关于体育锻炼中出汗的5个最常见问题
内容
许多人认为，要想感觉到体育锻炼确实有效，就得流汗。训练后的幸福感常常归因于汗水。但是很少有人知道，汗水并不是热量消耗，脂肪减少或体重减轻的代名词。
尽管不是指示体重减轻的参数，但是汗水可以用作评估是否进行剧烈运动的工具，因为剧烈运动会加速新陈代谢并增加体温，导致出汗。但是，即使受到小的刺激，有些人可能比其他人出汗更多，重要的是使用另一个参数来评估运动强度。
1.出汗量越大，脂肪损失越大？
汗液并不代表脂肪减少，因此不能用作减肥的参数。
出汗是人体试图平衡体温的一种尝试：当身体达到很高的温度时，例如在体育锻炼期间或当气候非常炎热时，汗腺会依次释放由水和矿物质组成的汗水。避免损害机体的重要功能。因此，汗水并不代表脂肪的流失，而是液体的流失，这就是为什么在体育锻炼中为人体补充水分很重要的原因。
在激烈的体育锻炼中大量出汗是正常现象，对人体在运动过程中提供足够的水分很重要，但有些人在静止不动的情况下甚至出汗，这种情况被称为多汗症。了解多汗症是什么以及如何治疗。
2.运动后我称体重，体重减轻：体重减轻了吗？
运动后的体重减轻很常见，但这并不表示体重减轻，而是流失的水分，重要的是人要喝水以补充流失的水分。
如果运动后的体重与初始体重相比减少了2％以上，则可能表示脱水。看看症状是什么以及如何对抗脱水。
为了减轻体重，您不必流汗，但所消耗的卡路里要多于每日消耗的卡路里，保持均衡饮食并定期进行体育锻炼，最好是在清晨或午后，远离一天中最热的时间。了解如何通过健康饮食来减肥。
3.穿保暖的衣服或塑料锻炼是否可以帮助您减轻体重？
用保暖的衣服或塑料做运动的练习无助于减肥，它只会升高体温，刺激汗腺产生并释放更多的汗水，以试图调节体温。
对于那些想减肥的人来说，最好的运动是那些在更少的运动时间内促进更多能量消耗的运动，例如跑步和游泳。看看哪些是最佳的减肥方法。
4.出汗能排毒身体吗？
出汗并不意味着消除了体内的杂质和毒素，相反，汗水代表了水分和矿物质的流失，这些水分和矿物质对身体的功能至关重要。肾脏是负责从尿中过滤和消除体内有毒物质的器官。知道何时以及如何为身体排毒。
5.如何补充剧烈运动后损失的矿物质？
进行剧烈训练后补充矿物质的最佳方法是在体育锻炼期间和之后喝水。另一种选择是喝等渗饮料，这些人通常不仅活动频繁，而且运动广泛。这些等张剂应在运动过程中少量食用，并且在肾病患者中禁用。
了解如何制作天然等渗物质，除了可以避免运动过程中矿物质的过多流失之外，还可以改善训练过程中的表现：
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