终极海滩身体锻炼：瘦身的快速通道

内容

• 终极海滩身体锻炼：它是如何工作的
• 终极海滩身体锻炼：你需要
• 审查

本月，这些动作变得更具挑战性，关键是要让这些肌肉摆脱隐藏状态并避开高原。并且由于组间没有休息，您将燃烧与进行中等强度有氧运动一样多的卡路里（30 分钟内约 250 卡路里）。额外的脂肪爆破一定会让你摇摇晃晃的斑点 - 以及与'em-history'相关的泳装焦虑。

终极海滩身体锻炼：它是如何工作的

每周 3 次（不是在背靠背的日子里），每个动作按顺序做 1 组 10 到 12 次重复，练习之间不休息。如果您刚刚开始此计划，则重复一次，如果您已经遵循该计划至少 1 个月，则重复两次。 （在 spri.com.)

终极海滩身体锻炼：你需要

• 一个 6 到 8 磅的加重球
• 两个 5 到 8 磅的哑铃
• 一个 9 到 12 磅的身体棒
• 稳定球
• Bosu平衡训练器

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回到 第 3 个月：继续！到现在为止，您正走在苗条的快车道上。

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