如何洗手保持健康

内容

• 为什么洗手很重要？
• 洗手的最佳方法是什么？
• 什么时候洗手
• 用于食物准备和饮食
• 为了个人护理，私密活动和急救
• 高人流的地方和肮脏的物体
• 医疗保健和其他设置
• 宠物护理
• 何时以及如何使用洗手液
• 洗手技巧
• 保持皮肤清洁和滋润
• 考虑你的肥皂和存储
• 不要太过分
• 儿童洗手技巧
• 带走

为什么洗手很重要？

当我们触摸表面时，细菌会从表面传播到人们，然后用未洗过的手触摸我们的脸。

正确洗手是保护自己和他人免于暴露于SARS-CoV-2（引起COVID-19的病毒）的最佳方法。

为抗击COVID-19，建议您定期用肥皂和水洗手至少20秒钟，尤其是当您去过公共场所或打喷嚏，咳嗽或吹鼻子时。

用肥皂和自来水正确洗手可以避免影响健康人和免疫力下降的疾病。

洗手可以保护您免受COVID-19和呼吸道感染（如肺炎）和引起腹泻的胃部感染的侵害。这些疾病中的许多对某些人可能是致命的，例如老年人，免疫系统较弱的人，婴儿和儿童。即使您没有生病，也可以传播这些细菌。

洗手的最佳方法是什么？

已经发现用肥皂和水洗手比单独用水洗可以减少更多的细菌。在医疗保健场所以外的家里，每天不一定需要使用抗菌肥皂。定期的肥皂和水可能是有效的。

有效洗手的步骤包括：

1. 在流水下以舒适的温度冲洗双手。在杀死细菌方面，温水没有比冷水更有效。
2. 涂抹最喜欢的肥皂类型。可以尝试的肥皂包括液体配方，泡沫以及添加了保湿剂的肥皂。
3. 处理泡沫半分钟或更长时间。确保将泡沫涂抹在手和手腕的所有部位，包括指甲下方和手指之间。
4. 冲洗并彻底干燥。
5. 如果您使用的是公共浴室，则在退出时使用纸巾既可以关闭水龙头又可以旋转门把手。

什么时候洗手

经常洗手是您每天都要养成的卫生习惯。

在公共场所或触摸了被多个人触摸的表面后，请洗手，尤其是在COVID-19大流行期间。

许多人经常触摸以下表面：

• 门把手
• 栏杆
• 户外垃圾箱或垃圾桶
• 电灯开关
• 气泵
• 收银机
• 触摸屏
• 购物车或购物篮

在以下情况下，您还应该洗手：

用于食物准备和饮食

• 在准备或烹饪食物之前，之中和之后，如果您触摸生鸡肉，鸡蛋，肉或鱼，这尤其重要
• 吃喝之前

为了个人护理，私密活动和急救

• 在家或在公共厕所使用厕所后
• 更换婴儿尿布或帮助小孩上厕所后
• 更换隐形眼镜之前
• blowing鼻子，打喷嚏或咳嗽后，尤其是生病时
• 在服用药物（例如药丸或眼药水）之前
• 性或私密活动后
• 在治疗自己或他人的烧伤或伤口之前
• 在照顾一个生病的人之后

高人流的地方和肮脏的物体

• 使用公共交通工具之前和之后，尤其是如果您紧握公共汽车和地铁的栏杆
• 处理钱或收据后
• 处理家庭或商业垃圾后
• 接触到明显肮脏的表面后，或者当您的手明显肮脏时

医疗保健和其他设置

• 如果您是医学专家，例如医生，X射线技术员或脊椎治疗师，则在治疗患者之前和之后
• 如果您是美容师，美容师，纹身师或美容师，则在对待客户之前和之后
• 进入医院，医生办公室，疗养院或其他类型的医疗机构之前和之后

宠物护理

• 给宠物喂食后，尤其是当他们吃生食时
• walking狗或处理动物垃圾后

何时以及如何使用洗手液

由于可能存在甲醇，美国食品药品监督管理局（FDA）召回了几种洗手液。

是一种有毒酒精，如果在皮肤上大量使用，可能会产生不良反应，例如恶心，呕吐或头痛。如果摄入甲醇，则会出现更严重的后果，例如失明，癫痫发作或对神经系统的损害。意外或有意喝含甲醇的洗手液可能会致命。有关如何找到安全洗手液的更多信息，请参见此处。

如果购买了任何含甲醇的洗手液，则应立即停止使用。如果可能，请将其退回购买的商店。如果您因使用它而遇到任何不利影响，则应致电您的医疗保健提供者。如果您的症状危及生命，请立即致电紧急医疗服务。

洗手液有湿巾和凝胶形式。当肥皂和自来水不可用时，它们是一种方便的随身携带选项。

但是，不应该经常使用它们代替洗手，因为肥皂和水比洗手液更适合经常清除污垢，碎片和有害细菌。

经常使用洗手液也可以减少手和皮肤上有益细菌的数量。

请牢记以下几点，以充分利用洗手液：

• 使用酒精类产品。 检查成分并使用至少含60％酒精的消毒剂非常重要。乙醇和异丙醇都是可接受的类型。
• 擦洗双手。 使用标签上建议的洗手液用量，并用力揉搓在双手上。像洗衣服时一样，确保将手的所有区域都包括手腕和指甲下。擦至风干。
• 有一些触手可及的地方。 随身携带一些洗手液是个好主意。当您walk狗，旅行或上课时，它可以派上用场。

洗手技巧

保持皮肤清洁和滋润

当然，一件好事太多会带来负面影响-这也需要洗手。

不断洗手，直到它们变干，变红和变粗糙为止，这可能意味着您在洗手。如果您的手破裂或流血，则它们更容易受到细菌和细菌的感染。

为避免干燥，请尝试使用甘油等保湿肥皂，或在洗手后使用护手霜或乳液。

考虑你的肥皂和存储

由于细菌可以在储存不畅的肥皂上生活，所以液体肥皂可能是更好的选择。在学校和日托场所，应使用液体肥皂，而不要使用肥皂。

不要太过分

在包括儿童在内的某些人中，经常洗手可能是焦虑症或称为强迫症（OCD）的症状。

儿童洗手技巧

无论您是老师，保姆还是父母，都很难让孩子高效洗手。以下是一些可能有用的提示和技巧：

• 挑选孩子喜欢的歌曲，并让他们一边洗手一边唱歌。如果是短歌，请他们唱两次。他们可以用自己的声音尝试一次，也可以作为自己喜欢的角色尝试一次。
• 组成一首包括洗手所有步骤的歌曲或诗歌，并经常与孩子背诵，尤其是在上厕所后和饭前。
• 确保在家里和学校，水槽都在小腿和手可及的范围内。
• 使用有趣的肥皂。这些可能包括泡沫，变色的液体肥皂，以及带有儿童友好气味或颜色鲜艳的瓶子的泡沫。
• 洗手时与您的孩子玩拇指战争或手指咒语游戏。

带走

用普通肥皂和流水洗手是阻止细菌和细菌（包括COVID-19）传播的高效方法。

在处理食物或饮食之前和之后洗手很重要。普通的非抗菌肥皂适合大多数日常使用。