了解和处理潮热

内容

• 总览
• 什么是潮热？
• 潮热可持续多长时间？
• 是什么导致潮热？
• 潮热触发器
• 防止潮热
• 快速救济方法
• 补充建议
• 草药和精油
• 激素替代疗法（HRT）
• 非激素治疗
• 替代疗法
• 生活方式的改变

总览

无论是在您身上蔓延，还是您有预警，更年期都是生活中的事实。

关于更年期最常见的两个抱怨是潮热和盗汗。这种不适症状会影响绝经期（实际绝经前的时间）的所有妇女中约四分之三。根据北美更年期协会（NAMS）的资料，一旦女性达到更年期，她可能会继续潮热6个月至5年，并且某些女性可能会持续10年甚至更长的时间。

什么是潮热？

潮热是强烈的感觉，而不是由外部来源引起的。可能会突然出现潮热，或者您可能会感觉到潮热。您可能会遇到：

• 手指刺痛
• 你的心脏跳动比平常快
• 你的皮肤突然变得温暖
• 你的脸变红或脸红
• 出汗，尤其是上身

潮热可持续多长时间？

潮热经常突然出现，但是任何一次潮热持续多长时间会有所不同。几秒钟后一些潮热会消失，而长时间的潮热可能会持续10分钟以上。平均来说，潮热持续约四分钟。

潮热的频率也有所不同。一些女性每周经历几次潮热，而另一些女性可能会经历几个小时。根据您围绝经的位置，情况可能会改变。有多种治疗方法和生活方式可以帮助减轻潮热的症状和发作频率。

是什么导致潮热？

目前尚不清楚是什么原因导致潮热。多项研究试图理解它们。有明确的证据表明潮热是人体内激素变化引起的。它们与糖尿病等其他健康问题的联系也正在研究中。肥胖和代谢综合征被认为会增加潮热的发生率。一些女人几乎没有注意到潮热或认为她们是一个小烦恼。对于其他人而言，强度可能以相当负面的方式影响他们的生活质量。

潮热触发器

每个女人的潮热诱因可能有所不同，但一些常见的诱因包括：

• 饮酒
• 与咖啡因一起食用的产品
• 吃辛辣食物
• 在一个热房间里
• 感到压力或焦虑
• 穿着紧身衣
• 吸烟或接触香烟烟雾
• 弯腰

您可能要开始保留有关您的症状的日记。记下每次潮热开始时您在做什么，吃饭，喝水，感觉或穿着。几周后，您可能会开始看到一种模式，可以帮助您避免特定的触发因素。

防止潮热

如果找出触发器，则可以减少潮热的频率，并避免它们。尽管这不能完全防止潮热，但您可能会发现自己出现症状的频率降低。

不能保证可以预防潮热，但有些选项可以帮助您控制症状。治疗的目标通常是减少潮热的严重程度和频率。您可以考虑改变生活方式，激素替代疗法，处方药或替代疗法。与您的医生交谈可以帮助您确定最好的方法来防止潮热。

快速救济方法

一些女性能够使用一些简单的工具或技术来管理自己的潮热。以下是一些可以减轻压力的简单方法：

• 即使在最冷的日子也可以分层穿着，以便您可以根据自己的感觉调整衣服
• 在热潮开始时喝冰水
• 穿着棉质睡衣并使用棉质床单
• 在床头柜上放一个冰袋

补充建议

许多妇女正在转向使用天然产品来帮助控制潮热和盗汗。如果您服用天然产品或补品，那么在讨论自己的健康状况和用药时，务必向医生和药剂师提及这一点。有些产品可能会干扰非处方药和处方药。

草药和精油

尽管医学研究尚未证实其减少潮热的功效，但一些女性发现某些草药产品会有所帮助。这些包括：

• 黑升麻（猕猴桃, 甘菊）。如果您患有肝脏疾病，请勿服用此药物。
• 红三叶草（三叶草）。这种草药可能会增加出血的机会。
• 同归（当归）。这种草药与血液稀释剂华法林（Coumadin）相互作用。
• 月见草油（月见草）。这种精油可能会影响血液稀释剂和某些精神科药物。
• 黄豆该补充剂可引起轻度胃痛，便秘和腹泻。家族中有雌激素相关癌症史的女性可能不希望摄入大豆。

服用任何这些产品之前，请先咨询医生。除此处列出的以外，草药可能会干扰药物治疗并加剧疾病。 FDA未对草药产品的质量和纯度进行监控。

激素替代疗法（HRT）

多年来，激素替代疗法（HRT）的流行趋势日趋严重。对于潮热使人衰弱并极大影响其生活质量的某些女性，使用合成激素治疗可能是一种选择。

雌激素补充剂可以平衡系统中的雌激素含量，从而减少潮热和盗汗的发生率和严重程度。雌激素通常与孕激素一起服用，以减少发生子宫内膜癌的风险。可以通过药片，阴道乳膏或凝胶或贴剂服用。如果您是HRT的候选人，医生可以帮助您做出决定。许多妇女将无法服用激素或生物等效激素，而您的医生将拥有完整的病史。

非激素治疗

已经发现其他药物可以帮助潮热和盗汗难以控制的女性。尽管并非直接为此目的开发它们，但一些女性发现它们很有效。与您的医生一起选择这些药物是否适合您和您的情况。

加巴喷丁和普瑞巴林通常用于神经介导的疼痛或癫痫发作，可减轻某些女性的疼痛。抗抑郁药文拉法辛（Effexor），氟西汀（Prozac）和帕罗西汀（Paxil）也已被证明可有效治疗潮热。

替代疗法

针灸可能会有所帮助，而不会产生药物副作用。 2011年发表的一项研究发现，针灸治疗的女性比经假疗法治疗的女性更容易出现更年期症状，包括潮热。假针刺是浅针刺，不会刺激真正的针刺点。这是一种测试针灸是否有效的方法。

另一项研究对大量乳腺癌女性进行了研究。乳腺癌的治疗通常会引发潮热。使用针灸的参与者潮热的频率和强度都较小。

冥想在帮助控制压力水平方面也可以非常成功。压力是许多女性常见的潮热触发因素。在社区中接受压力管理培训可能会为您的健康和生活质量带来许多其他好处。

生活方式的改变

生活方式的选择与您服用的任何药物或补充剂一样，会对您的身体产生巨大影响。健康的生活方式可以减少潮热的发生率和严重程度，并有助于减少患心脏病和骨质疏松症的风险。请注意以下改善健康的方法：

• 饮食要均衡，控制饮食量。
• 经常锻炼。
• 停止吸烟，并远离二手烟。

正如没有两个女人一样，她们的身体对潮热的治疗方式也没有反应。如果一种方法似乎不适合您，则另一种可能。如果没有常用的快速闪存管理工具有帮助，请咨询您的医生。

难以想象，在您自己的个人热浪中，这也将过去。有关如何充分利用更年期的更多信息，请继续阅读有关更年期的信息。