这位妈妈要告诉那些因为锻炼而羞辱她的人

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腾出时间锻炼可能很困难。职业、家庭责任、社交日程和许多其他义务很容易成为障碍。但没有人比忙碌的妈妈们更了解这场斗争。从日出到日落，妈妈们都处于“空闲时间”的劣势，所以为自己腾出时间，更不用说锻炼了。作为一个忙碌的妈妈，我知道尽一切努力保持活跃——即使这意味着随时随地挤压弓步或俯卧撑——是如此重要。

这就是为什么，四年前，我创立了 Living Room Workout Club，这是一个在线社区，由妈妈们组成，她们想要腾出时间进行锻炼，或者减轻婴儿体重，或者只是感觉健康并再次让自己的皮肤感到舒适。通过博客、几个 Facebook 群组和虚拟会议室，我制作了锻炼视频，甚至直播了一些锻炼，这样我们就可以共同支持和激励彼此。 （详细了解为什么加入在线支持小组可以帮助您最终实现目标。）

我知道妈妈们为自己腾出时间是多么困难。当时，我是一名新妈妈，全职担任教师，并在旁边建立我的个人培训业务。我最不想做的一件事就是在健身房度过更多的时间，并有更多的时间远离我年幼的儿子。我唯一能完成它的地方就是在家里的客厅里，在午睡时间工作或和他一起玩。我让它工作。

我在客厅为自己创造的那些同样高效和有效的锻炼成为了 Living Room Workout Club 的基础。世界各地的妈妈们，通过流媒体视频的魔力，开始在他们自己的客厅里虚拟地加入我，进行 15 到 20 分钟的汗水训练。我们开始让它一起工作。

快进，物流发生了一些变化。我现在有一个活跃的 4 岁男孩，我们住在一辆 35 英尺长的旅行拖车里，我在家上学，而我们全职旅行为我未婚夫的工作。我需要在外面做所有的锻炼。我 6 x 4 英尺的客厅在寒冷或下雨天可以使用，但除此之外，我会在公园、操场或几乎任何地方出汗。

当我第一次从我舒适、私密的客厅过渡时，我奇怪地觉得 更多的 隔离的。在操场上，我会尽量远离其他妈妈。我在那里工作感到不舒服，想知道他们是否在看着我。

我意识到我的犹豫来自于我所认为的社会对女性在公共场所锻炼的看法。我回想起网上流传的一张照片：一个男人拍了一张妈妈在儿子踢足球时锻炼的照片，然后把它贴在社交媒体上说：“我告诉她，足球场上的每个爸爸都是错的吗？菲尔德认为她用跳绳站在前面两个小时只是尖叫着想要引起注意？我只能想象足球妈妈们在想什么。”

然后还有另一个故事，关于一位妈妈发布了一段视频，她通过 Target 的过道进行了一些锻炼。负面评论数以千计。 “这是我见过的最可笑的事情，”一位人士说。另一位网友写道：“别让我因为在过道上闲逛，一边吃着奶酪涂鸦而感到难过。”一位评论者称她为“疯子”。

虽然是的，Target 的过道或足球场边线可能不是锻炼的理想场所，但这并没有赋予任何人嘲笑这些妈妈的权利——这可能是当时这些女性唯一真正的选择。 （相关：健康妈妈分享他们为锻炼腾出时间的相关和现实的方式）

也不仅仅是躲在键盘后面的仇恨者。我也亲身体验过。有一次，当我在操场上转了一圈时，一位女士对我喊道：“你能不能停下来！你让我们都看起来很糟糕！”

在操场上，这些负面评论不断涌入我的脑海。我问自己，“他们认为我是在炫耀吗？” “他们是不是觉得我疯了？” “他们认为我利用他的游戏时间是自私的吗？ 我的 锻炼？”

妈妈们很容易开始对育儿以及自我保健如何适应这种自我怀疑的螺旋式下降。然后，在它之上添加其他人对你的看法的压力？妈妈的内疚可以瘫痪！

但你知道吗？谁在乎谁在看？谁在乎他们的想法？我已经决定所有负面的喋喋不休不会阻止我，也不应该阻止你。照顾好自己是至关重要的，而健身是其中的重要组成部分。定期锻炼比仅仅建立一个坚固的臀部有更多的好处，尽管这是一个可爱的奖励。 （另请参阅：30 天臀部挑战）健康益处几乎渗透到您生活的方方面面。你不仅会变得更强壮，有更多的精力跟上你的孩子，你会减轻压力，提升你的情绪，并增加你的意志力（咳嗽和耐心）。锻炼使您成为更好的自己，因此您可以成为更好的妈妈。

底线是负面的声音总是更大。很多人都有根深蒂固的借口，为什么他们不能让健身在他们的生活中发挥作用。当他们看到其他人在那里成功时（是的，即使在操场上），他们的下意识反应就是发现它有什么问题。但我在这里要告诉你，也有积极、鼓舞人心的声音。您甚至可以通过证明您可以找到创造性的解决方案来为自己和您的健康腾出时间来默默地激励他人。

请记住，当您将活动作为优先事项时，您就是在为孩子树立健康行为的榜样。您正在教他们如何在几乎任何情况下都可以使用健康和“我”时间。有一天，当他们成为忙碌的成年人时，他们会从你的例子中知道完成这一切需要什么。

你看，自我照顾不是你应该做的事情 尽管 作为父母，这是 部分 作为父母。当您开始以这种方式思考时，很容易不跳过锻炼。

当我在操场上绕完一圈后，我儿子说：“赢家是妈妈！”并给我很高的五分。我记得他的声音最重要。那么如果它让看台人群看起来很糟糕怎么办？欢迎他们加入我。

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