什么是超警戒？

内容

• 总览
• 过度警觉症状
• 身体症状
• 行为症状
• 情绪症状
• 精神症状
• 长期症状
• 过度警惕的原因
• 焦虑
• 创伤后应激障碍
• 精神分裂症
• 常见触发
• 过度警惕治疗
• 治疗
• 药物
• 应对过度警惕

总览

超警戒是警觉性增强的状态。如果您处于高度警惕的状态，则对周围环境非常敏感。它会让您感到警惕，无论是来自其他人还是来自环境的任何潜在危险。但是，这些危险通常并不真实。

过度警惕可能是心理健康状况的症状，包括：

• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 焦虑症
• 精神分裂症

这些都会导致您的大脑和身体不断处于高度戒备状态。机警可能会对您的生活造成负面影响。它可能会影响您与他人互动和查看他人的方式，或者可能会导致妄想症。

过度警觉症状

警惕可能会带来一些身体，行为，情感和精神症状：

身体症状

身体症状可能类似于焦虑症。这些可能包括：

• 出汗
• 心跳加快
• 快速，浅呼吸

随着时间的流逝，这种持续的警觉状态可能会导致疲劳和疲惫。

行为症状

行为症状包括跳动反射和对环境的快速，下意识的反应。如果您保持警惕，如果听到一声巨响或误解了同事的粗鲁言论，您可能会反应过度。这些反应可能是暴力的或敌对的，可能是为了捍卫自己。

情绪症状

过度警惕的情绪症状可能很严重。这些可以包括：

• 加剧，严重焦虑
• 恐惧
• 恐慌
• 担心会变得持久

您可能会害怕别人的判断，或者您可能会严厉地判断别人。这可能发展为黑白思维，在其中您会发现绝对正确或绝对错误的事物。您也可能会情绪低落。您可能会遇到情绪波动或情绪爆发。

精神症状

警惕的精神症状可包括妄想症。这可能伴随着合理化以证明超警惕。对于那些经常出现过度警觉的人（如患有PTSD的人），也可能很难入睡。

长期症状

如果您反复出现过度警惕，则可能会开始表现出一些行为，以减轻焦虑或抵御感知到的威胁。例如，如果您害怕袭击或危险，则可以开始携带隐藏武器。如果您有严重的社交焦虑，则可以依靠做白日梦或不参加活动。这些症状可能导致社交孤立和人际关系受损。

过度警惕的原因

过度警惕可能由不同的心理健康状况引起：

焦虑

焦虑是过度警惕的最常见原因之一。如果您患有广泛性焦虑症，则可能在不熟悉的新情况或环境中保持警惕。

如果您有社交焦虑症，可能会在其他人在场时保持警惕，尤其是新朋友或不信任的人。

创伤后应激障碍

PTSD是引起警惕的另一个常见原因。 PTSD可能会使您紧张。您可以不断扫描该区域以发现威胁。

精神分裂症

精神分裂症也可引起警惕。警惕会加重病情的其他症状，例如妄想症或幻觉。

常见触发

有一些常见的诱因可能导致或引起机警过度。这些包括：

• 感觉被困或幽闭恐惧症
• 感到被抛弃
• 听到很大的声音（尤其是突然或情绪激动的声音），其中可能包括大喊，吵架和突然的砰砰声
• 预期痛苦，恐惧或判断
• 感觉被判断或不受欢迎
• 感到身体疼痛
• 感到情绪困扰
• 想起过去的创伤
• 围绕他人的随机，混乱的行为

过度警惕治疗

为了治疗过度警惕，您的医生将确定该病的根本原因。处理方式可能会有所不同，具体取决于造成原因的原因。您很可能会转介给治疗师或精神科医生。

治疗

认知行为疗法（CBT）： CBT通常可以有效地帮助治疗焦虑症。在这些课程中，您将谈论自己过去的经验以及当前的问题和恐惧。您的治疗师将指导这些对话。您的治疗师可以帮助您确定引起机警的原因以及如何应对。

暴露疗法： 如果您患有PTSD，则暴露疗法可能会有所帮助。暴露疗法可让您缓慢地安全面对恐惧和创伤记忆，以便您学习如何处理倒叙和焦虑症。

眼动脱敏和再处理（EMDR）： EMDR结合了暴露疗法和引导眼球运动。这最终会改变您对创伤性记忆的反应。

药物

严重的焦虑症和PTSD可能需要更深入的治疗，包括处方药。药物可以包括：

• 抗抑郁药
• β受体阻滞剂
• 非成瘾性抗焦虑药，例如丁螺环酮

精神分裂症也可以用抗精神病药等药物治疗。

应对过度警惕

通过治疗，您可能会学习应对过度警惕和焦虑发作的新方法。以下是一些可以帮助您的策略：

• 保持静止，深呼吸，深呼吸。
• 在做出反应之前先寻找客观证据。
• 反应前先停一下。
• 承认恐惧或强烈的情绪，但不要屈服。
• 铭记。
• 与他人和自己设定界限。