跑步机能决定你的预期寿命吗？

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在不久的将来，您的医生办公室可能会增加一个熟悉的东西：跑步机。这可能是好消息也可能是坏消息，这取决于您对旧的恐惧磨坊的喜爱程度或讨厌程度。 （我们投票给爱，基于这 5 个原因。）

约翰霍普金斯大学心脏病专家团队找到了一种方法，可以仅根据您在跑步机上跑步的能力来准确预测您在 10 年内死亡的风险，使用他们称为 FIT 跑步机评分的方法，这是一种衡量标准的心血管健康。 （PS：跑步机也可以对抗老年痴呆症。）

这是它的工作原理：您开始以 1.7 英里/小时的速度在跑步机上行走，坡度为 10%。每三分钟，你会增加你的速度和倾斜度。 （请参阅确切数字。）当您走路和跑步时，您的医生会密切关注您的心率和您消耗的能量（通过 MET 或任务的代谢等价物测量；一个 MET 等于您消耗的能量）预计只是坐在那里，两个 MET 走得很慢，等等）。当您感觉自己已达到绝对极限时，您就会停下来。

完成后，您的医学博士将计算您达到的最大预测心率 (MPHR) 的百分比。 （计算您的 MPHR。）它基于年龄；如果您 30 岁，则为 190。因此，如果您在跑步机上跑步时心率达到 162，则达到了 MPHR 的 85%。）

然后，他将使用这个简单的公式来计算您的 FIT 跑步机得分：[MPHR 的百分比] + [12 x METs] – [4 x 您的年龄] + [43，如果您是女性]。您的目标是获得大于 100 的分数，这意味着您有 98% 的机会在接下来的十年中幸存下来。如果你在 0 到 100 之间，你有 97% 的机会；在 -100 和 -1 之间，是 89%；小于 -100，为 62%。

虽然许多常规跑步机计算心率和 MET，但这些测量值并不总是准确的，因此这可能是您应该在医生的指导下进行的操作。 （请参阅：您的健身追踪器是否在说谎？）不过，它比常规压力测试容易得多，后者还考虑了心电图读数等变量，因此需要更多时间。 （无论哪种方式，您都应该尝试一些我们最喜欢的跑步机锻炼。）

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