为什么我的腹肌看起来歪了，我需要做些什么来改变它们？

内容

• 腹部不均的原因
• 遗传学
• 机能障碍
• 运动训练的失衡
• 脊柱侧弯的腹部不均匀
• 腹部吸收不均
• 练习题
• 不均匀的腹部手术
• 带走

腹直肌是腹部的主要肌肉。这种长而扁平的纤维带从耻骨延伸到肋骨正下方，位于您的器官上方，有助于将其固定在适当的位置。

肌肉分为两半，每半分为结缔组织的三段，也称为六块腹肌。

如果您辛辛苦苦地买了六块腹肌，发现腹部看上去歪了，可能会有些令人沮丧。事实是，不对称的腹部非常正常，具有完全对称特征的人很少且相差甚远。

尽管还有其他可能的原因，但在大多数情况下，不平衡的腹部肌肉无需担心，而只是遗传问题。

腹部不均的原因

关于为什么您的腹肌可能不均匀，有几种不同的解释。

遗传学

遗传是引起不均匀吸收的最可能原因，也称为交错吸收。

腹肌交错排列时，腹直肌的两侧大小相同，但组成六块腹肌的每一侧的三个部分却没有对齐，从而产生不均匀的效果。

研究表明，遗传因素在体内脂肪分布中也起作用。腹部脂肪堆积不均匀可能会导致外观不对称，尽管您可以通过训练来解决。

机能障碍

腹部弯曲可能与腹部肌肉的关系较小，而与体内其他肌肉的关系较大。例如，背部肌肉为您的脊柱提供稳定性。

背部肌肉损伤或无力可能导致脊柱对齐不正确。这可能导致脊柱的一侧较高，这可能导致该侧的肌肉和相关的结缔组织过度拉伸。

结果是六块腹肌出现偏移或偏斜外观。

如果肌肉机能失调是原因，您可能会注意到一个肩膀比另一个肩膀高。您可能还会背痛。

运动训练的失衡

培训不平衡会导致核心方面的工作比其他方面更多。

有一项研究旨在支持那些从事诸如网球或高尔夫等主要为单面运动的人的肌肉发育不均。身体过度劳累的一侧的肌肉变粗。

如果您在做腹部工作时偏爱一侧而不是另一侧，那么在重量训练和强化中也会发生同样的情况。甚至可能没有意识到就这样做。格外注意姿势和技巧会有所帮助。

脊柱侧弯的腹部不均匀

脊柱侧弯是脊柱的异常弯曲。在脊柱侧弯中，脊柱可以呈S形或C形弯曲。弯曲通常在青春期之前发展，并且通常是轻度的，但是随着时间的推移会变得更加严重。

脊柱侧弯会使一个肩膀和臀部的另一侧显得较高，这可能会使腹肌显得不均匀。有证据表明，脊柱侧弯会引起一些腹部肌肉的不对称，例如腹横肌，而不是腹直肌。

如果患有脊柱侧弯，您可能还会注意到一个肩blade骨比另一个更突出。取决于曲线的严重程度，背部疼痛和呼吸问题也是可能的。

腹部吸收不均

腹部不平通常比医学上更关注美容。除非是由潜在的医疗状况引起的，否则不需要治疗。

如果造成不均衡的训练或过多的脂肪，某些运动可以帮助平衡腹部。整形手术也可能是一种选择。

练习题

您可以通过分别锻炼核心的两侧来纠正某些不对称性。

关键是使用加长腹部和需要脊椎抵抗旋转的运动。姿势和技巧很关键，因此在练习时要保持肩膀前后。

这是针对不均匀腹部的三个练习：

• 侧板。 躺在您的一侧，将前臂直接放在肩膀下方的地板上。向上推臀部，使其离开地板，并保持尽可能长的时间，同时保持身体挺直。重复。
• 哑铃手提箱随身携带。 选择足够重的重量以应对挑战，然后将其放在脚旁的地板上。屈曲臀部和膝盖，保持胸部举起，用一只手承重。在将其放在地板上并用另一只手重复之前，请保持笔直的姿势并尽可能地抬起重物。
• 木印章。 您可以使用电缆，壶铃或药球进行此练习。双腿分开与肩同宽站立，用双手将电缆，壶铃或药球保持在一个肩膀上方。手臂伸直，对角线将整个躯干向下拉至相反的膝盖，而不会扭曲躯干。

不均匀的腹部手术

有一些整容手术程序可以使您的腹部看起来更对称。抽脂可以去除多余的脂肪，这些脂肪可能会使您的腹肌看起来不均匀，并形成更轮廓的外观。

4D VASER高清晰度抽脂术是通过提取脂肪并将其重新插入腹部区域进行雕刻的过程。脂肪像黏土一样被使用，以创造出轮廓鲜明的外观，可以增强甚至六包装的外观。

带走

即使是致力于塑造自己身体的健美运动员，也经常会出现腹部交错或参差不齐的情况。

就像您的眼睛颜色和脚趾的形状一样，您的腹部是由遗传决定的，除了整容手术外，您几乎无能为力。

如果您的外表使您感到困扰，请咨询医生。否则，无论有多参差，六包装都是值得骄傲的。