5种果汁可增强免疫系统

内容

• 1.甜菜胡萝卜汁
• 2.草莓薄荷冰沙
• 3.柠檬绿汁
• 4.木瓜，鳄梨和燕麦中的维生素
• 5.番茄汁加柠檬

为了增强身体的防御能力并增强免疫系统，在日常饮食中添加富含维生素和矿物质的食物非常重要。最简单的方法之一是准备果汁和维生素，其中包括水果，蔬菜，种子和/或坚果，因为这些食品中含有对免疫至关重要的大量营养素。

当免疫力降低时，人更容易感染疾病，因此理想的做法是定期食用这些果汁，因为这样可以更容易地确保人体有足够的维生素和矿物质供应，例如维生素C，维生素A和锌，它们对刺激，调节和增强人体防御细胞至关重要。

以下是准备果汁以增强免疫系统的方法：

1.甜菜胡萝卜汁

这种胡萝卜和甜菜汁富含β-胡萝卜素和铁，是增强免疫系统的极佳家庭疗法。另外，通过在汁液中加入生姜，可以获得很强的抗炎和抗氧化作用，有助于预防和改善呼吸系统疾病，例如流感，咳嗽，哮喘和支气管炎。

原料

• 1个生胡萝卜;
• ½生甜菜；
• 1汤匙燕麦；
• 1厘米新鲜姜根；
• 1杯水。

准备方式

洗净，去皮，切成薄片。然后通过离心机或混合机，并充分混合，直到获得均匀的混合物。理想的情况是每天喝1杯这种果汁。

2.草莓薄荷冰沙

草莓富含维生素C，维生素C是有效的抗氧化剂，有助于对抗自由基，自由基有助于某些疾病的出现。此外，由于它含有天然酸奶，因此这种维生素还富含益生菌，有助于维持健康的肠道菌群。

通过添加薄荷，还可能获得防腐效果，从而减少消化系统中各种微生物的生长。

原料

• 3至4个草莓；
• 5片薄荷叶;
• 120毫升原味酸奶；
• 1勺（甜品）蜂蜜。

准备方式

在搅拌机中搅拌所有成分，每天喝1杯。如果混合物太稠，可以加一点水或脱脂牛奶。草莓也可以预先冷冻以获得更清爽的维生素。

3.柠檬绿汁

这种绿汁富含维生素C，但也富含叶酸，叶酸是一种参与DNA形成和修复的维生素，当其在体内被还原时，可以影响免疫系统的细胞。

这种果汁还含有姜，柠檬和蜂蜜，经常食用似乎可以增强人体的自然防御能力。

原料

• 2片白菜叶；
• 1片生菜叶
• 1个中等大小的胡萝卜;
• 1根芹菜杆;
• 1个青苹果；
• 1厘米新鲜姜根；
• 1勺（甜品）蜂蜜。

准备方式

洗净并切成薄片。然后，通过离心机或搅拌机并混合直至获得均匀的混合物。每天喝1杯。

4.木瓜，鳄梨和燕麦中的维生素

这种维生素是消耗所有重要营养素以增强免疫系统的另一种极好方法，因为它含有维生素A，锌，硅，硒，奥美加和维生素C。

原料

• 1原味酸奶;
• 2汤匙燕麦；
• 1个巴西坚果或3个杏仁；
• ½小木瓜（150克）;
• 2汤匙鳄梨。

准备方式

将所有成分放入搅拌机中搅拌直至获得均匀的混合物。每周喝2至3次。

5.番茄汁加柠檬

西红柿富含抗氧化剂，可帮助保护人体细胞免受自由基的破坏，自由基可破坏免疫系统，例如β-胡萝卜素，维生素C和维生素E。

原料

• 3个大熟番茄；
• ½柠檬汁；
• 1撮盐。

准备方式

将西红柿洗净并切成小块，放在锅中，用小火煮10至15分钟。然后过滤并加入盐和柠檬。最后，让它冷却并饮用。