晒黑

内容

• 概括
• 晒黑可以健康吗？
• 什么是紫外线，它们如何影响皮肤？
• 晒黑对健康有哪些危害？
• 我应该怎么做才能保护我的皮肤免受紫外线伤害？
• 室内晒黑不是比在阳光下晒黑更安全吗？
• 有没有更安全的方法来晒黑？

概括

晒黑可以健康吗？

有些人认为晒黑会给他们带来健康的光泽。但是，无论是在户外还是在室内用晒黑床晒黑，都不健康。它使您暴露在有害射线下，并使您面临健康问题的风险，例如黑色素瘤和其他皮肤癌。

什么是紫外线，它们如何影响皮肤？

太阳光以可见光和不可见光的混合形式传播到地球。有些射线对人无害。但是一种紫外线 (UV) 射线会引起问题。它们是一种辐射形式。紫外线确实可以帮助您的身体制造维生素 D，但过多的暴露会损害您的皮肤。大多数人每周只需晒 2 到 3 次阳光，大约 5 到 15 分钟就可以获得他们需要的维生素 D。

紫外线分为三种。其中两种，UVA 和 UVB，可以到达地球表面并影响您的皮肤。使用晒黑床也会使您暴露于 UVA 和 UVB。

UVB 射线会导致晒伤。 UVA 射线可以比 UVB 射线更深入地进入皮肤。当您的皮肤暴露在 UVA 下时，它会试图保护自己免受进一步伤害。它通过制造更多黑色素来做到这一点，黑色素是使皮肤变黑的皮肤色素。这就是让你晒黑的原因。这意味着你的棕褐色是皮肤受损的标志。

晒黑对健康有哪些危害？

由于晒黑意味着过度暴露于紫外线下，它会损害您的皮肤并导致健康问题，例如

• 皮肤过早老化，这会导致您的皮肤变厚、粗糙和起皱。您的皮肤上也可能有黑斑。这是因为长期暴露在紫外线下会使您的皮肤弹性降低。晒得越多，皮肤老化得越早。
• 皮肤癌，包括黑色素瘤。之所以会发生这种情况，是因为紫外线会损害您皮肤细胞的 DNA，并干扰您身体对抗癌症的能力。
• 光化性角化病，通常在暴露在阳光下的区域形成厚厚的鳞片状皮肤，例如面部、头皮、手背或胸部。它最终可能会癌变。
• 眼睛损伤，包括白内障和光角膜炎（雪盲）
• 免疫系统减弱，这会增加您对阳光的敏感性，降低疫苗的效果，并导致您对某些药物产生反应。

我应该怎么做才能保护我的皮肤免受紫外线伤害？

• 限制阳光照射.尽量在上午 10 点到下午 4 点之间远离阳光，此时光线最强。但请记住，当您在阴天或在阴凉处时，您仍然会暴露在阳光下。
• 使用防晒霜 防晒系数 (SPF) 15 或更高。它也应该是一种广谱防晒霜，这意味着它可以为您提供 UVA 和 UVB 保护。如果您的皮肤非常浅，请使用 SPF 30 或更高。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，至少每2小时重新涂抹一次。
• 戴墨镜 可阻挡 UVA 和 UVB 射线。环绕式太阳镜效果最好，因为它们可以阻挡紫外线从侧面潜入。
• 戴帽子.您可以使用由紧密编织的织物（例如帆布）制成的宽边帽获得最佳保护。
• 穿防护服 比如长袖衬衫和长裤和裙子。由紧密编织织物制成的衣服可提供最佳保护。

每月检查一次皮肤也很重要。如果您确实看到任何新的或变化的斑点或痣，请去看您的医疗保健提供者。

室内晒黑不是比在阳光下晒黑更安全吗？

室内晒黑并不比在阳光下晒黑好；它还会使您暴露在紫外线下并损害您的皮肤。晒黑床使用 UVA 光，因此它们使您暴露在比在阳光下晒黑时更高浓度的 UVA 射线下。晒黑灯还会让您暴露在一些 UVB 射线下。

有些人认为在日光浴沙龙进行“基础晒黑”可以保护您在阳光下晒太阳。但是“晒黑”会对您的皮肤造成伤害，并且不会阻止您外出时晒伤。

室内晒黑对年轻人来说尤其危险。如果您在青少年或青年时期就开始进行室内晒黑，那么您患黑色素瘤的风险会更高。

一些研究表明，频繁晒黑甚至可能会上瘾。这可能很危险，因为您晒黑的次数越多，您对皮肤的伤害就越大。

有没有更安全的方法来晒黑？

还有其他看起来晒黑的方法，但它们并不都是安全的：

• 晒黑丸 有一种颜色添加剂，服用后会使您的皮肤变成橙色。但它们可能很危险，并且未经食品和药物管理局 (FDA) 批准。
• 无阳光制革商 没有已知的皮肤癌风险，但你必须小心。大多数喷雾晒黑、乳液和凝胶使用 DHA，一种颜色添加剂，使您的皮肤看起来晒黑。 FDA 认为 DHA 可安全用于身体外部。您需要确保它不会进入您的鼻子、眼睛或嘴巴。如果您使用喷雾棕褐色，请注意不要吸入喷雾。另外，请记住，当您外出时，这些“晒黑”并不能保护您免受紫外线伤害。