什么是认知行为疗法

内容

• 怎么运行的
• 最常见的认知扭曲

认知行为疗法包括认知疗法和行为疗法的结合，后者是1960年代发展起来的一种心理疗法，其重点是人如何处理和解释情况以及如何产生痛苦。

自动思想反映了对某些情况或人的解释，表示或意义归属，这些思想又激活了无意识的基本结构：图式和信念。

因此，这种方法旨在识别功能失调的信念和思想（称为认知扭曲），确定现实并加以纠正，以改变作为这些思想基础的扭曲的信念。

怎么运行的

行为疗法侧重于当前的认知扭曲，而不丢弃过去的情况，通过学习一种新的方式，帮助该人改变与正在制造苦难的情况有关的行为，信念和扭曲，以及在那种情况下他的情绪反应。反应。

最初，心理学​​家进行了完整的记忆检查，以了解患者的精神状态。在会议期间，治疗师和患者之间会积极参与，他们谈论让他担心的问题，以及心理学家在哪里关注影响他生活的问题，以及归因于他们的解释或含义，帮助理解这些问题。这样，可以纠正不良适应行为模式，并促进人格发展。

最常见的认知扭曲

认知扭曲是人们不得不解释某些日常情况的扭曲方式，会对他们的生活造成负面影响。

相同的情况可以触发各种解释和行为，但是通常，具有认知扭曲的人总是以负面的方式解释它们。

最常见的认知扭曲是：

• 灾难化，即人们对已经发生或将要发生的情况感到悲观和消极，而没有考虑其他可能的结果。
• 情感推理，发生在一个人认为自己的情感是事实的时候，也就是说，他认为自己的感觉是绝对的事实。
• 两极分化，即人只看到两个排他的类别中的情况，用绝对的术语解释情况或人；
• 选择性抽象，其中只强调给定情况的一个方面，特别是负面的，而忽略正面的方面；
• 精神阅读，包括在没有证据的情况下猜测和相信别人的想法，抛弃其他假设；
• 标记，包括标记一个人并根据特定情况对其进行定义，孤立；
• 最小化和最大化，其特征是最小化个人特征和经验并最大化缺陷；
• 当务之急是由思考情况本应构成，而不是着眼于现实情况。

了解并看到这些认知扭曲中的每一个的示例。