根据旅游专家的说法，如何度过一个健康、无压力的假期

内容

• 1. 放下所有的期望。
• 2. 提前计划以尽量减少时差。
• 3. 侦察该区域。
• 4. 前往源头了解这座城市的内幕。
• 5. 调整您的锻炼。
• 6. 让您的飞行成为水疗体验。
• 7. 调整心态。
• 8. 安排休息时间。
• 9. 沉浸在当地的健身场景中。
• 10. 反思你的经历。
• 审查

您选择了一个值得在 Insta 上使用的目的地，预订了最后一次红眼航班，并设法将所有衣服都塞进了您的小手提箱。现在您假期中最紧张的部分（重新：计划一切）已经结束，是时候放松一下并享受您的劳动成果了，这意味着消除所有可能的压力源，成功解决意想不到的麻烦，并最大限度地提高幸福感。在这里，旅行专业人士分享了他们享受健康、无压力假期的最佳策略。

1. 放下所有的期望。

“当您旅行时预计会受到干扰，”健康旅行专家兼 Preferred Hotels and Resorts 的执行副总裁 Caroline Klein 说。这听起来可能令人沮丧，但这种心态实际上是在赋予权力。 “很多事情都超出了你的控制范围，试图每分钟都做好计划只会给你带来不必要的压力，”她说。一旦你到达，保持开放的心态。 “放弃关于假期应该是什么样子的固定想法，”在线旅游杂志的高级编辑莎拉·施利希特 (Sarah Schlichter) 说 智慧旅游. “有时出错的事情最终会成为一次伟大的冒险。”

2. 提前计划以尽量减少时差。

如果您要跨越时区，请“选择与您的睡眠时间表相匹配的航班，”旅行咨询和评论公司 Points Guy 的创始人兼首席执行官布赖恩·凯利 (Brian Kelly) 说。 “例如，如果您要去欧洲，请尽可能在当天晚些时候预订航班，”他说。 “我也喜欢通过参加 Barry's Bootcamp 课程让自己在飞机上更容易入睡。” （在旅行前做这件事，将时差扼杀在萌芽状态。）

凯利在“安静的飞机”上预订航班——较新的机型，如空客 380 和 350 以及波音 787，它们的噪音更小，气流更好，灯光更暗。他说，一旦着陆，“喝一杯冷饮，然后熬过第一天，这样你就可以调整你的睡眠周期。”即使你感到筋疲力尽，也要克服痛苦，装出你快乐的脸庞。 “微笑，对空乘人员友善。你越好，他们就会越好，”凯利说。

3. 侦察该区域。

“抵达后，立即在酒店周围漫步 15 分钟，大致了解周围环境，”克莱因说。 “也许有一个美丽的公园可以跑步，而不是去酒店健身房，或者是一个迷人的咖啡馆，而不是星巴克。”尽早铺设土地有助于提高您的舒适度。另外，如果您发现了一个可爱的地方但没有时间去参观，那真是令人失望。

4. 前往源头了解这座城市的内幕。

与当地人进行交谈，您将了解真正适合您的旅行的离网景点。 “我总是建议坐在餐厅的酒吧里。您可以直接接触那些对城市中的景点、活动和饮食有最佳建议的居民——调酒师，”克莱因说。 Kelly 和 Schlichter 还建议使用 Airbnb Experiences 或 Eatwith 等平台，让您在旅行时与当地人和企业建立联系。

5. 调整您的锻炼。

凯利喜欢预订课程以获得身临其境的体验。如果你想快点出汗，不要让缺乏酒店健身房或安全的跑步路线阻止你。 “如果房间里有放置熨衣板的空间，它就有空间让你大汗淋漓，”克莱因说。 “我已经要求酒店提供我可以放在房间里的五磅重的东西。下载一个七分钟的锻炼应用程序，然后开始运动。” （或者试试这个来自 Shaun T 的 7 分钟锻炼。）

6. 让您的飞行成为水疗体验。

“我喜欢在空中戴上眼罩，并在睡觉前使用依云面部喷雾，”凯利说。 “我不是细菌恐惧症——我很少擦拭我的座位——但我会带上洗手液在我的电脑和手机上使用，因为它们太脏了。”另一方面，施利希特建议用消毒湿巾擦拭扶手、座椅靠背电视屏幕、托盘和安全带。 （相关：Lea Michele 分享她的天才健康旅行技巧）

7. 调整心态。

克莱恩试图接近一个新的地方，就好像她是别人家的客人一样。 “感谢有机会体验一种你可能永远不会再回来的新文化，”她说。 “提醒自己拥抱所有不同的事物，因为保持开放的心态，你会变得更加全面、受过教育、联系和情感丰富。”

8. 安排休息时间。

确保将停机时间记入您的行程中。 “对我来说，每天有 45 分钟的时间，我可以在不与任何人交谈的情况下锻炼、​​打盹或看书，”克莱因说。 “花时间会让你成为一个更快乐、更放松、更自发的旅行伙伴。” Schlichter 的技巧是对每一天的安排不足。如果出现问题，这让您有时间恢复，并为自发的旅行或咖啡休息留出空间。 （这是与您的 S.O 一起旅行而不会在旅行结束时分手的关键之一。）

Schlichter 说，如果您因为在旅行中尝试做太多事情而感到筋疲力尽，请考虑从假期中休个假。跳过观光旅游，在您的酒店享受客房服务放松身心，将自己停在咖啡馆里观看一些悠闲的人，或者在水疗中心享受按摩。

9. 沉浸在当地的健身场景中。

您在度假时寻找正宗的餐厅。为什么不寻找当地的健身房和健身室呢？ “今年早些时候，我去了南非约翰内斯堡，并报名参加了一个‘拳击奶奶’小组的训练。没有什么比让年龄是你两倍的人踢你的屁股更令人振奋了，”凯利说。您可以参加锻炼，这是结识当地人的一种有趣方式，参观工作室可以帮助您探索这座城市的不同地方。 （请参阅：旅行时应该锻炼的非健身原因）

10. 反思你的经历。

将您的旅行作为采取行动的动力将有助于您保持离开时的兴奋感。 “你希望你能更好地与当地人交流吗？上语言课。您是否受到所看到的令人难以置信的野生动物的启发？捐赠给保护组织，”施利希特说。回到家后很长一段时间，您都会感觉到与假期的联系。

形状杂志，2019 年 12 月号

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