酮饮食飞快移动效果是真的吗？
内容
酮饮食的“呼啸”效应并非您会在医学上对此饮食的了解中完全了解。
这是因为“ whoosh”效应背后的概念来自Reddit等社交网站和一些健康博客。
其概念是，如果您遵循酮饮食，则有一天您会醒来，并且- 嗖 -看起来您减肥了。
在本文中，您可以了解到底什么是飞快移动效果，以及是否有任何真实性。我们还将分享一些健康的饮食方式，并达到您的体重目标。
所谓的迹象
那些说您将体验到飞快效果的人相信，当您开始进行酮饮食时，饮食会导致脂肪细胞滞留水分。
他们相信这会产生影响，让您可以在身体上看到和感觉到。酮饮食者说，他们身体上的脂肪摸起来摸起来有些松软。
飞快效应的概念是，如果您在饮食上停留足够长的时间，细胞就会开始释放它们积聚的所有水分和脂肪。
当此过程开始时，这称为“啸叫”效果。 （我们假设像水一样的声音离开细胞？）
一旦所有的水都离开了，那么您的身体和皮肤就会变得紧实，看起来好像在减肥。
一些酮饮食减肥者甚至报告说，他们知道自己已经达到腹泻的效果，因此已经达到了“飞快”的效果。
腹泻很少是阳性症状。它可以使您的身体严重脱水。它还会剥夺您体内的营养，因为您的身体没有足够的时间来消化它们。
这是真的吗？
让我们继续前进，消除神话-飞快的效果并不真实。可能是某些互联网人士试图使人们保持酮饮食或相信他们已经看到此过程在体内发生的结果。
但是，不要只是相信我们的话，飞快移动的效果并不是真实的。让我们来看看科学。
饮食背后的科学
根据癫痫基金会的说法，“经典的”生酮饮食是高脂肪，低碳水化合物饮食的医疗保健提供者，可以“处方”以帮助管理癫痫患者的癫痫发作。
主要推荐用于癫痫发作对药物反应不佳的孩子。
饮食如何运作
饮食的目的是在体内诱发酮症。通常，人体以葡萄糖和其他糖形式的碳水化合物为燃料。
当人体处于酮症时，它依靠脂肪运转。这就是为什么建议人们在这种饮食中食用高脂饮食的原因，通常是来自各种来源的高脂饮食
他们需要摄入足够低的碳水化合物以使身体依靠脂肪运转，而摄入足够的脂肪以为其提供燃料。
为什么飞快移动效果不真实
这就是为什么飞快旋转效果不准确的背后原因。本质上，那些支持飞跃效应概念的人描述了两个过程：
- 一，减肥水
- 二，减脂
酮症会使人体分解脂肪细胞以获得能量。这些组件包括：
- 酮类
- 热
- 水
- 二氧化碳
您的身体分解这些脂肪细胞的速度取决于您一天中消耗的能量。这与含碳水化合物的饮食中使用的卡路里增量计算方法相同。
第二个效果是保水。
肾脏主要调节体内的水量。有时，例如当您吃高盐的饭时，您可能会感到比平时更more肿或浮肿。
如果您喝更多的水，通常可以从系统中“冲洗”掉多余的水，而且不会感到浮肿。
该效果类似于飞快移动效果。很多时候，一个人会认为自己已经减轻了体重，因为体重秤上的读数比实际体重减轻时要少。
你会触发吗？
我们已经确定，飞快移动效果不是真实的，因此尝试触发它不是一个好主意。
以下是有关互联网上一些人如何触发此效果的概述：
- 在Reddit上，人们说您可以触发飞快移动效果的一种方法是定期禁食，然后吃高热量的“秘制餐”。
- 一些博客网站说，由于酒精的利尿作用，前一天晚上喝酒会有助于诱发飞快移动的效果。我们当然不建议这样做。
- 其他人说，典型的禁食，然后根据酮饮食进食就足以引起飞快的作用。
安全吗？
基本上，每种方法都旨在使您的身体脱水。虽然它可能会使您暂时变得苗条，但这并不是持久的效果。
这也是节食的一种非常反复无常的方法。减肥并非始终如一的方法，它可以帮助您获得健康的长期效果。
根据发表在《社会心理与人格科学》杂志上的2016年研究，平均体重减轻约8到9磅，体重明显减轻。
减肥可能需要时间。您无法在此过程中“疯狂”。它涉及持续尝试饮食健康的饮食习惯，并尝试将运动纳入您的日常工作中。
减肥的健康方法
那里有很多不同的饮食方法，但每种选择并不适合所有人。重要的是要评估饮食是否提供了可以持续维持的逼真，一致的结果。
做到这一点的一些方法包括：
- 采取现实的减肥方法。尝试以每周减少1-2磅为目标。
- 尝试饮食尽可能健康，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物等食物。尽可能多地在饮食中包括整个食物。
- 尝试着重于健康的生活方式，例如保持精力旺盛，并在日常生活中融入有助于您感觉良好的活动。
健康可能需要改变生活方式，因为健康远不止于腰围。
除了身体上的健康外，还应着重于自己的感觉，包括心理和情感上的健康。选择这种方法可以帮助您实现并看到更大的长期利益。
底线
酮饮食的飞快移动并不是一个真正的过程。更有可能描述的是失水体重，而不是实际体重，这会导致长期体重减轻。
酮饮食可以对某些人有效，但以正确的心态进行评估很重要。
专注于不会产生健康效果的捷径和做法，例如使身体脱水，将无法帮助您实现达到中等体重和享受长期健康益处的目标。
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