了解为什么在寒冷中训练会消耗更多的卡路里

内容

• 如何增加卡路里燃烧
• 在寒冷中训练的5大好处
• 1.增强免疫力
• 2.预防心脏病
• 3.改善肺功能
• 4.增加抵抗力
• 5.使皮肤和头发更美丽

冷训练促进更多的能量消耗，以保持体温平衡，因此，由于新陈代谢率提高，可以增加运动过程中燃烧的卡路里数量，从而使身体保持温暖。但是，要做到这一点，重要的是要以更大的强度进行训练，以使身体达到理想的温度，并可能花费更多的卡路里更长的时间。

尽管寒冷天气有利于消耗卡路里，但寒冷的天气也会导致体重增加，因为肌肉更易收缩，运动难度更大，并且可能会懒惰进行体育锻炼，并且还因为食物消耗增加。更多有助于维持身体温暖的脂肪和碳水化合物。

尽管冬季的热量消耗较高，但重要的是，夏季也应以相同的规律进行体育锻炼，因为这样可以保持健康。

如何增加卡路里燃烧

尽管在寒冷中训练有助于燃烧一些额外的卡路里，但是这个数字通常不足以在减肥过程中产生明显的差异。

因此，要增强感冒的体重减轻，重要的是要帮助身体激活脂肪燃烧，从而使身体保持温暖。为此，在开始培训之前，您应该：

• 尽快跳绳1分钟；
• 休息30秒；
• 重复前两个步骤10到20分钟。

这样，可以更快地加热肌肉并增加新陈代谢速率，使身体做好进行训练的准备。此外，建议避免进食很多脂肪或碳水化合物的食物，这种食物在冬天更常见，因为它可以帮助人体能量来温暖身体。查看快速健康的减肥饮食菜单示例。

在寒冷中训练的5大好处

除了帮助您减轻体重，冬季训练还带来其他健康益处，例如：

1.增强免疫力

反复和经常暴露于寒冷中，除了使身体适应低温之外，还有助于增加免疫系统的活性，从而可以降低患上常见疾病（如流感或感冒）的风险。

另外，在国外训练时，也应避免在体育馆或体育馆等人多的地方进行，以减少感染病毒或细菌的机会。

2.预防心脏病

在感冒中锻炼时，心脏需要更快地抽血以使整个身体升温，因此血液循环的增加有助于降低血压和清洁动脉，避免心血管疾病，例如高血压，中风甚至心脏病发作

3.改善肺功能

由于温度差异，冷锻炼期间的呼吸可能会稍微困难一些，但是，这种变化有助于身体和肺部训练以更有效地使用氧气，从而每天改善锻炼过程中的表现和能量。

4.增加抵抗力

进行寒冷训练会增加身体的精力，特别是对于心血管和呼吸系统。但是，这种努力的增加有利于增加身体的硬度和抵抗力，只要它不会过多，就会造成很多磨损。

5.使皮肤和头发更美丽

保持皮肤美丽的最自然方法之一是使用冷水，因为这有助于闭合毛孔，防止出现黑头和过多油腻感。在寒冷的环境中进行训练与在结束训练后有助于缩小毛孔的效果相同。

此外，感冒对发丝也有好处，因为它有助于改善毛囊的健康状况，并增加其保留在头皮上的能力，防止过多的脱发。