什么是超警戒？
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超警戒是警觉性增强的状态。如果您处于高度警惕的状态，则对周围环境非常敏感。它会让您感到警惕，无论是来自其他人还是来自环境的任何潜在危险。但是，这些危险通常并不真实。
过度警惕可能是心理健康状况的症状，包括：
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 焦虑症
- 精神分裂症
这些都会导致您的大脑和身体不断处于高度戒备状态。机警可能会对您的生活造成负面影响。它可能会影响您与他人互动和查看他人的方式，或者可能会导致妄想症。
过度警觉症状
警惕可能会带来一些身体，行为，情感和精神症状：
身体症状
身体症状可能类似于焦虑症。这些可能包括：
- 出汗
- 心跳加快
- 快速，浅呼吸
随着时间的流逝，这种持续的警觉状态可能会导致疲劳和疲惫。
行为症状
行为症状包括跳动反射和对环境的快速，下意识的反应。如果您保持警惕，如果听到一声巨响或误解了同事的粗鲁言论，您可能会反应过度。这些反应可能是暴力的或敌对的，可能是为了捍卫自己。
情绪症状
过度警惕的情绪症状可能很严重。这些可以包括：
- 加剧，严重焦虑
- 恐惧
- 恐慌
- 担心会变得持久
您可能会害怕别人的判断，或者您可能会严厉地判断别人。这可能发展为黑白思维，在其中您会发现绝对正确或绝对错误的事物。您也可能会情绪低落。您可能会遇到情绪波动或情绪爆发。
精神症状
警惕的精神症状可包括妄想症。这可能伴随着合理化以证明超警惕。对于那些经常出现过度警觉的人（如患有PTSD的人），也可能很难入睡。
长期症状
如果您反复出现过度警惕，则可能会开始表现出一些行为，以减轻焦虑或抵御感知到的威胁。例如，如果您害怕袭击或危险，则可以开始携带隐藏武器。如果您有严重的社交焦虑，则可以依靠做白日梦或不参加活动。这些症状可能导致社交孤立和人际关系受损。
过度警惕的原因
过度警惕可能由不同的心理健康状况引起：
焦虑
焦虑是过度警惕的最常见原因之一。如果您患有广泛性焦虑症，则可能在不熟悉的新情况或环境中保持警惕。
如果您有社交焦虑症，可能会在其他人在场时保持警惕，尤其是新朋友或不信任的人。
创伤后应激障碍
PTSD是引起警惕的另一个常见原因。 PTSD可能会使您紧张。您可以不断扫描该区域以发现威胁。
精神分裂症
精神分裂症也可引起警惕。警惕会加重病情的其他症状，例如妄想症或幻觉。
常见触发
有一些常见的诱因可能导致或引起机警过度。这些包括：
- 感觉被困或幽闭恐惧症
- 感到被抛弃
- 听到很大的声音（尤其是突然或情绪激动的声音），其中可能包括大喊，吵架和突然的砰砰声
- 预期痛苦，恐惧或判断
- 感觉被判断或不受欢迎
- 感到身体疼痛
- 感到情绪困扰
- 想起过去的创伤
- 围绕他人的随机，混乱的行为
过度警惕治疗
为了治疗过度警惕，您的医生将确定该病的根本原因。处理方式可能会有所不同，具体取决于造成原因的原因。您很可能会转介给治疗师或精神科医生。
治疗
认知行为疗法（CBT）： CBT通常可以有效地帮助治疗焦虑症。在这些课程中，您将谈论自己过去的经验以及当前的问题和恐惧。您的治疗师将指导这些对话。您的治疗师可以帮助您确定引起机警的原因以及如何应对。
暴露疗法： 如果您患有PTSD，则暴露疗法可能会有所帮助。暴露疗法可让您缓慢地安全面对恐惧和创伤记忆，以便您学习如何处理倒叙和焦虑症。
眼动脱敏和再处理（EMDR）： EMDR结合了暴露疗法和引导眼球运动。这最终会改变您对创伤性记忆的反应。
药物
严重的焦虑症和PTSD可能需要更深入的治疗，包括处方药。药物可以包括：
- 抗抑郁药
- β受体阻滞剂
- 非成瘾性抗焦虑药，例如丁螺环酮
精神分裂症也可以用抗精神病药等药物治疗。
应对过度警惕
通过治疗，您可能会学习应对过度警惕和焦虑发作的新方法。以下是一些可以帮助您的策略：
- 保持静止，深呼吸，深呼吸。
- 在做出反应之前先寻找客观证据。
- 反应前先停一下。
- 承认恐惧或强烈的情绪，但不要屈服。
- 铭记。
- 与他人和自己设定界限。
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