修复胸部不均匀

内容

• 总览
• 胸部肌肉不均匀的原因
• 可能导致胸部不平的医疗状况
• 漏斗胸
• 蜜桃
• 波兰症候群
• 脊柱侧弯
• 5种修复胸部肌肉不均匀的方法
• 锻炼你的弱点
• 使用哑铃
• 练习瑜伽
• 建立平衡的胸部锻炼程序
• 与私人教练一起工作
• 带走

总览

您的胸部弯曲，不均匀或不对称吗？胸部不均匀比您想像的更为常见。这可能是因为原因相对简单，可以轻松解决，也可能是需要手术或治疗的医疗状况。

胸部肌肉不均匀的原因

有时，胸部肌肉不平衡是身体一侧优势或偏爱的结果。如果您惯用右手，并且大部分动作都在右侧进行，那么您更有可能在胸部右侧形成更强壮的肌肉。

如果您的胸部由于支配性或偏爱而不平，那么好消息是运动可以改善胸部。在许多情况下，您可以锻炼胸大肌和胸大肌，以纠正胸部不平衡。

胸部不均匀也可能是需要医疗护理或手术的状况造成的。

可能导致胸部不平的医疗状况

有几种情况可能会导致胸部或肋骨保持不均匀。这些通常出现在出生时或随着时间的推移而发展，并经常通过外科手术进行治疗。

漏斗胸

直肠癌或漏斗状胸部是胸骨沉入胸部的一种状况。这是影响胸骨的最常见发育状况，导致大约Carinatum果肉（也称为鸽子胸），被认为是由肋骨和胸骨之间软骨异常生长引起的。这会使胸部向外弯曲。这种情况通常在出生时就存在，但是随着孩子的成长而变得更加明显。每1000例中就有1例发生。

蜜桃

Pectus arcuatum或波箱是一种罕见的疾病，包括突出的上胸骨和下凹的胸骨。

波兰症候群

如果您出生时身体一侧的肌肉缺失，则可能患有波兰综合症。波兰综合症会导致胸部不均匀，以及患侧的手臂，手或手指发育不良。

脊柱侧弯

脊柱侧弯是脊柱的异常弯曲。这会引起身体其他部位的旋转和补偿，并使胸部和肩膀不平坦。治疗取决于病例的严重程度。一线治疗通常建议进行物理治疗和背部矫正。更严重的情况可能需要手术。

5种修复胸部肌肉不均匀的方法

人类并不完全对称。如果您的胸部不平衡是由于错误的锻炼方法或一只手臂偏于另一只手臂而导致的，则纠正或改善它的方法可能包括：

锻炼你的弱点

如果您始终用身体的一侧举起物体或执行日常任务，则可能导致胸部变得不平。

努力使用欠发达的一侧举起物体，以平衡该侧的力量和肌肉组成。在日常活动中，也应将手臂和肩膀放在不太重要的一侧。

使用哑铃

进行哑铃锻炼可以帮助恢复胸部较弱的一侧。哑铃<可让您瞄准需要激活的胸部部位。增加您弱侧的次数可以帮助治疗胸部不均匀的情况。常见的哑铃胸练习包括：

• 哑铃胸部推举
• 卧飞
• 站立式胸蝇
• 斜胸推举

练习瑜伽

研究表明，每天进行的哈他瑜伽练习可以改善肺部的呼吸能力，胸部的柔韧性并增强肌肉力量。定期进行瑜伽练习可以针对特定的肌肉群进行全身和集中锻炼。还可以改善姿势。

建立平衡的胸部锻炼程序

如果您有去健身房的习惯，那您就领先一步。混合常规的胸部锻炼不仅可以帮助您保持兴趣，还可以使胸部和胸肌的肌肉更加均匀。

如果您不是健身爱好者，则可以通过在家中使用最少的设备进行胸部锻炼来平衡胸部，例如：

• 俯卧撑
• 下降俯卧撑
• 倒立新闻
• 引体向上

与私人教练一起工作

如果您在健身房或在家中挣扎，则可能需要聘请私人教练或寻求有经验的人的帮助。不良的锻炼形式可能会导致胸部不平，教练或健身专家将可以帮助您纠正技术。

带走

胸部不平整可能是由于胸部的一侧比另一侧的使用更多。经过正确的锻炼程序和努力工作，您的胸部通常会得到改善。

如果您的问题是医学上的问题（例如，眼眶或脊柱侧弯），则需要与您的医生讨论治疗方法，其中可能包括手术。

如果您的胸部不平正给您带来极大的压力，请计划在下一次约会时询问医生。