关于自杀你应该知道些什么

内容

• 有人可能会自杀的警告信号
• 如何与自杀的人交谈
• 迫在眉睫的危险
• 什么增加了自杀的风险？
• 评估有自杀风险的人
• 对有自杀风险的人的治疗
• 谈话疗法
• 药物
• 生活方式的改变
• 如何预防自杀念头
• 与某人交谈
• 按照指示服药
• 永远不要跳过约会
• 注意警告标志
• 消除使用致命的自杀方法
• 预防自杀资源
• 外表

什么是自杀和自杀行为？

自杀是自杀的行为。据美国自杀预防基金会称，自杀是美国第十大死亡原因，每年夺走约47,000名美国人的生命。

自杀行为是指谈论或采取与结束自己的生命有关的行为。自杀的思想和行为应被视为精神疾病。

如果您或您认识的某人正在参展，则应立即寻求医疗保健提供者的帮助。

有人可能会自杀的警告信号

您无法看到一个人的内心感受，因此很难确定一个人何时有自杀念头。但是，某些可能会导致自杀的向外警告标志包括：

• 谈论感到绝望，被困或孤独
• 说他们没有理由继续生活
• 立遗嘱或赠送个人财产
• 寻找造成人身伤害的手段，例如购买枪支
• 睡得太多或太少
• 吃得太少或吃得太多，导致体重明显增加或减少
• 进行鲁re的行为，包括过量饮酒或吸毒
• 避免与他人进行社交互动
• 表达愤怒或意图报仇
• 表现出极度焦虑或激动的迹象
• 情绪波动剧烈
• 谈论自杀是一种出路

它可能让人感到恐惧，但是采取行动并获得某人所需的帮助可能有助于防止自杀或死亡。

如何与自杀的人交谈

如果您怀疑家人或朋友可能正在考虑自杀，请与他们谈谈您的担忧。您可以通过非判断性和非对抗性的方式提问来开始对话。

公开交谈，不要害怕问直接的问题，例如“你在考虑自杀吗？”

在对话期间，请确保您：

• 保持冷静，并以令人放心的语气说话
• 承认他们的感受是合法的
• 提供支持和鼓励
• 告诉他们可以提供帮助，并且治疗后他们会感觉更好

确保不要最小化他们的问题或试图羞辱他们以改变主意。倾听并显示您的支持是帮助他们的最佳方法。您也可以鼓励他们寻求专业人士的帮助。

提供帮助他们找到医疗保健提供者，打个电话或与他们第一次约会。

当您关心的人出现自杀迹象时，这可能会令人恐惧。但是，如果您有帮助，请务必采取行动。进行对话以试图挽救生命是值得冒险的。

如果您担心并且不知道该怎么办，可以从危机或自杀预防热线获得帮助。

如果您居住在美国，请拨打800-273-TALK（800-273-8255）尝试全国预防自杀生命线。他们有训练有素的辅导员，全天候24/7。今天停止自杀是另一个有用的资源。

全球的Befrienders和国际预防自杀协会是两个为美国境外危机中心提供联系信息的组织。

迫在眉睫的危险

根据全国精神疾病联盟（NAMI）的说法，如果您发现有人进行以下任何一项工作，则他们应立即得到护理：

• 整理自己的事务或交出财产
• 向朋友和家人说再见
• 情绪从绝望变为平静
• 规划，寻求购买，窃取或借用工具来完成自杀，例如枪支或药物

如果您认为某人有立即遭受自我伤害的危险：

• 拨打911或您当地的紧急电话。
• 与该人待在一起，直到获得帮助。
• 卸下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
• 听，但不要判断，争论，威胁或大喊。

什么增加了自杀的风险？

通常，没有一个人会决定自杀的唯一原因。多种因素会增加自杀的风险，例如患有精神疾病。

但是在所有死于自杀的人中，死亡时并没有已知的精神疾病。

抑郁是心理健康的最高风险因素，但其他因素包括躁郁症，精神分裂症，焦虑症和人格障碍。

除了精神健康状况外，其他增加自杀风险的因素还包括：

• 监禁
• 工作安全性差或工作满意度低
• 被虐待或目睹持续虐待的历史
• 被诊断出患有严重疾病，例如癌症或艾滋病毒
• 被社会孤立或遭受欺凌或骚扰的受害者
• 物质使用障碍
• 童年虐待或创伤
• 自杀家族史
• 以前的自杀未遂
• 患有慢性疾病
• 社会损失，例如重大关系损失
• 失业
• 获得致命手段，包括枪支和毒品
• 自杀
• 难以寻求帮助或支持
• 无法获得精神健康或药物使用治疗
• 遵循接受自杀作为解决个人问题的信念体系

已显示出较高的自杀风险的人是：

• 人
• 45岁以上的人
• 高加索人，美洲印第安人或阿拉斯加原住民

评估有自杀风险的人

医疗保健提供者可能能够根据其症状，个人病史和家族史确定某人是否有自杀的高风险。

他们将想知道症状何时开始以及患者经历症状的频率。他们还将询问过去或当前的医疗问题以及家庭可能遇到的某些疾病。

这可以帮助他们确定症状的可能解释以及进行诊断可能需要哪些测试或其他专业人员。他们可能会评估此人的：

• 精神健康。 在许多情况下，自杀的念头是由潜在的心理健康障碍（例如抑郁症，精神分裂症或躁郁症）引起的。如果怀疑有精神健康问题，则很可能会将该人转介给精神健康专业人员。
• 物质使用。 滥用酒精或毒品通常会导致自杀念头和行为。如果吸毒是一个基本问题，则戒酒或吸毒成瘾康复计划可能是第一步。
• 药物。 使用某些处方药（包括抗抑郁药）也可能增加自杀的风险。医疗保健提供者可以查看该人当前正在服用的任何药物，以查看它们是否可能是促成因素。

对有自杀风险的人的治疗

治疗将取决于某人自杀念头和行为的根本原因。但是，在许多情况下，治疗包括谈话治疗和药物治疗。

谈话疗法

谈话疗法，也称为心理疗法，是降低自杀风险的一种可能的治疗方法。认知行为疗法（CBT）是一种谈话疗法，通常用于有自杀念头的人。

其目的是教您如何应对可能导致自杀念头和行为的压力大的生活事件和情绪。 CBT还可以帮助您用积极的信念代替消极的信念，并重新获得生活中的满足感和控制感。

也可以使用称为辩证行为疗法（DBT）的类似技术。

药物

如果言语疗法不足以成功降低风险，则可以开药以缓解抑郁症和焦虑症等症状。治疗这些症状可以帮助减少或消除自杀念头。

可以开以下一种或多种药物：

• 抗抑郁药
• 抗精神病药
• 抗焦虑药

生活方式的改变

除了言语治疗和药物治疗外，有时只需采取某些健康习惯，即可降低自杀风险。这些包括：

• 避免饮酒和吸毒。 远离酒精和毒品至关重要，因为这些物质会降低抑制作用，并可能增加自杀的风险。
• 定期锻炼。 每周至少锻炼3次，特别是在户外和中等阳光下，也可以有所帮助。体育锻炼会刺激某些大脑化学物质的产生，使您感到更快乐，更放松。
• 睡得好。 获得充足的睡眠质量也很重要。睡眠不足会使许多心理健康症状恶化。如果您无法入睡，请与您的医疗保健提供者联系。

如何预防自杀念头

如果您有自杀的念头或感受，请不要感到羞耻，也不要自己动手做。尽管有些人有自杀念头，但无意采取任何行动，但采取一些行动仍然很重要。

为了防止这些想法再次发生，您可以执行几项操作。

与某人交谈

您永远不要试图完全自己解决自杀的感觉。从亲人那里获得专业帮助和支持，可以更轻松地克服造成这些感觉的任何挑战。

许多组织和支持团体可以帮助您应对自杀念头，并认识到自杀并不是应对压力大的生活事件的最佳方式。国家预防自杀生命线是一个很好的资源。

按照指示服药

除非您的医疗保健提供者指示您这样做，否则您绝对不要更改剂量或停止服药。如果突然停止服药，可能会再次出现自杀感觉，并且可能会出现戒断症状。

如果您当前服用的药物有不良副作用，请与您的医疗服务提供者商谈改用另一种药物。

永远不要跳过约会

保持所有治疗疗程和其他约会很重要。坚持治疗计划是应对自杀念头和行为的最佳方法。

注意警告标志

与您的医疗保健提供者或治疗师合作，了解可能导致自杀感觉的诱因。这将帮助您及早发现危险迹象，并提前决定要采取的步骤。

它还可以帮助告诉家人和朋友有关警告标志的信息，以便他们知道何时需要帮助。

消除使用致命的自杀方法

如果您担心自己可能会自杀，请不要使用任何枪支，刀子或严重的药物。

预防自杀资源

以下资源提供训练有素的顾问和预防自杀的信息：

• 国家自杀预防生命线：致电800-273-8255。生命线为您或您所爱的人提供24/7全天候，免费和保密的支持，以帮助遇险者，预防和危机资源以及专业人员的最佳做法。
• 全国预防自杀生命线聊天：生命线聊天通过全美24/7网络聊天将个人与辅导员联系起来，以提供情感支持和其他服务。
• 危机文本行：向HOME致以741741的文本。“危机文本行”是一种免费的文本消息资源，为处于危机中的任何人提供24/7的支持。
• 药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国服务热线：致电1-800-662-HELP（4357）。 SAMHSA的帮助热线是免费的，保密的，每年365天，每天24/7的治疗转诊和信息服务（英语和西班牙语），适用于面临精神健康或药物滥用障碍的个人和家庭。
• 全球Befrienders和国际预防自杀协会：这是两个组织，它们为美国境外的危机中心提供联系信息。

外表

如今，许多组织和人们都在努力预防自杀，并且有比以往更多的可用资源。没有人应该独自应对自杀念头。

无论您是关心某人的亲人还是在挣扎中，都可以提供帮助。不要保持沉默-可能有助于挽救生命。