什么是分娩球，我应该使用一个吗？

内容

• 什么是分娩球？
• 分娩球有什么好处？
• 您如何选择一个？
• 如何使用分娩球？
• 怀孕期间
• 分娩期间
• 生完孩子后
• 你可以用分娩球做运动吗？
• 弹跳运动
• 呼啦圈运动
• V坐
• 高架球蹲
• 带走

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您可能已经在瑜伽课和健身房看到健身球。但是这些充气球不仅适合锻炼身体。您也可以在怀孕，分娩期间以及甚至在分娩后使用它们-当以这种方式使用时，它们通常被称为分娩球。

这是您需要了解的有关分娩球的知识，包括为什么有些妇女在怀孕和分娩期间认为她们是天赐之物。

什么是分娩球？

分娩球与健身球基本相同。它们都由耐用的材料制成，因此很难刺穿。但是，健身房使用的健身球往往比分娩球小。

出生球更大，更舒适，并具有防滑效果。这是长时间坐在球上而不会滑落的必备功能。

那么，为什么在怀孕，分娩甚至出生后经常使用分娩球呢？

简而言之，分娩球可以减轻疼痛并帮助您在分娩时感到更舒适。许多分娩球是圆形的，但也有一些花生的形状。

花生球由与圆形分娩球相同的材料制成。但是这些球不是圆形，而是两端较大，中间狭窄，像花生一样。躺在床上时，您不能使用常规的分娩球-但您可以在此位置使用花生球。

由于您可以将双腿抬到花生球上方或周围，因此在休息或睡觉时更容易进入舒适放松的姿势。

分娩球有什么好处？

没有规定说在怀孕或分娩期间必须使用分娩球。许多女人没有。

但是一个建议表明，使用分娩球（圆形或花生球）在许多方面都是有益的。

让我们面对现实。怀孕和分娩对身体可能会很困难。尽管每个人的经历都不一样，但许多女性对背痛，压力以及骨盆或腹痛的抱怨普遍相同。根据一些个人证词，分娩球可以改善其中一些症状，从而使分娩和分娩更加顺畅。

但是不要认为您必须等到劳力才能使用分娩球。球还可以在分娩前的几个月或几周内缓解疼痛和压力。

在怀孕期间坐在沙发，椅子或任何平坦的表面上可能会感到不舒服。另一方面，产球的弯曲可能会减轻骨盆，下背部和脊椎的压力。

以直立的姿势坐在球上还可以促进骨盆肌肉的开放，使婴儿有空间下降到骨盆中，为分娩做准备。

还有证据表明，分娩时使用分娩球可以减轻压力和焦虑以及分娩痛苦。

在，有203名因劳苦而入院的孕妇完成了30分钟的分娩练习。当研究人员测量运动后的疼痛和焦虑程度时，这些妇女报告说有明显改善。

甚至有研究表明，花生球可以减少活跃的劳动，尽管还需要更多的研究。

如果分娩球具有这些潜在的好处，您可能会想知道，分娩球是否还会引起分娩。尽管有些女人可能会在坐着，旋转或弹跳着分娩的球时进行分娩，但没有证据表明这些球会引诱分娩或打水。

您如何选择一个？

为了使分娩球舒适，请务必根据您的身高和身高选择合适的尺寸。分娩球并非全都适合。它们通常以小号，中号或大号进来。一些分娩球出售时已完全充气，但其他球在购买后必须充气。

在大多数情况下，您应该能够将分娩脚平放在地板上，坐在分娩球上。如果坐着时脚尖翘，则球太大。如果膝盖的位置高于胃，则球太小。

作为一般准则，球的尺寸与高度相对应。

• 如果您身高5英尺4英寸或更短：55厘米
• 如果您是5英尺4至10英寸：65厘米
• 如果您5英尺10英寸或更高：75厘米

请记住，建议可能会因球而异。因此，请阅读包装标签以查看制造商的指南。

一些制造商可能会根据您的身高和体重建议使用其他尺寸的球。选择合适的大小很重要，因为坐在太高或太低的地面上可能会刺激您的背部和膝盖。

如果您在怀孕时第一次使用分娩球，请在另一个人的帮助下进行以防止意外滑倒。

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如何使用分娩球？

现在您知道如何购买分娩球了，这里有一些有关在怀孕，分娩和分娩后如何使用球的建议。

怀孕期间

腰痛不仅仅在分娩时发展。有些妇女在怀孕期间也会感到疼痛。如果是这样，在工作时或在看电视时坐在分娩球上可能会减轻一些压力，并使您感觉更舒适。

坐在分娩球上也是很好的锻炼方法。它可以增强您的胃和背部肌肉，改善您的姿势并为分娩做好准备。

坐直立姿势也可以使婴儿从后部位置变为前部位置，这也可以减轻背部疼痛。

分娩期间

分娩时很难找到舒适的姿势。但是，使用分娩球并尝试不同的姿势可以帮助缓解骨盆或脊柱压力。

您可以坐在出生球上，从一侧到另一侧，或者从前到后。有些妇女还坐在分娩球上，同时向前倾斜在桌子或床上，以便伴侣可以按摩背部。

在使用分娩球时进入手和膝盖的位置也可能会减轻您的下背部和骨盆的压力。将枕头放在地板上，膝盖跪在枕头上，向前倾斜并拥抱分娩球。

如果您正在接近推推台，并且由于骨盆压力而无法坐下，此姿势可提供舒适感。

如果您使用的是花生球，则可能需要在躺在床上时用它支撑腿或身体。您可以尝试各种姿势来增加分娩时的舒适度。

生完孩子后

分娩后，阴道和肛门之间的区域会感到疼痛或压迫是很自然的。因此坐下可能会感到不舒服。

您可以稍微放宽分娩球，使其更柔软，更舒适。这样，您可以在看电视或放松时，或者在母乳喂养或抚摸挑剔的婴儿时坐在球上。

你可以用分娩球做运动吗？

一旦感觉良好，就可以使用分娩球锻炼身体或帮助产后加强身体。

弹跳运动

对于本练习，您将一次轻轻地在分娩球上弹跳几分钟。这项运动可以改善稳定性和平衡性，并增强双腿。

呼啦圈运动

用分娩球增强和增强您的核心。双手放在臀部上，坐在球上，然后以打圈的方式旋转臀部，就像呼啦圈一样。

V坐

躺在地上，双腿抬高，脚踝搁在分娩球上方。慢慢抬起上身，直到形成V形。臀部保持在地板上。保持该姿势5秒钟，然后慢慢将上半身放到地板上。重复进行所需的次数，以增强和调理双腿和腹部。

高架球蹲

站立于传统深蹲的位置，双脚分开与肩同宽。将分娩球放在身体前面。弯曲膝盖并蹲下，就好像您正坐在假想的椅子上一样。蹲下时，抬高分娩球。保持他的位置约5个计数，然后返回起始位置。重复所需的次数，以加强您的腿，大腿，腹部和手臂。

带走

分娩球可以在分娩之前和分娩期间提供很多舒适感。它可以帮助减轻背部疼痛，降低骨盆压力，甚至可以缩短产程。不过，它做不到的一件事就是引诱劳工。关于分娩球的最好的事情是，您可以在分娩后使用它来舒适地坐着或塑形。