降低胆固醇的治疗

内容

• 降低胆固醇的食物
• 降低胆固醇的运动
• 生活方式的改变
• 降胆固醇药
• 如何增加HDL胆固醇（好）

降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的治疗并不总是包括服药。通常，治疗始于改变健康风格，均衡饮食和进行体育锻炼以及戒烟，戒酒和缓解压力。但是，如果所有这些变化还不够，心脏病专家可以开出控制胆固醇的药物。

总胆固醇不应超过200mg / dl，高胆固醇的胆固醇至少应每年进行一次血液检查，但从未遇到胆固醇问题或家庭中高胆固醇病例的人至少应每5次接受血液检查年。但是，当父母或祖父母的胆固醇高时，即使您从未高胆固醇，从20岁起每3年进行一次检查也很重要。找出胆固醇的参考值是多少。

保持理想的胆固醇水平很重要，因为它的升高会增加心血管疾病和心脏病发作等事件的风险，例如，可以通过一些相对简单的措施来避免这种情况。

降低胆固醇的食物

降低胆固醇的最佳家庭疗法包括低脂饮食，富含全食物和纤维的饮食，并有利于减肥。理想情况下，BMI低于25 kg / m2，男性腰围小于102 cm，女性腰围小于88 cm。

• 吃什么可以降低胆固醇： 水果，蔬菜，燕麦，亚麻籽和嘉等全谷类，无皮鸡肉和鱼类等瘦肉，豆制品，低脂牛奶和酸奶，乳清干酪等白奶酪和调味食品用草药。在烹饪过程中，最好准备烤，蒸或加油的食物。

茄子是一种很好的天然降胆固醇药，可用于配方和果汁或胶囊形式。

• 避免进食降低胆固醇的方法： 糖，甜面包卷，一般甜点，蛋糕，冰淇淋，香肠（如香肠，香肠和香肠），肥肉（如培根，培根，牛肚和and），黄色奶酪（如切达干酪和奶酪），黄油，人造黄油，冷冻食品等一般用作披萨，烤宽面条和油炸食品。

查看营养学家的建议以降低高胆固醇：

降低胆固醇的运动

运动有助于胆固醇和心脏病的治疗，因为它有助于减肥，增加体内肌肉的数量并减轻压力。每天应进行大约30至60分钟的有氧运动，例如步行或骑自行车。还建议您进行伸展运动和增加肌肉力量的运动，例如重量训练。

对于个人而言，重要的是要利用一天中的小机会更加活跃，例如步行购物，使用楼梯代替电梯和自动扶梯，外出跳舞。如果您不习惯运动，这里是适合初学者的良好步行训练。

生活方式的改变

在高胆固醇治疗期间，戒烟和避免使用任何酒精饮料也很重要，因为酒精会增加甘油三酸酯并有助于体重增加。戒烟需要毅力，但是有可能，并且有几种治疗方法可以帮助戒烟，例如绿茶香烟和每周戒烟1支，从而减少了对尼古丁的依赖。使用尼古丁贴片也是一种戒烟的方法，效果很好。

关于含酒精的饮料，建议每天入睡前仅喝1杯红酒，因为它有利于睡眠，并且富含有助于整个生物体的抗氧化剂。不建议使用啤酒，卡恰卡（cachaça），卡皮里尼亚（caipirinha）和其他酒精饮料，但在医生获释后的特殊日子可以适量饮用。

降胆固醇药

降胆固醇药物的治疗应始终由医生处方。开始使用这些药物取决于年龄，血压，良好的胆固醇和甘油三酸酯水平，是否吸烟，是否患有糖尿病以及是否有高胆固醇和心脏病的亲戚等因素。

通常用于治疗胆固醇的一些疗法是：辛伐他汀，阿托伐他汀，洛伐他汀和维托林。选择的疗法因人而异，这取决于年龄和高胆固醇问题的严重性等因素。查看一些降胆固醇药物的例子。

药物治疗的新颖之处在于批准了名为Praluent的药物，该药物由每15天或每月一次的注射剂组成。

如何增加HDL胆固醇（好）

为了增加HDL（好）胆固醇，应该每周至少进行3次步行或跑步等运动。此外，应节食，减少红肉和工业化产品（例如蛋糕，酿饼干和巧克力）的消费，并增加富含沙丁鱼，金枪鱼和鲑鱼等高脂肪食物的鱼类的消费，例如沙丁鱼，金枪鱼和鲑鱼。鳄梨和栗子，除了在沙拉中加入橄榄油。

高胆固醇人群的另一个常见问题是高甘油三酸酯。请参阅：如何降低甘油三酸酯以预防心脏病发作。