哪些补品和草药可用于多动症？

内容

• 多动症补充
• 锌锌
• Omega-3脂肪酸
• 铁
• 镁
• 褪黑素
• 多动症的草药
• 高丽人参
• 缬草根和柠檬香脂
• 银杏叶
• 圣约翰草
• 与您的医生交谈

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多动症的草药和补品

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种儿童疾病，可以持续到成年。截至2011年，美国约有4至17岁的儿童患有多动症。

多动症的症状可能在某些环境中甚至在儿童的日常生活中具有破坏性。他们可能在学校或社交场合中难以控制自己的行为和情绪。这会影响他们的成长或他们的学业表现。多动症的行为包括：

• 容易分心
• 不遵循指示
• 经常感到不耐烦
• 烦躁

您孩子的医生会开一些药物，例如兴奋剂或抗抑郁药，以治疗ADHD症状。他们还可能将您的孩子转介给专家进行咨询。您可能对替代疗法也有帮助，以缓解多动症症状。

在尝试新的替代治疗方法之前，请务必先咨询您的医生。他们可以帮助您了解将其添加到孩子的治疗计划中的潜在好处和风险。

多动症补充

一些研究表明某些营养补品可以缓解多动症的症状。

锌锌

锌是必不可少的矿物质，对大脑健康起着至关重要的作用。锌缺乏症可能会影响其他有助于大脑功能的营养物质。梅奥诊所报告说，补锌可能有益于多动，冲动和社会问题。但是需要更多的研究。锌和ADHD建议锌补充剂仅对锌缺乏风险高的人有效。

富含锌的食物包括：

• 生蚝
• 家禽
• 红肉
• 乳制品
• 豆子
• 全谷类
• 强化谷物

您还可以在当地的保健食品商店或在线找到锌补充剂。

Omega-3脂肪酸

如果您的孩子仅从饮食中摄取不到足够的omega-3脂肪酸，他们可能会从补充食品中受益。关于收益的研究发现好坏参半。 Omega-3脂肪酸会影响5-羟色胺和多巴胺在大脑额叶皮层中的运动方式。二十二碳六烯酸（DHA）是一种omega-3脂肪酸，对大脑健康至关重要。多动症患者的DHA水平通常比无此疾病的人低。

DHA和其他omega-3脂肪酸的饮食来源包括肥鱼，例如：

• 三文鱼
• 金枪鱼
• 比目鱼
• 鲱鱼
• 鲭鱼
• 鳀鱼

据说，omega-3脂肪酸补充剂可以缓解多动症的症状。梅奥诊所报告说，一些孩子每天服用200毫克具有omega-3含量的亚麻籽油和25毫克维生素C补充剂，持续三个月。但是有关亚麻籽油对ADHD的有效性的研究还很复杂。

铁

一些人认为多动症和铁水平低之间存在联系。 2012年的一项研究表明，铁缺乏症可能会增加儿童和年轻人的精神健康疾病风险。铁对多巴胺和去甲肾上腺素的产生很重要。这些神经递质有助于调节大脑的奖励系统，情绪和压力。

如果您的孩子铁水平低，则补充食品可能会有所帮助。指出铁补充剂有时可以缓解铁缺乏症患者的多动症症状。但是，摄入过多的铁可能是有毒的。在给孩子补充铁剂之前，请先咨询您孩子的医生。

镁

镁是大脑健康的另一种重要矿物质。镁缺乏会引起烦躁，精神错乱和注意力缩短。但是，如果您的孩子没有镁缺乏症，补充镁可能无济于事。缺乏关于镁补充剂如何影响多动症症状的研究。

在将镁补充剂添加到任何治疗计划之前，请先咨询您孩子的医生。高剂量时，镁可能有毒并引起恶心，腹泻和抽筋。通过饮食可以摄取足够的镁。富含镁的食物包括：

• 乳制品
• 全谷类
• 豆子
• 绿叶蔬菜

褪黑素

睡眠问题可能是多动症的副作用。褪黑素虽然不能改善多动症的症状，但可以帮助调节睡眠，尤其是对于那些患有慢性失眠症的人。在105位6至12岁的ADHD儿童中，有1位发现褪黑素改善了他们的睡眠时间。这些孩子在睡前30分钟内服用了3至6毫克褪黑激素，持续了四个星期。

多动症的草药

草药是治疗多动症的一种流行疗法，但是仅仅因为它们是天然的，并不意味着它们比传统疗法更有效。这是多动症治疗中常用的一些草药。

高丽人参

观察性观察了韩国红参在多动症儿童中的有效性。八周后的结果表明，红参可减少多动症。但是需要更多的研究。

缬草根和柠檬香脂

169名患有多动症症状的儿童中有一名服用了缬草根提取物和柠檬香脂提取物。七周后，他们的注意力不集中从75％降低到14％，活动过度从61％降低到13％，冲动从59％降低到22％。社会行为，睡眠和症状负担也得到改善。您可以在线找到缬草根和柠檬香脂提取物。

银杏叶

银杏叶对多动症的疗效好坏参半。它的疗效不如传统疗法，但尚不清楚它是否比安慰剂更有效。根据，没有足够的证据推荐这种草药用于ADHD。银杏叶还会增加出血的风险，因此在尝试使用银杏叶之前，请先咨询医生。

圣约翰草

很多人都用这种草药治多动症，但它比安慰剂要好。

与您的医生交谈

在尝试任何新的补充剂或草药之前，请先咨询您的医生。对某些人有用的方法可能不会以相同的方式使您受益。一些营养补品和草药会与您或您的孩子可能已经在服用的其他药物相互作用。

除了补品和草药外，饮食变化还可改善多动症的症状。尝试从孩子的饮食中去除多动触发食物。这些食品包括带有人造色素和添加剂的食品，例如苏打水，果汁饮料和鲜艳的谷物。