做一个高度敏感的人是科学的人格特质。这就是感觉。

内容

• 1.成为HSP影响了我的童年
• HSP人们想知道的三件事
  
• 2.成为HSP会影响我的人际关系
• 3.成为HSP影响了我的大学生活
• 如何以HSP的方式在世界上蓬勃发展
  

作为一个（高度）敏感的人，我如何在世界上蓬勃发展。

健康和保健触动我们每个人。这是一个人的故事。

在我的一生中，我深受灯光，浓烈的气味，衣服发痒和嘈杂的声音的影响。有时候，似乎我可以直觉别人的感受，在他们说出一句话之前就领会他们的悲伤，愤怒或寂寞。

此外，感官体验（例如听音乐）有时会使我不知所措。从音乐角度讲，我可以用耳朵演奏旋律，经常根据音乐的感觉来猜测接下来要播放的音符。

由于我对周围环境的反应日趋强烈，因此我很难进行多任务处理，并且在一次执行过多任务时会感到压力。

但是在童年时代，我的举止并没有被视为艺术或独特，而是被标记为古怪。同学们经常称我为“雨人”，而老师则指责我在课堂上没有注意。

简直是一只奇特的鸭子，没有人提到我很可能是“高度敏感的人”或HSP-神经系统敏感的人，深受周围环境的微妙影响。

HSP不是疾病或病症，而是一种人格特质，也称为感觉处理敏感性（SPS）。令我惊讶的是，我一点都不奇怪。 Elaine Aron博士指出，人口中15％至20％是HSP。

回顾过去，我作为HSP的经历深刻地影响了我的友谊，浪漫关系，甚至使我成为一名心理学家。这就是HSP的真正含义。

1.成为HSP影响了我的童年

在我上幼儿园的第一天，老师通读了课堂规则：“每天早晨，将背包放进书橱中。尊重你的同学。没戏。”

阅读完列表后，她说：“最后，最重要的规则：如果有任何疑问，请举手。”

尽管有公开邀请，我仍然提出了几个问题。在举手之前，我会研究老师的面部表情，试图弄清楚她是否累，生气或烦恼。如果她扬起眉毛，我以为她很沮丧。如果她讲得太快，我以为她不耐烦。

在问任何问题之前，我会先问：“问问题可以吗？”一开始，我的老师很同情我的行为，“当然可以，”她说。

但是很快，她的同情心激怒了，她大喊：“我告诉过你，你不需要征得许可。您上课的第一天不注意吗？”

她因行为不当而感到羞耻，她说我是个“听众不佳”的人，并告诉我“不要再保养了。”

受到同龄人的嘲笑和老师的严厉批评使我退缩了。结果，我的朋友很少，而且常常觉得自己不属于我。 “别打扰，没有人会打扰你，”成为我的口头禅。

HSP人们想知道的三件事

• 我们深有感触，但可能已经对他人隐瞒了自己的情绪，因为我们已经学会了退缩。
• 在小组场合（例如工作会议或聚会），我们可能会感到不舒服，因为刺激太多，例如吵闹的声音。这并不意味着我们不重视关系。
• 在建立新的关系时，例如友谊或浪漫伴侣，我们可能会寻求保证，因为我们对任何被拒绝的迹象都非常敏感。

2.成为HSP会影响我的人际关系

每当我的朋友迷恋某人时，他们都会向我寻求建议。

“您是否认为某某人要我打电话，而他正在努力争取？”一个朋友问。 “我不相信努力奋斗。做你自己，”我回答。即使我的朋友们认为我对每种社会情况都进行了过度分析，他们还是开始欣赏我的见识。

但是，不断抛出情感建议并取悦他人成为一种很难打破的模式。害怕被别人注意到，我利用自己敏锐的天性向他人表达自己的同情和哀悼之情。

当同学和朋友向我求助时，他们几乎对我一无所知，而且我看不见。

当我高三的时候，我有了我的第一个男朋友。我开他疯了。

我一直在研究他的行为，并告诉他我们必须 工作 在我们的关系上。我什至建议我们参加Myers-Briggs人格测验，以了解我们是否兼容。

“我认为你性格内向，而我性格内向！”我宣布。他对我的假设不感兴趣，并与我分手。

3.成为HSP影响了我的大学生活

“高度敏感的人经常受到喧闹声的影响。在受到大量刺激后，他们可能需要休息。高度敏感的人会深深地受到他人的感情的影响，并经常相信他们可以直觉他人的情绪。”

1997年，在一次心理学课上，我的大学教授描述了一种我以前从未听说过的个性类型，即高度敏感的人。

根据我的教授，心理学家Elaine Aron博士在1996年创造了HSP这个词。通过研究，Aron写了一本书，“高度敏感的人：当世界不堪重负时如何生存”。在这本书中，她描述了HSP的典型人格特质，以及如何在世界上以敏感的身分壮成长。

我的教授说，HSP通常很直观，容易被过度刺激。他很快指出，阿隆（Aron）并不认为HSP具有人格缺陷或综合症，而是具有敏感系统的一系列特征。

那堂课改变了我的生活。

敏锐地影响了我们的性格以及与他人的互动方式，我对此深感兴趣，我上了研究生院，成为一名心理学家。

如何以HSP的方式在世界上蓬勃发展

• 了解如何识别自己的情绪。请记住，令人不安的情绪（如焦虑，悲伤和不知所措）将是暂时的。
• 通过定期锻炼，良好睡眠并与可信赖的朋友或治疗师谈谈自己的困难来缓解压力。
• 让朋友，同事和家人知道您在嘈杂的环境中变得过度兴奋。并且让他们知道在这种情况下您将如何应对：“我被明亮的灯光所淹没，如果我走了几分钟，不用担心。”
• 开始自我同情的做法，将友善和感激之情转给自己，而不是自我批评。

长滩加州州立大学心理学和人类发展教授Marwa Azab在TED的HSP演讲中指出，高度敏感的特征已通过多项科学研究证实。

尽管需要对HSP进行更多的研究，但它在人们中的表现方式多种多样，以及我们如何应对超级敏感，这对我很有帮助，因为我知道这种特质存在并且并不孤单。

现在，我将自己的敏锐度视为礼物，并通过避免喧闹的派对，恐怖的电影和令人不快的新闻来照顾自己。

我还学会了不要把事情当成个人，可以认识到放手的价值。

Juli Fraga是加利福尼亚州旧金山市的持证心理学家。她从北科罗拉多大学（University of Northern Colorado）毕业于PsyD，并参加了加州大学伯克利分校的博士后研究金。她对女性的健康充满热情，她以温暖，诚实和同情的心对待所有课程。看看她在忙什么 推特.