使用新的 MyPlate 指南为您打造今晚最健康的晚餐

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现在等待已经结束，新的美国农业部食品图标已经出来，是时候使用 MyPlate 指南了！我们收集了一些 Shape 最健康的食谱，以便您今晚可以制作符合美国农业部所有新饮食建议的餐盘。

3 个符合 MyPlate 指南的食谱

1. 青蒜豆腐蔬菜。 谁说你的蛋白质必须是肉？搅打这种素食豆腐和素食食谱，以获得良好的蛋白质来源。将豆腐与半杯糙米和一杯低脂牛奶搭配，即可完成您的 MyPlate。如果你想吃甜点，那就来一块水果吧！

2. 芙蓉比目鱼配西葫芦面。 用这道含有蛋白质和蔬菜的瘦肉菜来鱼腥味。为了使您的餐盘更加圆润，请吃一些新鲜浆果、一些米饭和一罐脱脂希腊酸奶！

3. 藜麦酿红甜椒。 没有比这更健康的了。用豆类代替蛋白质（如果你真的不能没有肉，你可以用一些瘦火鸡代替），全麦用藜麦，蔬菜用红甜椒，乳制品用部分脱脂马苏里拉奶酪，这是一口井- 圆形餐。最后用半个芒果切片，淋上少许蜂蜜。好吃！

这肯定比旧的食物金字塔更有趣，不是吗？

Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体运动教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种在线出版物撰写有关健身和健康的所有内容。

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