您的医生可能可以通过视觉进行诊断，但影像学检查可以确认诊断。

是什么引起胫骨应力性骨折？

有许多因素可导致胫骨应力性骨折。有些可以在一定程度上进行管理，而另一些则不在您的控制范围内。胫骨应力性骨折的原因包括：

• 高强度活动中的反复运动，例如：
  • 长跑，田径
  • 篮球，足球
  • 体操
  • 舞蹈
• 不正确的运动技巧
• 太快地增加训练或负重锻炼
• 两次锻炼之间没有得到足够的休息
• 在与平常不同的表面上工作
• 在倾斜的表面上运行
• 鞋类不足

其他可能增加应力性骨折风险的因素包括：

• 每周喝10种以上的酒精饮料
• 抽烟
• 不经常运动
• 体重过轻或超重
• 骨质疏松
• 饮食失调
• 低维生素D水平
• 摄入的卡路里不足以适应您的运动水平

胫骨应力性骨折如何治疗？

克服痛苦可能很诱人，但是如果您不注意应力性骨折，情况可能会变得更糟。您甚至可能会遇到慢性胫骨问题。

即时步骤

您的医生可能会推荐治疗方法和生活方式改变的组合，例如：

• 从高影响力的活动中休息一下，直到完全康复
• 抬高腿并加冰10分钟以减轻疼痛和肿胀
• 服用非处方（OTC）抗炎药
• 在康复时用拐杖减轻胫骨的重量
• 物理疗法

严重的应力性骨折可能需要石膏或手术以确保适当的愈合。

长期康复

恢复时，慢慢增加运动量并在两次锻炼之间获得充足的休息很重要。运动医学专家或合格的培训师可以帮助您重新设计常规，以保护您的胫骨骨折，同时保持健康。

应力性骨折的愈合可能需要4到12周，有时甚至更长的时间。如果您仍然有骨痛，那么您还没有完全康复。请记住，过快地增加运动量可能会导致重伤。

您可以采取一些措施来防止复发。首先，请确保您正在治疗骨质疏松症和维生素缺乏症等疾病。询问您的医生是否应该服用钙和维生素D补充剂以促进骨骼健康，如果需要，应服用多少。

其他治疗技巧

以下是降低胫骨骨折风险的其他一些技巧：

• 休息。在高强度的锻炼之间，让小腿有时间恢复。
• 开始交叉训练。在两次锻炼之间休息时，要保持良好状态。
• 购买合适的鞋类。运动时，支撑脚，踝，腿，臀部和背部。
• 提升并结冰。在小腿不适恶化之前解决它。将双腿抬高至高于心脏水平的位置，并每次敷冰10分钟。
• 保持健康饮食。维生素缺乏会影响骨骼健康，因此要均衡饮食。
• 控制体重。减掉多余的磅，使骨骼和关节承受更大的压力。
• 与经验丰富的培训师合作。 使用好的技术来获得最佳的身体表现和骨骼健康。

重要要点

胫骨的应力性骨折是由反复的，高冲击力的运动引起的细微断裂。治疗包括获得足够的休息，并停止剧烈运动直至康复。

严重或难以愈合的骨折可能需要使用拐杖，穿石膏或进行手术。完全恢复可能需要4到12周。

如果您喜欢高影响力的活动，现在可以采取一些步骤来降低胫骨应力性骨折的机会。当胫骨疼痛和浮肿发作时，去看医生进行诊断和治疗。