为什么你应该给 MMA 一个机会

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过去几年，综合格斗 (MMA) 变得非常流行，因为粉丝们纷纷收听血腥、无拘无束的笼子搏斗。隆达·罗西——这项运动有史以来最优秀的男性或女性拳击手之一——已经证明，女性在拳击场上既可以是美丽的，也可以是坏蛋的。她赢得了所有可能的冠军，而且看起来很热！ （看看这 15 次 Ronda Rousey 激励我们踢一些屁股！）

但是，虽然您可能了解这项运动的奇观，但您可能不知道这是一项多么棒的锻炼。许多女性看到戒指中的所有战斗、姿势和鲜血，都不敢尝试。但一项新的研究表明，综合格斗不仅是一项令人惊叹的全身锻炼，而且它实际上比传统健身房最喜欢的拳击更安全。

私人教练兼全国综合格斗选手肯德拉·鲁夫 (Kendra Ruff) 说，完全有可能以安全的方式进行杀手级锻炼。在厌倦了“瘦胖”和没有肌肉后，她自己爱上了这项运动。从简单的拳击和健美操开始，她很高兴看到肌肉开始在各处突出。因此，她开始在她的日常锻炼中加入越来越多的摔跤、拳击和体重运动（尝试从我们的 20 分钟锻炼开始，以帮助您保持健康、健美和继续您的一天）。是的，她变得非常强壮，但更好的是，她说她 毛毡 更强。

“参加综合格斗几乎就像拥有一件秘密武器，”她说。 “我不再是一个门垫，在镇上的一个晚上，我知道如果需要，我可以从口袋里掏出这个坏蛋。”她补充说，当她经历一场艰难的离婚时，她的综合格斗训练也给了她一个健康的出路。 “在综合格斗中，你可以变得强壮，”她解释道。 “你想要拥有强壮的双腿和强壮的手臂，不仅仅是因为它们看起来不错，还因为它们的功能性。这是赋予力量的。”

但你不必成为一名职业拳击手也能像一个人一样锻炼。要亲自尝试，Ruff 建议您寻找现在许多健身房都提供的初级课程。期望练习地板动作，例如擒抱和滚动；跆拳道练习；还有更传统的动作，比如波比跳和俯卧撑。但是，如果您的健身房没有，请寻找您所在地区的 MMA 特定健身房。许多将提供女性专用课程，重点是自卫和整体调理，而不是血液运动。而且，她说，不要害怕全力以赴。您不仅会得到更好的锻炼，还会获得更多乐趣并建立对自己技能的信心。

如果家庭锻炼更适合您的速度，请尝试此锻炼 Ruff 专为 形状 将真正的 MMA 动作纳入您可以随时随地进行的常规阅读器，无需任何设备：MMA 训练计划：进入格斗形式。

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