UVA和UVB射线有什么区别？

内容

• 什么是紫外线辐射？
• 快速比较表
• 您需要了解的UVA射线
• 您需要了解的UVB射线
• 什么是UVC射线？
• 紫外线什么时候最强？
• 一天中的时间
• 季节
• 纬度
• 高度
• 臭氧
• 乌云
• 反射
• 您可以采取哪些步骤来保护自己？
• 涂防晒霜
• 掩饰
• 躲在阴凉处
• 戴帽子
• 戴墨镜
• 维生素D呢？
• 底线

阳光包含紫外线（UV）辐射，该辐射由不同类型的射线组成。您可能最熟悉的UV辐射类型是UVA和UVB射线。这些射线会以不同的方式影响您的皮肤。

在本文中，我们将仔细研究UVA和UVB射线之间的主要区别，它们如何影响您的皮肤以及如何限制阳光照射。

什么是紫外线辐射？

紫外线是电磁能的一种形式。它可能来自自然来源，例如阳光，也可能来自人工来源，例如激光，黑光和晒黑床。

太阳是最重要的紫外线辐射源。它是太阳核心发生核反应的产物，辐射通过太阳光线传播到地球。

紫外线按波长分类：UVA（最长波长），UVB（中等波长）和UVC（最短波长）。

快速比较表

这是三种主要紫外线的快速比较。

您需要了解的UVA射线

以下是有关紫外线A（UVA）射线及其如何影响皮肤的一些重要事实。

• 与其他紫外线相比，它们具有更高的波长，但能级更低。
• 它们比UVB射线更具穿透力，这意味着它们可以影响皮肤深层的细胞。
• 它们对DNA造成间接损害。
• 它们会导致皮肤过早老化，从而导致可见效果，例如皱纹。它们还与某些皮肤癌有关。
• 与UVB射线不同，它们不会被臭氧层吸收。到达地面的约95％的紫外线是UVA射线。
• 它们会立即产生晒黑效果，有时会晒伤。UVA射线的影响倾向于立即出现。
• UVA射线是晒黑床中使用的主要光线类型。
• 它们可以穿透窗户和云层。

您需要了解的UVB射线

这是有关紫外线B（UVB）射线及其如何影响皮肤的一些重要事实。

• 相对于UVA射线，UVB射线具有较短的波长和较高的能级。
• UVB射线会损坏皮肤的最外层。
• 它们直接破坏DNA。
• UVB射线会导致大多数皮肤癌，但它们也可能导致皮肤过早老化。
• 它们被臭氧层部分吸收，但仍有一些射线穿过。到达地面的紫外线中约有5％是UVB射线。
• 过度暴露于UVB射线会导致晒伤。通常，UVB射线的影响会延迟，或者在阳光照射几小时后才会出现。
• 大多数晒黑床使用UVA和UVB射线的组合。可能只吹嘘专用于UVB的特殊晒黑床是安全的，但它们仍会造成皮肤伤害。没有安全使用或建议使用的晒黑床。
• 它们不会穿透窗户，更有可能被云过滤。

什么是UVC射线？

紫外线C（UVC）射线在三种类型的紫外线中具有最短的波长和最高的能级。结果，它们会严重损害所有生命形式。

幸运的是，UVC辐射已被臭氧层完全滤除。结果，来自太阳的这些射线永远不会到达地面。

UVC的人造来源包括焊炬，特殊的杀菌灯泡和水银灯。

尽管不被认为有患皮肤癌的风险，但UVC射线会严重损害人的眼睛和皮肤，包括灼伤，病变和皮肤溃疡。

紫外线什么时候最强？

当紫外线最强时，许多环境因素都会影响。其中一些因素包括：

一天中的时间

在上午10点至下午4点之间，紫外线暴露最高。在这个日常窗口中，太阳光线的覆盖范围较小。这使它们更强大。

季节

在春季和夏季，紫外线暴露最高。在这些季节中，太阳处于较高的角度，这会增加紫外线强度。但是，在秋季和冬季，阳光仍然会影响您。

纬度

在赤道上或附近的区域，紫外线暴露最高，那里的紫外线到达地面之前行进的距离较小。

高度

紫外线在较高的高度更强大，因为它们的传播距离更短。

臭氧

臭氧层可防止紫外线。但是温室气体和污染物导致臭氧层变薄，紫外线强度增加。

乌云

云层会滤除一些到达地面的紫外线。但是，这取决于云的类型。与高而稀薄的云相比，充满水的黑暗云可以阻挡更多的紫外线。

反射

紫外线从雪，水，沙子和人行道等表面反射。这会增加紫外线照射。

您可以采取哪些步骤来保护自己？

为了保持皮肤健康，重要的是要保护自己免受阳光的伤害，尤其是如果您知道自己将要长时间呆在户外的时候。

考虑以下技巧以限制晒伤，过早衰老和DNA损伤：

涂防晒霜

选择能提供广谱保护的防晒霜。这意味着防晒霜能够阻挡UVA和UVB射线。

较高的防晒系数（SPF）将提供更多的防护，但请记住，没有任何防晒霜可以100％有效地阻挡紫外线。美国皮肤科学院（AAD）建议使用30 SPF或更高的防晒霜。

如果您出汗，运动或游泳，则至少需要每2小时或更频繁地重新涂一次防晒霜。重要的是要知道没有防水防晒霜，只有那些防水的防晒霜。

在购买防晒霜时，您可能希望选择一种物理或矿物基产品。最近的研究发现，某些化学防晒霜中的成分可以吸收到您的血液中。

目前，美国食品药品监督管理局（FDA）仅将两种防晒成分（氧化锌和二氧化钛）“普遍认为是安全有效”（GRASE）。这些成分存在于物理防晒剂中。

掩饰

衣服可以提供一些防止紫外线照射的保护。紧密编织的干布最好。许多户外公司生产的衣服可提供更多的紫外线防护。

躲在阴凉处

留在阴凉处，以减少阳光直射。当紫外线较强时，这在上午10点至下午4点之间最为重要。

戴帽子

一顶宽边的帽子可以为您的耳朵和脖子提供额外的保护。

戴墨镜

选择具有防紫外线功能的太阳镜，以防损坏眼睛和周围皮肤。

维生素D呢？

太阳是维生素D的来源之一，因此有时被称为“阳光维生素”。

但是，AAD建议不要从日晒或晒黑床中获取维生素D，因为紫外线会导致皮肤癌。

相反，他们建议您遵循健康的饮食习惯，包括天然维生素D的食物。这些食物包括鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼等脂肪鱼。

在舞茸，蛋黄以及富含维生素D的食品和饮料中也发现了维生素D，例如一些牛奶，早餐谷物和橙汁。您可能还需要考虑服用维生素D补充剂。

底线

UVA和UVB射线均会损坏皮肤。

UVA射线可以更深入地穿透您的皮肤，并导致皮肤细胞过早老化。到达地面的约95％的紫外线是UVA射线。

其余5％的紫外线是UVB。它们具有比UVA射线更高的能量水平，通常会损坏皮肤的最外层，导致晒伤。这些射线直接损害DNA，是导致大多数皮肤癌的原因。