体重快速增加：9大原因和应对措施

内容

• 1.保留液体
• 2.年龄
• 3.荷尔蒙问题
• 4.便秘
• 5.药物的使用
• 6.失眠
• 7.压力，抑郁和焦虑
• 8.缺乏营养
• 9.怀孕

体重增加迅速而出乎意料地发生，尤其是当它与荷尔蒙变化，压力，药物使用或更年期有关时，其中可能会减少新陈代谢并增加脂肪堆积。在这些情况下，食用能加速新陈代谢的食物有助于减少不必要的体重增加。了解加速新陈代谢的食物。

因此，如果意外地发现体重增加，即使有运动和健康的饮食习惯，也必须与医生核对，如果您正在接受药物治疗，是否还有其他副作用较小的替代药物，并且还会增加体重。进行更多体育锻炼的能量消耗。

体重快速增加的主要原因是：

1.保留液体

液体滞留会由于细胞内液体的积聚而导致体重增加，这可能是由于富含钠的饮食，低水摄入，使用某些药物以及某些健康问题（例如心脏问题，甲状腺疾病）引起的，例如肾脏和肝脏疾病。

该怎么办： 如果发现肿胀，减少肿胀的方法之一是通过淋巴引流，这是一种轻柔的按摩，可以手动或使用特定的设备进行按摩，并刺激淋巴循环，从而使保留的液体直接进入血液和排除在尿液中，但是去医生很重要，这样才能查明积水的原因并开始治疗。

减少因水分滞留引起的肿胀的另一种方法是食用具有利尿作用的茶或药物，除了常规的体育锻炼结合健康的饮食和低盐饮食外，还应由医生指示。

2.年龄

年龄是体重快速增加和意外增加的主要原因之一。这是因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，也就是说，人体燃烧脂肪的难度更大，导致其储存时间更长，从而导致体重增加。

以女性为例，更年期通常从40岁开始，也可能导致体重增加，因为女性荷尔蒙的产生减少，导致体液滞留，从而导致体重增加。 。查看有关绝经的一切。

该怎么办： 为了减少衰老引起的体内激素和代谢变化的影响，重要的是要保持健康的生活习惯，并要多做运动和均衡饮食。在某些情况下，妇科医生可能建议女性进行激素替代以减轻更年期症状。

3.荷尔蒙问题

某些激素产生的变化可导致体重迅速增加，例如甲状腺功能减退，其特征是甲状腺变化导致激素T3和T4的产生减少，从而通过提供适当功能所需的能量来辅助新陈代谢。生物体。因此，随着甲状腺激素产生的减少，新陈代谢，过度疲劳和脂肪蓄积减少，从而促进体重迅速增加。

该怎么办： 例如，在甲状腺功能减退的情况下，如果发现任何症状表明这种状况，建议去医生那里进行检查，以指示甲状腺产生的激素量，从而可以完成甲状腺功能减退。诊断和开始治疗。这些情况下的治疗通常是通过补充T4激素来完成的，该激素必须在早餐前至少20分钟或根据内分泌学家的指导空腹服用。

4.便秘

便秘又称便秘，其特征是排便频率降低，排便时便又干又硬，这有利于痔疮的出现。由于缺乏排便，粪便积聚，从而产生腹胀和体重增加的感觉。

如果便秘持续存在或伴有其他症状，如排便时出血，粪便中的粘液或痔疮，请务必咨询肠胃科医生。

该怎么办： 肠子被困主要是由于纤维摄入不足和缺乏体育锻炼。因此，除了定期进行体育锻炼之外，还必须改善饮食习惯，优先食用富含纤维的食物。

观看以下视频，了解一些改善肠功能和预防便秘的技巧：

5.药物的使用

长时间使用某些药物会导致体重增加。以皮质类固醇为例，皮质类固醇是治疗慢性炎症过程中通常推荐使用的药物，经常服用会改变脂肪的代谢，导致脂肪在体内的分布不规则和体重增加，此外还会降低肌肉质量以及肠和胃的变化。

该怎么办： 体重增加因人而异，但是如果人感到非常不舒服，建议您咨询医生以寻求替代治疗。重要的是不要先咨询医生就不要停止使用药物，因为这可能会导致临床状况恶化或恶化。

6.失眠

失眠是一种睡眠障碍，其特征是难以入睡或保持睡眠状态，由于以下事实会导致体重迅速而无意地增加：由于负责睡眠的激素，褪黑激素在不产生或少量产生时会减少脂肪燃烧体重增加。

另外，由于不眠之夜，导致饱腹感的激素瘦素的产生减少，这使人继续进食并因此增加体重。

该怎么办： 应对失眠的一种态度是保持睡眠卫生，即，尝试同时醒来，避免白天睡觉，并避免在睡觉前至少1小时触摸手机或看电视。另外，您可以在晚上喝一些具有镇静作用的茶，例如洋甘菊茶，因为它有助于镇静和改善睡眠质量。另请参阅4种睡眠疗法以改善睡眠。

7.压力，抑郁和焦虑

例如，在压力和焦虑的情况下，不断感到的紧张会使人寻求能够保证愉悦和幸福感的食物，例如在甜食中，这会导致体重增加。

在抑郁症的情况下，由于进行包括体育锻炼在内的日常活动的意愿和兴趣降低，因此，寻求健康感会导致例如巧克力和蛋糕的消费量增加。体重增加。

该怎么办： 重要的是要寻求心理学家或精神科医生的帮助，以找出导致焦虑，压力或抑郁的原因，并针对每种情况开始适当的治疗。在大多数情况下，识别引发这些情况的问题足以帮助人们解决问题。另外，重要的是，该人要进行一些有益于身心健康的活动，例如读书，与朋友外出和进行户外活动。

8.缺乏营养

营养不足的症状之一是过度疲劳和不愿进行日常活动。因此，疲劳会使人感到不愿或不愿运动，这会导致新陈代谢减慢，体重增加。

由于食用营养不良的食物，饮食略有变化或由于即使有足够的饮食，人体也无法吸收这些营养素，所以可能会导致营养素缺乏。

该怎么办： 在这种情况下，重要的是要注意饮食并寻求营养帮助，以便建议均衡饮食并满足营养需求。发现健康饮食的好处。

9.怀孕

由于婴儿的成长和必须食用的食物的增加，怀孕时体重增加是正常现象，因为这足以养活母婴。

该怎么办： 尽管在怀孕期间增加体重是正常的，但重要的是，女性要注意饮食，因为饮食不守规矩或营养不良会导致妊娠糖尿病和高血压，例如，这可能会使女性的寿命缩短。母亲和婴儿处于危险之中。

建议孕妇在怀孕期间由妇产科医生和营养师陪伴，以免体重过多增加或婴儿食用无营养的食物。在以下视频中查看一些有关怀孕期间控制体重的技巧：