溃疡性结肠炎和压力：有什么联系？

内容

• 压力会导致溃疡性结肠炎吗？
• 应对压力和溃疡性结肠炎

总览

如果您患有溃疡性结肠炎，遇到压力事件时，您可能会注意到症状加剧。这不在您的脑海中。压力是导致结肠炎发作的因素之一，还有吸烟习惯，饮食和环境。

溃疡性结肠炎是一种影响大肠（也称为结肠）的自身免疫性疾病。当人体的免疫系统攻击结肠中的健康细胞时，就会发生这种疾病。这种过度活跃的免疫系统会导致结肠发炎，从而导致溃疡性结肠炎。压力会引起类似的反应。

可以治疗溃疡性结肠炎的症状并通过治疗缓解发作。但是，您处理溃疡性结肠炎症状的能力可能取决于您处理压力的能力。

压力会导致溃疡性结肠炎吗？

您的身体通过发起战斗或逃避反应来应对压力大的事件。这是对压力的自然反应，可以使您的身体逃避高风险情况或应对已知威胁。

在此响应期间，发生了一些事情：

• 您的身体释放一种称为皮质醇的压力激素
• 你的血压和心率增加
• 您的身体会增加肾上腺素的产生，从而为您提供能量

这种反应还可以刺激您的免疫系统。这通常不是消极的反应，但如果您患有溃疡性结肠炎，则可能是一个问题。免疫系统受到刺激会导致整个身体（包括结肠）的炎症加剧。这种增加通常是暂时的，但仍可能引发溃疡性结肠炎发作。

在2013年的一项研究中，研究人员寻找了60例缓解性炎症性肠病（克罗恩病或溃疡性结肠炎）复发的人。在复发的42位参与者中，有45％的人在爆发前一天经历了压力。

尽管压力可能会导致症状发作，但目前认为压力不会导致溃疡性结肠炎。相反，研究人员认为压力会加剧压力。溃疡性结肠炎的确切病因尚不清楚，但有些人患此病的风险更大。这包括30岁以下的人或中年后期的人，以及有溃疡性结肠炎家族史的人。

应对压力和溃疡性结肠炎

为了减少溃疡性结肠炎的发作，仅服用药物并坚持医生的治疗计划并不总是足够的。寻找降低压力水平的方法也很有帮助。以下是一些可以帮助您缓解压力的策略：

1. 幽思： 如果您不确定从哪里开始，请尝试使用本年度最佳的冥想应用程序之一。
2. 做瑜伽： 您所需要的只是一点伸展空间。这是一个开始顺序。
3. 尝试生物反馈：您可以向医生询问有关生物反馈的信息。这种非药物疗法可以教会您如何控制身体功能。因此，您将学习如何在压力下降低心率并释放肌肉紧张。
4. 好好照顾自己： 自我保健是减轻压力的重要因素。确保每晚至少有七到八个小时的睡眠时间。学习如何说不可以减轻压力。当您承担太多责任时，您可能会感到不知所措和压力重重。
5. 行使： 运动会促使大脑释放影响情绪的神经递质，并帮助缓解抑郁和焦虑。运动也有消炎作用。每周至少进行三到五次运动30分钟。