7种排毒汁减肥

内容

• 1.青芥兰，柠檬和黄瓜汁
• 2.白菜，甜菜和姜汁
• 3.番茄排毒汁
• 4.柠檬，橙汁和生菜汁
• 5.西瓜和姜汁
• 6.菠萝和白菜汁
• 7.西瓜，腰果和肉桂汁
• 如何做排毒汤

排毒汁是基于具有抗氧化剂和利尿特性的水果和蔬菜制备的，当包含在健康均衡的饮食中时，有助于改善肠的功能，减少液体的滞留并有利于减肥。此外，据信它们可以增强免疫系统并帮助排毒和清洁身体。

这种类型的果汁富含水，纤维，维生素和矿物质，建议每天喝250至500毫升，并搭配健康饮食。营养学家塔蒂亚娜·扎宁（Tatiana Zanin）教授如何准备简单，快速和美味的排毒汁：

排毒汁也可以包括在其他饮食方案中以减轻体重，例如液体排毒饮食或低碳水化合物饮食，但是在这些情况下，重要的是咨询营养学家以进行营养评估并制定计划供应适应个人需求。

1.青芥兰，柠檬和黄瓜汁

每250毫升一杯果汁约含118.4卡路里的热量。

原料

• 1个羽衣甘蓝叶;
• ½柠檬汁；
• 黄瓜去皮的1/3;
• 1个没有果皮的红苹果；
• 150毫升椰子水。

准备方式： 在搅拌机中搅拌所有成分，然后过滤并饮用，最好不要加糖。

2.白菜，甜菜和姜汁

每250毫升一杯果汁约含147卡热量。

原料

• 2羽无头甘蓝叶;
• 1汤匙薄荷叶；
• 1个苹果，1个胡萝卜或1个甜菜;
• 1/2黄瓜;
• 1茶匙磨碎的生姜；
• 1杯水。

准备方式： 在搅拌机中搅拌所有成分，然后过滤并饮用。建议在不添加糖或甜味剂的情况下服用这种果汁。

3.番茄排毒汁

每杯250毫升的果汁大约含有20卡路里的热量。

番茄排毒汁

原料

• 150毫升现成的番茄汁；
• 25毫升柠檬汁；
• 苏打水。

准备方式： 将成分混合在玻璃杯中，饮用时加冰块。

4.柠檬，橙汁和生菜汁

每250毫升一杯果汁约含54卡路里。

原料

• 1柠檬汁;
• 2个柠檬橙汁；
• 6片莴苣叶；
• ½杯水。

准备方式： 在搅拌机中搅打所有成分，然后过滤并饮用，最好不要使用糖或甜味剂。

5.西瓜和姜汁

每250毫升一杯果汁约含148卡路里。

原料

• 3片去核的西瓜；
• 1茶匙碎亚麻籽；
• 1茶匙磨碎的姜。

准备方式： 在搅拌机中搅打所有成分，然后过滤并饮用，无需加糖。

6.菠萝和白菜汁

每250毫升一杯果汁约含165卡路里的热量。

原料

• 100毫升冰水；
• 1片黄瓜;
• 1个青苹果；
• 1片菠萝
• 1茶匙磨碎的生姜；
• 1个Chia甜品勺；
• 1羽衣甘蓝叶。

准备方式： 在搅拌机中搅拌所有配料，然后过滤并饮用，最好不要加糖。

7.西瓜，腰果和肉桂汁

每250毫升一杯果汁约含123卡热量。

原料

• 1个中等大小的西瓜片;
• 1柠檬汁;
• 150毫升椰子水；
• 1茶匙肉桂；
• 1个腰果。

准备方式： 在搅拌机中搅拌所有配料，然后过滤并饮用，最好不要加糖。

如何做排毒汤

观看视频，了解以美味排毒汤快速健康地减肥的步骤：