反体操：它是什么以及如何制造

内容

• 有什么用和好处
• 反体操课程怎么样
• 需要多少次会议
• 最好的衣服是什么类型

抗体操是法国理疗师ThérèseBertherat在20世纪70年代开发的一种方法，旨在通过尊重人体力学和运动所有肌肉的微妙而严格的动作，提高对身体本身的认识。

该方法可以在任何年龄段使用，因为它尊重每个身体的局限性，可以在保持身体与身体之间的完整连接的同时，提高幅度和力量，而无需强加身体位置。

有什么用和好处

抗体操不被视为一种疗法或一种体育活动，而是一种可让您提高对自己身体的认识的方法。这样，随着时间的流逝就有可能获得一些好处，例如：

• 改善肌肉张力和活动能力；
• 改善呼吸幅度；
• 发展协调能力和运动技能；
• 进行体育锻炼后协助康复；
• 减少肌肉张力和张力。

通常，在锻炼过程中，甚至有可能发现一些未知的肌肉群，从而具有自动移动它们的能力。

尽管大多数抗运动练习都只关注身体的一个部位，但是其主要功能是使该部位在与身体的其他部位连接并发挥功能时做好准备。一个很好的例子是，例如，锻炼舌头的肌肉也有助于增强和保证气管的正常功能。

反体操课程怎么样

通常，抗运动训练是由一小部分人进行的，并由经过认证的治疗师指导，该治疗师会提供口头指示或图片以解释练习。治疗师绝不会强迫或强加任何姿势，最重要的是每个人都可以感觉到自己的身体并相信自己的局限性，从而尝试以最佳方式进行锻炼。

在训练过程中，为便于进行锻炼，治疗师可能建议使用卷毛巾，带种子的枕头，木棍或软木塞球，也称为duduzinhos。

需要多少次会议

疗程的数量应由治疗师确定，但最常用的是每周1.5小时的疗程或每月2至3个小时的疗程。但是，例如，也有可能连续进行2至4天的实习。

最好的衣服是什么类型

没有特定类型的衣服，但是，一些一般性建议是，衣服应该舒适，并且如果可能的话，应使用一些天然材料，例如棉或其他。此外，也建议避免佩戴珠宝，手表或其他类型的配件，因为它们会限制某些动作。