什么时候看体育医学博士

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运动医学不仅适用于需要快速恢复的轮廓分明的职业运动员。即使是周末在锻炼期间感到疼痛的勇士也可以利用运动医学医生用来诊断、治疗和预防与健身相关的疾病的技术。如果您过着积极的生活方式，您可能会认识到以下六种最常见的运动损伤：

跟腱疼痛或麻木

骨折

膝盖刺激

胫骨夹板

扭伤和拉伤

肿胀的肌肉

在椭圆机上锻炼、在足球场上踢球或进行任何其他类型的体育活动时，忍受疼痛绝不是一个好主意。事实上，这样做会导致进一步的损害。纽约西奈山医学院骨科运动医学临床讲师 Mark Klion 医学博士分享了有效的家庭疗法，并提供了有关如何在疼痛持续时寻找附近值得信赖的专家的提示。

问：运动损伤可以在家治疗吗？

答：有时。受伤的疼痛源于炎症。尝试 RICE 方法，我将其修改为 电阻白饭 （相对的 休息、冰敷、加压、抬高），以缓解肿胀和刺激。我说 相对的 休息是因为在许多受伤情况下，例如肌肉肿胀，您可以在整个愈合过程中保持活跃并保持有氧调节——但您必须从高强度活动转为低强度活动。在受伤后 12 到 36 小时内冰敷以减轻肿胀，然后使用 ACE 绷带保持该区域紧绷僵硬。最后，抬高四肢，使重力将多余的液体从受影响的区域拉走，进一步减少肿胀——这可以真正减缓康复过程。

问：什么时候去看医生？

答：运动损伤可以是急性的，在运动过程中突然发生，也可以是慢性的，随着时间的推移而发展。虽然这两种类型 能够 在家接受治疗，如果受伤很严重——例如，你认为你已经骨折或出血过多——或者治疗后五天仍然疼痛，你应该去看医生。急性损伤的迹象包括瘀伤、肿胀、畸形（如骨脱位）、无法在某个区域承受重量和剧烈疼痛。严重的急性损伤，如踝关节扭伤或跟腱断裂，应送往急诊室。慢性（也称为过度使用）损伤，如肌腱炎、胫骨夹板或应力性骨折，是由重复训练、拉伸不当或装备问题引起的。它们会引起缓慢、持续的疼痛，并逐渐恶化。如果您一瘸一拐、麻木或灵活性低于正常水平，您应该去看医生。

问：您最常治疗哪些运动损伤？

A： 足底筋膜炎、足底组织肿胀和刺激，这可能发生在任何活跃的人身上，而不仅仅是铁杆运动员。跑步或其他高强度活动（如篮球）导致的应力性骨折、小腿骨上的微小裂缝。跑步者的膝盖，由于过度使用或对膝盖施加过多的重复力而引起的疼痛或刺痛感，这在跑步者中也很常见。

问：这些伤如何治疗？

A： 首先，您必须认识到什么时候您感受到的疼痛不仅仅是酸痛，而且是出了什么问题。然后，停止做你正在做的事情。如果你克服疼痛，那么你就会开始一个持续的微损伤循环。愈合过程通常从转换活动开始。然后你重新训练暴露在压力下的肌肉、肌腱和韧带，这样它们就可以愈合。在一系列舒适的运动中进行柔韧性和力量练习（或物理治疗），可以让受伤的肌肉承受温和的、治愈性的压力。组织通过修复受损的细胞机制做出反应。手术适用于组织发生重大结构性损伤的损伤，例如跟腱断裂导致的完全分离。

问：恢复通常需要多长时间？

A： 这个过程需要时间，从四到六周不等，有时更长。我告诉患者只要症状一直存在，就可以期待康复

问：如何预防这些运动损伤？

A：第一步是智能训练。您想将力量和柔韧性练习纳入您的计划。我们所有的软组织——肌肉、肌腱和韧带——通过变得更强壮和更能抵抗伤害来应对锻炼的压力。交叉训练还可以防止受伤。铁人三项如此受欢迎的部分原因是，为它们准备的内容包括跑步、骑自行车和游泳，这样您就可以训练而不会使任何一个肌肉群超负荷。您还需要确保您的鞋子合脚，并且您使用的是正确的装备。

问：我怎样才能找到当地的运动医学医生？

A： 你可以去这两个专业机构的网站，输入你的邮政编码，看看你附近有没有医生：AOSSM 是骨科医生，AMSSM 是对运动损伤进行非手术治疗的医生。

问：如果我所在的州没有列出专家，但我有推荐人，我需要什么证书？

答：理想情况下，您需要一位医生，他在完成主要住院医师培训后，通过获得认可的运动医学奖学金完成了额外培训。另外，找一个是运动医学协会的成员，比如美国运动医学学院，对你的伤害有特别的专长，或者优先考虑生活，包括健身，尤其是你喜欢的活动。

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