9种自然疗法，可改善血液循环

内容

• 1.多喝水
• 2.使用辣椒
• 3.喝利尿茶
• 4.增加欧米茄3的消费
• 5.多吃深绿色蔬菜
• 6.多吃柑橘类水果
• 7.减少食盐量
• 8.用泻盐浸浴
• 9.移动你的腿和手臂
• 什么时候去看医生

循环不良的自然疗法是使用利尿茶，例如绿茶或香菜茶，白天喝更多的液体或减少盐的消耗。此外，缓解血液循环不良的最佳方法之一是白天简单移动腿和手臂，以促进血液循环并防止可能引起肿胀的液体积聚。

循环不良可能是由于人体自然衰老引起的，但也可能是由于外周动脉疾病，糖尿病，肥胖或吸烟等疾病引起的，主要症状是腿部肿胀，手脚冰凉和抽筋。例子。检查其他循环不良的症状。

这种循环的一些自然治疗方法是：

1.多喝水

白天喝水可以帮助改善和预防血液循环不良，因为当身体水分不足时，血液无法正常循环，这会导致液体滞留并在腿，脚或手中肿胀。

因此，每天至少喝8到10杯水或果汁和水果有助于改善血液循环非常重要。查看所有果汁选择，了解流通不良以及如何准备。

与营养学家塔蒂亚娜·赞宁（Tatiana Zanin）一起观看视频，并提供有关如何增加每日水消耗的提示：

2.使用辣椒

改善血液循环不良的一个好策略是使用富含辣椒素的辣椒，辣椒素可改善组织血液流动，降低血压并刺激一氧化氮的释放，从而扩张血管，使血液更容易流过静脉和动脉。

一些研究表明，增加辣椒的摄入量可改善循环，增强血管抵抗力并减少动脉中脂肪斑块的积累。

使用卡宴辣椒的一种好方法是在一天的水中添加少许，并在白天喝，要小心不要添加太多，因为饮料可能会变得太辣。另一种选择是将1勺（咖啡）辣椒粉放入1升油中，然后用它调味沙拉。

3.喝利尿茶

例如，绿茶，香菜茶或马尾茶之类的利尿茶具有天然利尿作用，而类黄酮，矿物质如钾或咖啡因等矿物质则具有抗氧化和消炎作用，改善了血液循环不良，并有助于消除导致例如，手，腿或脚肿胀。

为了获得利尿茶的好处，人们应该全天选择其中一种茶来饮用。了解如何准备利尿茶。

4.增加欧米茄3的消费

欧米茄3是一种具有良好抗发炎作用的优质脂肪，可促进一氧化氮的释放，一氧化氮增加了血管的扩张，改善了血流，改善了血液循环。

此外，欧米茄3还可以降低血压并有助于抑制脂肪在静脉和动脉中的积累，从而防止心血管疾病的发展，例如动脉粥样硬化，心脏病或中风。

增加欧米茄3摄入量的一种绝妙方法是每周至少吃3次鲑鱼，金枪鱼或沙丁鱼，或者每天吃嘉和亚麻籽，栗子，核桃和橄榄油。另一种选择是以胶囊形式食用欧米茄3补充剂，它在药房，药店和营养品商店出售。

观看视频，以获取更多有关如何增加欧米茄3消费的提示。

5.多吃深绿色蔬菜

菠菜，豆瓣菜，香菜，欧芹和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含硝酸盐，硝酸盐是一种在人体中转化为一氧化氮的物质，其作用是扩张血管，使血液更容易流动，从而有助于对抗流通不良。

因此，您应该每天在沙拉，果汁或汤中食用深绿色蔬菜。查看有助于改善血液循环的其他食物清单。

6.多吃柑橘类水果

柑橘类水果（例如橙子，柠檬和葡萄柚）富含维生素C和类黄酮，它们是强大的抗氧化剂，可通过减少自由基对血管的损害，降低血压和动脉僵硬度，以及改善血液，帮助改善血液循环不良。血流和一氧化氮的产生负责静脉和动脉的松弛。

理想的做法是每天至少食用两种类型的新鲜柑橘类水果，或者在果汁和维生素中食用。了解如何准备果汁以减少流通不良。

7.减少食盐量

饮食中摄入大量的盐会阻碍血液循环，因为盐中含有大量的钠，这些钠会保留水分，因此，如果体内大量存在，则会增加水分的滞留，从而导致水肿。腿，脚，脚踝，手臂或手。

减少食盐摄入的好方法是使用低钠盐或使用芳香草药减少食盐摄入或避免在餐食中加盐。

观看有关如何准备草药盐的视频：

8.用泻盐浸浴

泻盐富含硫酸镁，容易被皮肤吸收，促进血液流动，减轻循环不良的症状，例如腿或脚肿胀或疼痛。

这种浸浴非常容易准备，除了促进放松外，还可以使您在一天结束时快速缓解疼痛和肿胀。

使用泻盐的一种好方法是在2至3升的温水中或足量的水中加½杯泻盐，以防烫伤您的脚，并至少覆盖小腿的中部。充分稀释盐，用手搅拌水，将脚放在水中约15分钟。这个过程每周最多可以执行3次。

9.移动你的腿和手臂

进行轻微的体育锻炼，例如散步或水中有氧运动，可以刺激血液循环，并有助于减少和防止血液循环不良。此外，移动身体有助于减少腿，脚，手或手臂的肿胀，因为它可以改善血液和淋巴循环。

如果您长时间坐着工作，一种移动双腿的方法是每小时在公司内部走一点路，或者在午餐时走一排。但是，如果该工作需要长时间站立，则每小时都要弯曲膝盖和脚踝，或者站起来用脚趾来帮助小腿将血液从双腿抽到心脏非常重要。要移动手臂，您必须每小时向上举起手臂，打开和关闭双手以帮助血液循环并防止因循环不良而肿胀。

什么时候去看医生

一些症状可能伴随血液循环不良，需要尽快就医，包括：

• 腿，脚或手臂突然肿胀；
• 只用一只脚或一只手肿胀；
• 脚或手肿胀;
• 呼吸急促
• 咳嗽或痰；
• 其他症状如发烧或刺痛。

在这些情况下，医生可能会命令进行血液或多普勒检查等检查，以查明血液循环不良的原因并建议最合适的治疗方法。了解如何进行血液循环不良的治疗。