什么是“目的性焦虑症”，您有吗？

内容

• 目的心理学
• 什么是目的焦虑？
• 5个你可能有目的性焦虑的迹象
• 不断更换工作或公司
• 感觉“不够好”或失败
• 负比较
• 担心我永远找不到我真正的目标
• 无法承认成就
• 如何改变你的目标心态
• 目的来自自我知识
• 需要创建目的，找不到
• 目的源于我们自己的个人经历和挑战

看起来，感觉和听起来像什么目的真的取决于我

我不了解您，但是我的社交媒体供稿中充斥着提倡寻找我的目标的专业人士，企业家和自由职业者，并声称找到了他们的目标。

研究表明，强烈的目标意识与应变能力之间存在联系。还显示它可以增加健康衰老的机会。

从理论上讲，这听起来不错，但是我经常发现自己正在思考自己的目标，并提出了很多建议。

尽管找到目标是有益的，但进一步的研究指出了所有这些搜索的弊端，心理学家称之为“目标焦虑”。

目的心理学

目的作为一个概念对于心理学家来说有些棘手。这个词本身涵盖了如此广泛的人类经验，很难知道从哪里开始。

积极的心理学家，作家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在他的《幸福假说》一书中说，当我们试图了解生活的意义时，我们实际上是在寻找两个不同问题的答案：

1. 人生的目的是什么？
2. 什么目的 内 生活？

追求这些问题的好处是巨大的。

研究始终将目标与提高的情感和心理健康水平以及整体生活满意度联系在一起。一项研究甚至发现，对生活有目标感可以改善身体健康状况，从而延长预期寿命。

所有这些令人惊奇的好处的麻烦在于，它开始对那些不知道自己的目标是什么或如何找到目标的人施加压力。像我这样的人。

除了研究以及社交媒体上所有有目的的人，我发现自己对自己不满意，但最终却感到非常焦虑。

什么是目的焦虑？

尽管心理学家已经意识到寻找目标可能会造成一段时间的困扰，但是术语“目标焦虑”是最近才出现的。

研究人员Larissa Rainey在她的论文中深入探讨了该主题：“可以将目的性焦虑症暂时定义为与寻求目的直接相关的负面情绪。”

换句话说，这是我们在没有目标感但却太清楚它不存在时感到的焦虑。 Rainey继续写道，可以在两个不同的阶段经历焦虑的目的：

1. 在努力发现自己的目标的同时
2. 在尝试制定或“实现”您的目标时

可以在轻度，中度到重度的范围内经历目的性焦虑。它可以包含一系列的负面情绪，包括压力，担忧，沮丧，恐惧和焦虑。在她对这一概念的研究中，雷尼发现接受调查的参与者中有91％的人报告说，他们在生活中的某个时刻经历了目的性焦虑。

5个你可能有目的性焦虑的迹象

正如雷尼（Rainey）所说，存在某种目的焦虑可能出现的频谱。这些年来对我的期待如下：

不断更换工作或公司

这对我来说是一个很大的成就，尤其是在我20多岁的时候。我会跳槽寻求“完美”的角色。本质上，我一直在通过工作或公司寻求外部提示，以帮助表明我“有目标”。

感觉“不够好”或失败

关于其他人已经找到目标的故事太多了，当我不在同一条道路上时，很难不感到失败。长期以来，我一直认为目标看起来像是一个特定的职务。当我看到大学里的老朋友获得专业成就并获得这些高级职位时，我学会了提醒自己，没有两个旅程是相同的，而一个人找到目的的方式并不总是另一个人会怎样。

负比较

我倾向于沉迷的一些东西正在进行比较。我没有去反省目的对我来说意味着什么，而是发现自己与他人进行了比较，感觉好像自己做不到。

担心我永远找不到我真正的目标

目的有时听起来像个大词。找到它比在积极的旅程中更像是在黑暗中刺伤。我经常发现自己想知道我是否有目标。

无法承认成就

像许多形式的焦虑一样，目的性焦虑集中于负面情绪的体验。当我陷入消极的思想循环中时，回忆起积极的经验和成就变得非常困难。

如何改变你的目标心态

如果为目标而奋斗实际上造成了压力，您可能想知道为什么要打扰。

Rainey认为，找到目的的好处大大超过了目的焦虑的经历。一旦确认自己拥有了它，就可以开始积极地转变思维方式，并以更积极的方式追求自己的目标：

目的来自自我知识

在寻找目的时，请务必将镜头向内而不是向外转动。我经常去找别人，告诉我如何实现自己的目标。尽管这里有很多有用的提示，但我了解到真正的目的需要来自了解自己。

几年前，我终于获得了高级管理职位，我认为这可以给我更多的工作目标。事实证明，我真的很想念以前的日常活动，我花了更多时间与年轻人一对一地在教室里当老师。

成为经理并不能像在我的工作中亲身经历那样使我满意。

需要创建目的，找不到

发展心理学家威廉·戴蒙（William Damon）建议，我们必须停止将目的视为先天的事物，而只是等待被发现。

相反，我们应该将其视为“我们一直致力于的目标”。正是向前的箭头激励着我们的行为，并成为我们生活的组织原则。”

目的源于我们自己的个人经历和挑战

斯坦福大学胡佛研究所的研究员兼编辑艾米丽·埃斯法汉尼·史密斯（Emily Esfahani Smith）环游世界，研究归属感和宗旨。她说，这个目标听起来往往比实际的要大，而揭露这个目标的秘密可能在我们的日常经验中。

“目的听起来很重要-消除世界饥饿或消除核武器很大。但这不是必须的。”史密斯说。 “您也可以找到目标，成为孩子的好父母，在办公室中创造一个更加快乐的环境，或使[某人]的生活更加愉快。”

最终，可以用多种方式定义目的，而您今天发现的目的可能不同于您发现自己生活了几年甚至几个月的目的。

了解目的焦虑的方式和原因使我不仅对自己的生活感到不那么焦虑，而且还知道我对目的的决定看起来，感觉和听起来确实取决于自己。我。

在我们以成功为导向的社会中，通常感觉我们在何时达到某些里程碑的时间表很紧。

深入研究目的研究告诉我的是，没有捷径或时间限制。实际上，我们投入更多的时间来探索自己的这一部分，就更有可能使它变得正确。

我正在慢慢了解自己的人生目标确实掌握在自己手中。

Elaine是一名教育家，作家和受训心理学家，目前位于塔斯马尼亚州霍巴特。她非常好奇我们如何利用我们的经验来使自己成为更真实的版本，并且痴迷于分享她的腊肠狗小狗的照片。您可以在Twitter上找到她。